Innehåll
”Metamorphosis” Tracy Anderson (Hipcentric) är ett unikt komplex av övningar för kvinnor med form av päron. Om du vill göra låren tonade och elastiska, förbättra underkroppen och träna, kommer detta program att vara den perfekta lösningen för dig.
Beskrivning “Metamorphosis” Tracy Andersons för kroppstyp Hipcentric
Trace Anderson har utvecklat en omfattande fitnesskurs som är utformad för viktminskning beroende på din genetiska kroppstyp. Den stora fördelen med programmet är det individuella tillvägagångssättet för utbildning för ägare av olika konstitutioner. Denna träningsmetod gör att du kan justera problemområdena och göra din kropp perfekt, oavsett vilken genetik du har.
Coach har skapat fyra olika banor för följande typer av figurer: Hipcentrisk, Excentrisk, Glutecentrisk, Omnicentrisk. I den här artikeln kommer vi att fokusera på träning för hypantri. Funktioner för varje form du kan se på denna illustrativa figur:
Som du kan se på bilden, hypandrium att inkludera tjejer med breda höfter, med andra ord "päron". Träningen Tracy Anderson “the Metamorphosis” (Hipcentric) hjälper du förbättrar hela kroppen, men särskild uppmärksamhet kommer att ägnas åt underkroppen. Coach utvecklade effektiva övningar enligt deras unika metoder som verkligen fungerar. Med regelbunden träning kan du uppnå utmärkta resultat.
Programmet är utformat för hela året, medan det är uppdelat i fyra delar i 4 dagar. Kursen består av konditionsträning och styrketräning med en varaktighet av 90 minuter. Kraftklasser förändras ständigt, aerobt - var tredje månad. Du måste göra 6 gånger i veckan i 1 timme: först utföra styrketräning, sedan konditionsträning. Om du inte är villig att göra dagligen under en hel timme kan du växla med aerobics och styrka, men då kommer programmet Metamorphosis från Tracy Anderson att pågå under en längre period.
Styrketräning förändras efter tio dagar efter genomförandet (inte bara en gång i tio dagar, nämligen efter tio dagars avrättande). Således kommer du regelbundet att utvecklas, och kroppen kommer inte att ha tid att vänja sig vid belastningen. Kardioaktiviteten ändras mindre ofta, ungefär var tredje månad. Programmet är lämpligt för absolut alla träningsnivåer. Om du är nybörjare, gör bara alla övningar i långsammare takt. För lektioner behöver du lätta hantlar (3-1 kg) och en matta på golvet (i den senaste träningen använder Tracy Anderson bollen).
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Du kommer att förbättra din figur, beroende på den genetiska typen. Effektiviteten med denna metod är att den maximala segheten du kan arbeta med dina problemområden.
2. Programmet är mycket varierande: ungefär varannan vecka hittar du ett nytt träningspass. Din kropp kommer inte att ha tid att vänja sig vid belastningen och därför kommer nyttan av anställning att bli ännu högre. Dessutom kommer den ökande komplexiteten att hjälpa dig att utvecklas i träningen.
3. En fitnesskurs är utformad för hela året! Du behöver inte ständigt leta efter nya program för att göra din kropp perfekt. Åtminstone i 12 månader hittar du något att göra.
4. Som du vet är botten av kroppen den mest envisa delen av kroppen. Metamorphosis Tracy Anderson för ipcentric hjälper dig att göra dina lår och skinkor är smala och tonade. Du kommer också att arbeta över hela kroppen som helhet.
5. Coach använder många originalövningar som hjälper dig att använda maximalt antal muskler under lektionen.
6. Programmet innehåller inte bara styrketräning och träning av danskardio för att bränna fett.
7. Ett annat plus är den högkvalitativa videon med fin bakgrund och melodisk musik. Tracy också hon ser bra ut: hennes smala, i den utsträckning att ha en tonad figur är vad du vill sträva efter.
8. Kursen innehåller också ett bonusträning för händerna.
Nackdelar:
1. Träningsträning Tracy Anderson från Metamorphosis, kommer inte att behaga alla. En snabb dansövning med oändliga hopp ser oåtkomlig ut. Vidare presenteras kardiovaskulär aktivitet endast i en variant som inte ändras inom 3 månader. Om du vill för att diversifiera den aeroba träningen, vy: Topp 10 konditionsträning i 30 minuter.
2. Tracy, men effektiv men mycket märklig klass. Titta på videon innan du börjar träna.
Metamorfos från Tracy Anderson (Hipcentric) hjälper dig att justera dina höfter, dra åt muskler och bli av med celluliter. Dessutom med detta träningssystem du kommer att gå ner i vikt och förbättra din kropp i allmänhet.
Se även:
- “Metamorphosis” Tracy Anderson för den typ av figur omnicentrisk
- “Metamorphosis” Tracy Anderson för typen av figur abcentric och glutecentrisk