Ingredienser Köttsallad
| oxfilé | 200.0 (gram) |
| potatis | 5.0 (bit) |
| gurka | 2.0 (bit) |
| sallad | 100.0 (gram) |
| majonnäs | 150.0 (gram) |
Metod för beredning
Skär kokt eller stekt kött, skalad kokt potatis och gurkor i skivor, lägg i en skål, tillsätt majonnäs, salt och vinäger, blanda sedan allt, lägg i en salladsskål i form av en bild och garnera med salladsblad, gurkor, skivade Skivor och köttbitar.
Du kan skapa ditt eget recept med hänsyn till förlusten av vitaminer och mineraler med hjälp av receptkalkylatorn i applikationen.
Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 205.1 kCal | 1684 kCal | 12.2% | 5.9% | 821 g |
| Proteiner | 7.1 g | 76 g | 9.3% | 4.5% | 1070 g |
| Fetter | 15.5 g | 56 g | 27.7% | 13.5% | 361 g |
| kolhydrater | 9.9 g | 219 g | 4.5% | 2.2% | 2212 g |
| organiska syror | 0.2 g | ~ | |||
| Kostfiber | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 2.7% | 1818 g |
| Vatten | 81 g | 2273 g | 3.6% | 1.8% | 2806 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10.8% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.6% | 1875 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 2.4% | 2000 g |
| Vitamin B4, kolin | 16.5 mg | 500 mg | 3.3% | 1.6% | 3030 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.9% | 1667 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 7.3% | 667 g |
| Vitamin B9, folat | 12 μg | 400 μg | 3% | 1.5% | 3333 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 8.1% | 600 g |
| C-vitamin, askorbiskt | 8.5 mg | 90 mg | 9.4% | 4.6% | 1059 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 5.8 mg | 15 mg | 38.7% | 18.9% | 259 g |
| H-vitamin, biotin | 0.9 μg | 50 μg | 1.8% | 0.9% | 5556 g |
| Vitamin PP, NEJ | 3.0786 mg | 20 mg | 15.4% | 7.5% | 650 g |
| niacin | 1.9 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kalium, K | 438.8 mg | 2500 mg | 17.6% | 8.6% | 570 g |
| Kalcium, Ca | 26.5 mg | 1000 mg | 2.7% | 1.3% | 3774 g |
| Magnesium, mg | 27.1 mg | 400 mg | 6.8% | 3.3% | 1476 g |
| Natrium, Na | 104.8 mg | 1300 mg | 8.1% | 3.9% | 1240 g |
| Svavel, S | 68.9 mg | 1000 mg | 6.9% | 3.4% | 1451 g |
| Fosfor, P | 93 mg | 800 mg | 11.6% | 5.7% | 860 g |
| Klor, Cl | 55.9 mg | 2300 mg | 2.4% | 1.2% | 4114 g |
| Spårelement | |||||
| Aluminium, Al | 633.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 72.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 101.2 μg | ~ | |||
| Järn, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 4.3% | 1125 g |
| Jod, jag | 5.9 μg | 150 μg | 3.9% | 1.9% | 2542 g |
| Cobalt, Co | 4.9 μg | 10 μg | 49% | 23.9% | 204 g |
| Litium, Li | 46.9 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.1758 mg | 2 mg | 8.8% | 4.3% | 1138 g |
| Koppar, Cu | 152.4 μg | 1000 μg | 15.2% | 7.4% | 656 g |
| Molybden, Mo. | 8.1 μg | 70 μg | 11.6% | 5.7% | 864 g |
| Nickel, ni | 5.2 μg | ~ | |||
| Bly, Sn | 16.3 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 292.2 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 37.1 μg | 4000 μg | 0.9% | 0.4% | 10782 g |
| Chrome, Cr | 9 μg | 50 μg | 18% | 8.8% | 556 g |
| Zink, Zn | 0.975 mg | 12 mg | 8.1% | 3.9% | 1231 g |
| Smältbara kolhydrater | |||||
| Stärkelse och dextriner | 8 g | ~ | |||
| Mono- och disackarider (sockerarter) | 1.4 g | max 100 г |
Energivärdet är 205,1 kcal.
Kött sallad rik på vitaminer och mineraler såsom: vitamin A - 22,2%, vitamin B6 - 15%, vitamin B12 - 16,7%, vitamin E - 38,7%, vitamin PP - 15,4%, kalium - 17,6, 11,6, 49%, fosfor - 15,2%, kobolt - 11,6%, koppar - 18%, molybden - XNUMX%, krom - XNUMX%
- Vitamin A ansvarar för normal utveckling, reproduktionsfunktion, hud- och ögonhälsa och upprätthåller immunitet.
- Vitamin B6 deltar i upprätthållandet av immunsvar, inhibering och exciteringsprocesser i centrala nervsystemet, i omvandlingen av aminosyror, i metabolismen av tryptofan, lipider och nukleinsyror, bidrar till den normala bildningen av erytrocyter, upprätthåller den normala nivån av homocystein i blodet. Otillräckligt intag av vitamin B6 åtföljs av en minskad aptit, en kränkning av hudens tillstånd, utvecklingen av homocysteinemi, anemi.
- Vitamin B12 spelar en viktig roll i metabolismen och omvandlingen av aminosyror. Folat och vitamin B12 är inbördes relaterade vitaminer och är involverade i blodbildning. Brist på vitamin B12 leder till utveckling av partiell eller sekundär folatbrist, liksom anemi, leukopeni, trombocytopeni.
- vitamin E har antioxidantegenskaper, är nödvändigt för att könsorganen ska fungera, hjärtmuskel, är en universell stabilisator av cellmembran. Med en brist på vitamin E observeras hemolys av erytrocyter och neurologiska störningar.
- Vitamin PP deltar i redoxreaktioner av energimetabolism. Otillräckligt vitaminintag åtföljs av störningar i hudens normala tillstånd, mag-tarmkanalen och nervsystemet.
- kalium är den huvudsakliga intracellulära jonen som deltar i regleringen av vatten, syra och elektrolytbalans, deltar i processerna för nervimpulser, tryckreglering.
- Fosfor deltar i många fysiologiska processer, inklusive energimetabolism, reglerar syrabasbalansen, är en del av fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändig för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rakitis.
- Kobolt är en del av vitamin B12. Aktiverar enzymer av fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
- Koppar är en del av enzymer med redoxaktivitet och är involverad i järnmetabolism, stimulerar absorptionen av proteiner och kolhydrater. Deltar i processerna för att förse vävnaderna i människokroppen med syre. Bristen manifesteras av störningar i bildandet av det kardiovaskulära systemet och skelettet, utvecklingen av bindvävsdysplasi.
- Molybden är en kofaktor av många enzymer som ger metabolismen av svavelinnehållande aminosyror, puriner och pyrimidiner.
- krom deltar i regleringen av blodsockernivåer, vilket ökar effekten av insulin. Brist leder till minskad glukostolerans.
Kaloriinnehåll OCH KEMISK SAMMANSÄTTNING AV UPPGÅNGSBESTÅNDEN Köttsallad per 100 g
- 218 kCal
- 77 kCal
- 14 kCal
- 16 kCal
- 627 kCal
Taggar: Hur man lagar mat, kaloriinnehåll 205,1 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vilka vitaminer, mineraler, tillagningsmetod Köttsallad, recept, kalorier, näringsämnen