Semester. Vi ser fram emot det. Vi drömmer, vi planerar. Men ofta återvänder vi besvikna, dessutom trötta! Varför? Och hur kopplar man av egentligen?
Att packa en resväska och åka till avlägsna länder ... eller till inte alltför avlägsna, men fortfarande nytt och okänt - en frestande utsikt!
"För mig kommer årets mest magiska ögonblick när jag åker på semester och låser min ytterdörr", säger 28-åriga Alina, "och jag vet att nästa gång jag öppnar den kommer jag inte bara ta med nya intryck, men jag själv kommer att förändras: det är lite läskigt, men väldigt roligt, som innan jag hoppade i vattnet.
Minst en gång om året förvandlas de flesta av oss till romantiker, i vars segel irrande vind blåser.
Äventyrare
Varför behöver vi ibland lämna vårt hem? En av anledningarna är viljan att gå utöver det vanliga. Med tiden suddas blicken på välbekanta saker ut: vi slutar märka besväret och anpassar oss till det - det metaforiska "hålet i tapeten" är inte längre irriterande.
Men när vi reser får vi titta på våra liv utifrån, och när vi kommer hem är det första vi lägger märke till det där "hålet i tapeten". Men nu är vi redo att förändra något, det finns en resurs för beslutsfattande.
Att resa är också ett sökande efter: intryck, bekantskaper, sig själv. Det är alltid mer än landskap, mat och dammiga vägar.
"Det här är erfarenhet, kunskap om att det finns samhällen med ett annat sätt att leva, tro, livsstil, kök", säger resefotografen Anton Agarkov. "Jag känner de som aldrig har lämnat huset och kallar sitt liv det enda sanna, men bland resenärer har jag inte träffat sådana karaktärer."
När vi lämnar huset är vi befriade från det vanliga livet och vardagen. Allt är nytt - maten, sängen, förhållandena och vädret. "Vi reser för att förstå att det finns ett annat liv och att utsikten från fönstret kan vara mer intressant än väggen i den närliggande niovåningsbyggnaden", säger Anton Agarkov.
Under ovana förhållanden slår vi på receptorer som tidigare sov, och därför känner vi att vi lever ett mer komplett liv.
Vad vill jag
Resan kan jämföras med att gå på operan: sändningen kan också ses på TV, men om vi klär oss vackert och går till operahuset med högt humör får vi glädje av ett helt annat slag, att bli deltagare i evenemanget utifrån observatörer.
Det är sant att det kan vara svårt att bestämma sig för en riktning: det finns för många frestelser! När vi ser ytterligare ett foto av resorten i ett vänflöde eller inspireras av reseberättelser, är vi angelägna om att åka på semester, som i strid. Men skulle detta idealiska manus fungera för oss om det skrevs av någon annan?
"Försök att förstå vad din egen resurs är, utan att titta på Instagram (en extremistisk organisation som är förbjuden i Ryssland) och vänners intryck", föreslår psykologen Victoria Arlauskaite. "Och om du fortfarande bestämmer dig för att följa någon annans exempel och, säg, åker till bergen, gå på en vanlig vandring innan dess: undersök territoriet."
Att tillbringa natten i det fria betyder inte bara stjärnorna ovanför huvudet, utan också den hårda marken under ryggen. Och det är bättre att i förväg bedöma vilka bekvämligheter vi kan klara oss utan, och vilka som är viktiga för oss.
Men samtidigt bör du inte bläddra igenom "filmen" om semestern i ditt huvud: verkligheten kommer fortfarande att vara annorlunda än drömmen.
Inget krångel
När du planerar en semester, ge tid för en gradvis utgång från arbetsrytmen. Annars finns det risk att hamna i den situation som 40-åriga Olga beskriver:
”På avresan avslutar jag i all hast allt arbete, ringer släktingar, skriver brev till vänner”, klagar hon, ”och gör mig i panik i panik den sista timmen! De första vilodagarna bara försvinner: jag kommer bara till besinning.
