Plötsliga väderförändringar mot en kallare temperatur tvingar oss att ofrivilligt ändra vår kost. Kroppen ber ofta om mer kolhydrater själv, och det är nästan omöjligt att motstå det. Vad finns det på kalla dagar för att hålla dig varm utan att gå upp i vikt?
Heta soppor
Varm soppa är det bästa valet för den kalla årstiden. Soppor görs ofta med tillsats av kolhydratrika grönsaker och köttbuljong för att göra dem mättande. Nutritionists rekommenderar att man inte äter soppa till lunch, utan till middag, så att kroppen är varm hela natten.
Naturligtvis, om du inte vill gå upp i vikt, ska soppan inte vara fet. Idealisk - lätt grönsakssoppa.
Fullkornsprodukter
Fullkornsbröd och alla möjliga tillbehör ger massor av energi att driva på en kall dag. Fullkorn innehåller vitamin B och magnesium, som hjälper de inre organen att smidigt reglera värmenivån och inte slösa bort den i onödan.
Ingefära
Ingefära har en värmande effekt på grund av att den stimulerar alla vävnader i matsmältningssystemet, vilket tvingar den att arbeta hårdare. Ingefära ökar immuniteten. Den kan användas i desserträtter, soppor och varma drycker.
Milda kryddor
Heta kryddor stimulerar naturligtvis en ökning av värmen genom att öka blodflödet till organ och vävnader i hela kroppen, men deras effekt är för snabb. Värme genereras lika snabbt med svett. Men kryddor som kanel, spiskummin, paprika, muskotnöt och kryddpeppar ökar ämnesomsättningen och släpper värmen gradvis.
Kokosnötolja
All fet mat ökar värmeproduktionen, men provocerar också viktökning. Kokosolja kommer inte att ha denna effekt, och är användbar både för förtäring och som en fuktighetskräm för hela kroppen som håller värmen.
Vi kommer att påminna, tidigare berättade vi vilka 5 drycker som är idealiska för hösten och tipsade om hur man går ner i vikt på höstens pumpadiet.
Vara hälsosam!