Innehåll
Citrondiet för viktminskning: recept med citronsaft. Video
Bland de många viktminskningsprogrammen finns det många ovanliga, men mycket effektiva. En av dem är citrondieten – ett näringssystem som gör att du kan gå ner upp till två kilo per vecka.
Citrondiet för viktminskning
Trots den utbredda uppfattningen att citron inte är den mest lämpade frukten för att bekämpa fetma, är detta inte alls fallet. Det har ett antal fördelaktiga egenskaper, tack vare vilka det kan användas som en del av viktminskningsdieter.
När den konsumeras med måtta har citron följande effekter:
- främjar nedbrytningen av fetter
- förbättrar produktionen av magsaft och, som ett resultat, matsmältningen
- minskar hungern
- normaliserar blodsockret
- reglerar ämnesomsättningen
- renar blod och lymf från gifter
- tonar kroppen
Dessutom innehåller citron en stor mängd C-vitamin, vilket är nödvändigt för att immunsystemet, hematopoetiska och kardiovaskulära systemen ska fungera stabilt. Som ett resultat är citrondieten inte lika dåligt för din hälsa som vissa andra viktminskningsprogram.
Den traditionella citrondieten varar i två veckor. Under denna period införs inga allvarliga dietrestriktioner; endast konsumtionen av stärkelsehaltiga livsmedel och godis behöver minimeras.
I de flesta fall har citrondieten inga negativa konsekvenser för kroppen, men innan du börjar, är det lämpligt att konsultera en läkare och se till att det inte finns några kontraindikationer
Den första dagen av dieten måste du dricka ett glas vatten, till vilket saften av en citron tillsätts. Den andra dagen – två glas vatten med juice från två citroner. I den tredje, respektive, tre glas vatten med saften av tre citroner utspädda i dem. Således är det nödvändigt att öka dosen av vatten och citron tills den sjätte dagen av dieten. Det första glaset av drycken ska drickas på morgonen på fastande mage. De återstående portionerna bör fördelas jämnt över dagen och konsumeras 15-20 minuter före måltid.
Den sjunde dagen av dieten är lossning. Den här dagen är det tillrådligt att begränsa dig till en lätt frukost och middag (grönsaker, frukt, ångomelett och andra kosträtter) och ersätta andra måltider med en honungs-citrondryck. För att förbereda det behöver du 3 citroner, en matsked honung och 3 liter vatten.
På den åttonde dagen av dieten måste du upprepa den sjätte (6 glas vatten och 6 citroner). I den nionde – den femte (5 glas vatten och 5 citroner). På den 13:e dagen måste du alltså minska mängden citroner och vatten till en bit per glas. Den sista, 14:e dagen av dieten, dubblerar den sjunde.
Med citrondieten kan du gå ner 4-5 kg i vikt. Fördelen med detta kraftsystem är att de förlorade kilona i de flesta fall inte returneras.
Den traditionella citrondieten kan modifieras något genom att använda inte utspädd citronjuice, utan en behaglig honungs-citrondryck - hydromel. För att förbereda det behöver du ett glas varmt vatten (temperatur inte högre än 40 ° C), saften av en citron och en tesked honung.
Hydromel bör konsumeras tre gånger om dagen, 30-40 minuter före måltid. Minsta dagliga mängd dryck är tre glas om dagen. Du kan också dricka det för att släcka törsten mellan måltiderna. Hydromel kan läggas till teet, blandas med kamomillte eller din favoritsockerfri fruktjuice.
Syran som finns i hydromel hjälper till att påskynda matsmältningen och förbättra ämnesomsättningen
Tack vare detta smälts mat som äts efter att ha druckit en honungs-citrondryck snabbt och hinner inte deponeras i form av fettvävnad.
Du kan gå ner i vikt med hjälp av en hydromel utan att skada kroppen inom två veckor. Därefter bör du ta en paus i minst 5-7 dagar. Högst 12 viktminskningskurser kan genomföras per år med hjälp av en honungs-citrondryck.
Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder för att följa citrondieten
Näringssystem baserade på konsumtion av citronsaft tolereras i allmänhet väl av kroppen. De bidrar inte bara till viktminskning, utan förbättrar också hyn, hjälper till att återhämta sig snabbare från förkylningar och andra infektions- och inflammatoriska sjukdomar, tona kroppen, vilket är särskilt viktigt under höst-vinterperioden och under depression.
Och ändå, som alla andra dieter, har citron ett antal kontraindikationer och begränsningar.
Det rekommenderas inte för ungdomar, äldre, gravida och ammande kvinnor.
Det är också förbjudet i närvaro av följande sjukdomar:
- gastrit eller gastroduodenit med ökad surhet av magsaft
- magsår i magen eller tolvfingertarmen
- allergisk mot citrus
- intolerans mot biodlingsprodukter
- blödarsjuka
- hypervitaminos C (maniferas av diarré och dysfunktion i bukspottkörteln)
Men även i avsaknad av kontraindikationer bör citrondieten överges om du inom tre till fyra dagar känner en gradvis men uppenbar försämring av välbefinnandet.