För att komma in i ett avslappnat tillstånd av vila och undvika känslomässiga vågor, omorganisera ditt arbetsschema i förväg, råder Victoria Arlauskaite.
Kontrollera inte din smartphone varje minut, frigör din uppmärksamhet och rikta den mot dig själv
Gå gradvis ut och börja packa några dagar innan avresa. Om du känner att du är för spänd, kontakta en massör eller ägna dig åt lätt fysisk aktivitet.
Men här är vi: på landet, vid havet, i en turistbuss eller i en ny stad. Ofta vill vi omedelbart fatta ett beslut: är det bra eller dåligt, gillar vi det här stället eller inte. Men psykologen varnar:
”Utvärdera eller analysera inte, begrunda. Skapa ett mentalt vakuum, det låter dig fördjupa dig i nya förnimmelser, släppa in nya ljud, färger och dofter. Kontrollera inte din smartphone varje minut, frigör din uppmärksamhet och rikta den mot dig själv.
mindre bra
"Min semester ser ut så här: jag tittar på ett gäng intressanta filmer, jag läser fem böcker samtidigt, jag går till varje museum och restaurang som jag möter på vägen, och som ett resultat känner jag mig pressad ut som en citron, så jag behöver en semester till och mer”, erkänner 36-åriga Karina.
Ofta försöker vi ta igen allt vi missat under året på semestern, och offra till och med sömnen. Men varje minut av semestern behöver inte vara så intensiv som möjligt.
"Om vi äter alla rätter vid bordet samtidigt mår vi dåligt, på samma sätt, om vi vill se alla möjliga sevärdheter blir det gröt i våra huvuden", förklarar Victoria Arlauskaite, "bilden är suddig från överflöd av intryck, och som ett resultat vilar vi inte, och vi är överbelastade.» Fokusera på det viktigaste - dina känslor.
Det är bättre att planera en semester baserat på dina preferenser. När allt kommer omkring, om föräldrarna får glädje av resten, kommer barnen att vara bekväma också.
Bland semesterfirare, alltför oroade över fördelarna, är en stor del föräldrar som försöker upplysa sina barn. Och ibland tar de barnet till museer och utflykter i strid med hans önskan och möjligheter. Barnet är styggt, stör andra, föräldrar blir trötta och irriterade och ingen är glad.
"Bli vägledd av dig själv och kom ihåg att barn, även om livets blommor, inte är dess fokus", uppmanar psykologen. — Du levde ett varierat och rikt liv innan de dök upp, du kommer att leva på samma sätt efter att de blivit vuxna och lämnat huset.
Naturligtvis fokuserar vi först på deras regim, men det är bättre att planera en semester baserat på dina preferenser. När allt kommer omkring, om föräldrarna får glädje av resten, kommer barnen också att trivas.”
stanna för att hitta
Vad händer om du spenderar din semester hemma? För vissa låter detta som den perfekta planen: att prioritera kvalitet framför kvantitet, vara uppmärksam på omgivningen, njuta av promenader, ljuva eftermiddagslurar, cykelturer, träffa vänner.
Alla dessa kontakter – med oss själva, släktingar, naturen, skönheten, tiden – tappar vi ibland i det dagliga rörelsen. Låt oss ställa oss själva frågan: "Är jag bra hemma?" Och vi kommer uppriktigt att svara på det, bli av med idéer om "rätt" vila och ge plats åt känslor och fantasi.
För någon är det mest värdefulla hemkomforten och en välbekant inredning, som om så önskas kan dekoreras med nya detaljer, en blomma eller en lampa. Låt semester bli ett fritt kreativt utrymme med vilket vi får göra vad vi vill.
Denna erfarenhet kommer att utöka denna attityd till andra områden i livet. Och låt oss inte förebrå oss själva för att inte göra något speciellt eller enastående. Det här är trots allt tiden som vi ägnar åt huvudpersonen i vår biografi - oss själva.