Innehåll
Om du letar efter kvalitetsträning för lår och skinkor, prova programmet Kate Friedrich: Legs and Glutes. Du förbättrar formen på din fot och prästerna, tar bort slapphet och celluliter, drar åt och stärker musklerna i underkroppen.
Programbeskrivning Keith Frederick för lår och skinkor
Legs and Glutes är träning, vilket hjälper dig att förvandla dina höfter och skinkor. Kate Friedrich har utvecklats ett komplex av de mest effektiva övningarna för bildandet av elastiska muskler i underkroppen. Du glömmer slappa ben och skinkor, om fettet på inre lår och öron med sin yttre sida. Med video Ben och Glutes ändrar du den nedre delen av kroppen, gör dina höfter och skinkor elastiska och tonade.
Programmet baseras på styrkaövningar som utförs med fria vikter och extra utrustning. I början måste du göra olika lungor och benlyft med en stegplattform: så du kommer att skapa ytterligare stress i musklerna. Därefter kan du använda hantlar och knäböj och göra bensvängningar åt sidan. Och sedan kommer du att träna med ankelvikter som ger dina höfter och skinkor ännu mer allvarlig belastning.
Träningen varar i 50 minuter och under lektionen dina muskler kommer att känna enormt tryck. Programmet är endast lämpligt för avancerat arbete, eftersom dess komplexitet är riktigt hög. Resultaten efter dessa sessioner är dock synliga för blotta ögat. I den här träningen är de flesta övningar utformade för ett litet antal iterationer, vilket är lite lättare att göra.
För programmet Kate Friedrich Legs and Glutes behöver du ytterligare utrustning: stegplattform, en uppsättning hantlar, fotledsvikter samt ett sätt att hålla balansen. Träningen kommer förresten på en enda skiva med aerob träning Kate på grundval av kickboxning: Kick Punch and Crunch. Växla dessa två klasser mellan dem, kombinerar styrka och kondition för att skapa perfekta höfter och skinkor.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Programmet är riktat vid att bilda vackra ben och skinkor, som är bland de allvarligaste när det gäller att förbättra problemområdena.
2. Kate Friedrich har samlat de mest effektiva övningarna för underkroppen - dina muskler blir starkare för varje träningspass.
3. Genom att använda extra utrustning kan du effektivt träna muskler från alla sidor och vinklar.
4. Mest övningarna är mycket enkla och intuitiva, inga komplicerade kombinationer och ligament. Medan Kate har inkluderat många originalövningar som sällan ses i andra fitnesskurser.
5. Detta är ett svårt men riktigt effektivt program.
Nackdelar:
1. Du måste ha extra sportutrustning: stegplattform, ankelvikter, en uppsättning hantlar.
2. Programmet innehåller endast styrkaövningar för benen, så det är bättre att växla med aerob träning. Se även: bästa konditionsträning för varje 30 minuter.
Drömmer du om smala ben och underbara glutes? Gå till programmet Kate Friedrich för att skapa de elastiska musklerna i underkroppen. Ett utmärkt resultat garanteras. Läs också: Effektiva träningspass för lår och skinkor.