Kontrastdusch - en typ av vattenbehandling där varmt (40-45 ° C) och kallt (10-20 ° C) vatten växlar om. Det fräschar upp, stärker och hårdnar. En sådan dusch påverkar våra blodkärl och bindväv. Varmt vatten slappnar av, kallt vatten ökar tonen i muskler och blodkärl.
Kontrastduschen tränar de termoreglerande systemen, såväl som våra ligament och blodkärl, precis som musklerna tränas vid fysisk träning. Hudens porer expanderar under inverkan av varmt vatten, och när de kyls samman drar de sig omedelbart och pressar ut smuts som sköljs bort av vattenflöden. Förträngning och utvidgning av blodkärl driver aktivt vårt blod genom kärlen, ger blodtillförsel till vävnader och organ, stärker metaboliska processer, frigör vår kropp mer intensivt från gifter och metabola produkter. Kontrastdusch - ett bra härdningsförfarande. Vi har inte tid att uppleva en känsla av frossa och brännskador, och termoregleringssystemet uppfattar en sådan temperaturskillnad helt normalt och detta förbättras bara.
En riktig kontrastdusch görs så här. Du måste komma in i badet och hälla vatten vid en behaglig temperatur. Sedan gör de det så varmt som möjligt. Efter 30-60-90 sekunder blockeras varmvattnet och kallt vatten tillåts. Efter att ha släckt hela kroppen, byt tillbaka till det hetaste vattnet, häll över hela kroppen och släpp sedan in den kalla. Den här gången är det bättre att stå under en kall dusch längre, en minut eller lite mer. Sätt sedan på den varma duschen igen en kort stund och avsluta proceduren med en kall en. Forskare har bevisat att några minuter av en sådan kontrastdusch kan ersätta en timmes promenad eller simma i poolen. Och det är också ett utmärkt verktyg för att träna blodkärl, ger kroppen elasticitet. Kontrastdusch är särskilt användbar för personer med lågt blodtryck, som har svårt att komma i arbetsförhållande på morgonen. Det lindrar neuros, har en positiv effekt på hudens tillstånd: det blir elastiskt och elastiskt.
Kontrastdusch börja alltid med varmt vatten, avsluta med kallt vatten. Och stå inte i duschen med huvudet (bara din kropp). Alternativa sessioner med "varmt kallt vatten" bör vara minst tre gånger. Om du inte är redo för en sådan extrem ännu, börja proceduren med en ”mjuk” dusch när varmt och kallt vatten växlar om. Men temperaturen på det kalla vattnet är inte för lågt för att kroppen ska kunna sätta på sitt försvar, och det är inte heller tillräckligt högt för att du inte ska ha tid att känna frossa.
Så småningom måste du öka kontrasten mellan varmt och kallt vatten. Som regel försvinner obehaget efter de fem första sessionerna.
Det rekommenderas inte att ta en kontrastdusch om du har problem med blodkärlen: tromboflebit, högt blodtryck, blod och hjärt-kärlsjukdomar, cancer.
Kvinnor rekommenderas inte att utföra proceduren under menstruation, med förvärringar av kroniska sjukdomar. Det är bättre att inte riskera din hälsa. Därför, om du inte är säker på din hälsa, är det bättre att konsultera en läkare.