Innehåll
Julia Vysotskaya: vi äter hemma; reboot-2; senaste nyheterna 2018
Vid en föreläsning med titeln “Reboot-2” talade Yulia om matpauser och svarade på läsares frågor.
Vid en föreläsning med titeln "Reboot-2" talade Yulia om matpauser och svarade på frågor från publiken. Vad är en omstart, hur man optimerar ämnesomsättningen, etablerar alla processer i kroppen, rengör den och börjar sedan äta intuitivt korrekt och vad man ska laga under den här perioden berättade vi i detalj här. Vid föreläsningen “Reboot-2” gick Yulia längre och berättade hur viktigt det är för en person att ibland vila från maten och vara glad samtidigt.
- Nu inom vetenskapen finns det en populär uppfattning att periodisk avhållsamhet från mat förlänger cellens livslängd. Jag håller med detta och observerar en matpaus - Ekadashi (en besparingsdag, som faller den elfte dagen från nymånen och fullmånen). På en månad får jag 4-5 dagar utan mat. Det ger mig energi, och jag känner hur min kropp börjar fungera bättre. Jag mår bra utan mat, men jag förstår att vissa människor kan ha rädsla. Men det här är ingen svår process alls! Det är svårt att lägga slipers och det är väldigt lätt att inte arbeta med käftarna. Det är viktigt att komma ihåg att det finns medicinska indikationer mot att fasta. Gör inget själv utan att rådfråga en specialist. Samla information om matpauser först. Och tänk inte direkt att du inte kommer att äta på tre dagar, sju eller till och med mer, annars vågar du aldrig. Jag förstår att det här låter skrämmande. Men allt beror på varför och hur du gör det. I princip kan det vara någon form av fastedag en gång i veckan.
- Jag är en kaffeman. Kaffe piggar upp och jublar. Jag dricker en kopp och inser att jag kommer att flytta berg nu. Det är inte för ingenting att koffein finns även i smärtstillande piller. Men allt är bra med måtta, och för att effekten ska bestå fungerade det, du måste ge upp något ibland. Mått ska finnas i allt - jag äter allt, men lite efter lite. Till frukost kan jag till exempel äta en croissant med choklad, men inte fyra, men en, och inte varje dag. Dessutom är det viktigt att det finns fysisk aktivitet på denna dag och att det inte blir någon rejäl lunch senare.
Du behöver inte plåga dig själv med fettsnåla produkter-det är för det första smaklöst och för det andra skadligt. Den kvinnliga kroppen behöver definitivt fett (smör, vegetabiliska oljor, fisk, frön, etc.), vår kropp tar energi från fetter, de är en källa till essentiella fettsyror. Fetter är ansvariga för de viktigaste metaboliska processerna. Inget fett - hormoner fungerar inte som de ska!
- Vitaminerna vi får från pillren är en blandad historia. Å ena sidan är det kommersiellt: någon producerar dem och vill att vi ska köpa dem, och de kostar mycket. Jag är benägen att de produkter som vi äter och marken där de odlas, kvaliteten på mjölk, kött, bearbetningen de genomgår - allt detta är långt ifrån perfekt. Ekologin har inte förändrats till det bättre, och kroppen behöver stöd. Jag tar vitamin E, D - i Moskva är det nästan allt, vitamin C ... Men först mäter jag nivån av vitaminer i blodet: Jag tar tester, jag rådgör med en specialist.
- Självklart är det alltid en diagnos att alltid vara på gott humör. Jag, som vilken person som helst, har dåliga saker. Men du förstår att det här är vissa spelregler. Jag kan inte komma till dig med en trög blick, med en trist blick, utan styrka. Du kom till föreläsningen för att kommunicera, utbyta känslor och ladda. Nu har vi en etablerad situation.
Men när jag kommer hem är jag helt annorlunda - jag kan vara lika glad och glad, men det händer det och tvärtom. Hur ska man hantera detta? På biokemisk nivå hjälper både sport och detox - oavsett hur svåra de första fastedagarna är, sedan börjar du uppfatta allt i ett annat ljus efter det. Vi stärker oss hela tiden med något: choklad, kaffe. Och det hjälper under en kort period. Men vi måste tänka på framtiden - att nå en anständig ålder i normalt tillstånd och hålla kroppen i god form är ett konstant jobb.
Om energi och svåra situationer
- Energi i vår kropp kommer inte bara från mat. Jag pratar inte om solenergi eller religiös erfarenhet just nu. Det finns många sätt att få en energiladdning: arbete, träffa människor. Det händer mig att jag efter en föreställning knappt kan krypa hem, och på morgonen vaknar jag, och jag har tillräckligt med styrka för att springa ett maraton, sedan laga middag och bjuda in gäster. Och sjung sedan i karaoke till morgonen. Och det är allt, för jag får mycket energi på teatern. Jag har turen att ha många saker som gör mig lycklig. Jag har underbara vänner som jag älskar och som älskar mig. I allmänhet försöker jag få glädje i stunden, vilket jag också önskar dig. I svåra situationer är det mycket viktigt att försöka att inte tappa mening och perspektiv. Men i allmänhet finns det inget universellt recept: det som passar mig behöver inte nödvändigtvis passa dig.
Det är inte beroende som är viktigt, utan ömsesidigt beroende. Det är väldigt viktigt att vara beroende av det man älskar. Och så att den eller den som älskar dig beror på dig. Detta är inte nödvändigtvis ett förhållande, det kan vara en kärleksaffär, det kan vara vad som helst. Jag vill inte ha frihet, jag vill inte vara fri från de människorna och sakerna som jag älskar.