Det visar sig att inte bara rökning, alkohol och ohälsosam kost, men även ... sömn kan försämra livskvaliteten eller till och med minska den avsevärt. Dock första saker först.
Australiska forskare har publicerat resultaten av en annan studie om dåliga vanor som väsentligt förkortar livet. Listan över destruktiva faktorer inkluderar otillräcklig fysisk aktivitet, en stillasittande livsstil (mer än 7 timmar) och konstigt nog sömn. Det visar sig att inte bara dess brist är skadligt, utan också dess överskott - mer än 9 timmar. Forskare kom till så nedslående slutsatser efter sex års övervakning av livsstilen för mer än 200 tusen människor i åldrarna 45 till 75 år.
Det bör noteras att var och en av ovanstående dåliga vanor i sig inte är lika farlig som alla tillsammans, när deras skadliga effekt på kroppen multipliceras med sex. Samtidigt har vi alla en chans att leva till en mogen ålder om vi, med information om riskfaktorer, kommer att bli av med beroende.
Kvinnodagen frågade berömda Nizhny Novgorod -invånare vad som enligt deras mening är det mest effektiva sättet att förlänga livet.
Det viktigaste är att hitta ett företag som passar dig.
”Jag har mycket humor i den här typen av forskning. Forskare får betalt för detta, så de hittar på alla slags fabler. Jag tror att alla har sitt eget recept för livslängd. Jag känner många människor som levde upp till 95-100 år i gott skick, medan de inte var fan av fysisk aktivitet och åt inte bara hälsosam mat. En av hjältarna i min berättelse ledde en uteslutande stillasittande livsstil, eftersom han var dragspelare. Han spelade dragspel, sjöng ständigt, komponerade låtar för alla tillfällen, repeterade - och därför satt, satt, satt ... Dragspelet har levt i över 90 år. Därav slutsatsen: det viktigaste är att en person är en optimist och gör det han älskar. Någon, som gått i pension, börjar plantera sällsynta blommor, någon finner glädje i sängarna, någon reser som en galning - alla har sina egna. Det är viktigt att inte förlora din närvaro och hitta ditt eget företag, vilket är trevligt och värmer själen. “
Norm är ett individuellt koncept
”Enligt min mening, ju mer aktiv en person är, ju mer han rör sig, desto längre lever han. När det gäller sömn har alla sin egen norm. Till exempel är 5 timmar om dagen tillräckligt för mig. Bättre att inte få tillräckligt med sömn än att sova. Men vad en person äter, dricker och andas är också viktigt.
”Naturligtvis är kärlek till livet och det arbete du gör, i kombination med rätt mängd sömn, viktigt för hälsa och livslängd. Men statistiskt sett är de viktigaste faktorerna som förkortar en modern människas liv dåliga vanor (rökning, alkoholkonsumtion), ohälsosam kost och brist på träning. Trots de sällsynta undantagen som anges i artikeln kommer därför att ge upp dåliga vanor, rätt kost och regelbunden träning att skydda dig mot kroniska sjukdomar och därmed ge dig livslängd och gott humör. Naturligtvis, om du älskar livet och sover så mycket som du behöver, kommer ditt liv att vara inte bara länge, utan kommer att glittra med ljusa och unika färger. “