Under perioden med varma och kalla årstider inträffar naturligt ett sammanbrott. Energin räcker knappt till, ofta bara fram till lunchtid, du vill hela tiden sova, du känner dig överväldigad, det finns inte tillräckligt med förmåga att få saker att ta slut. Anledningen till detta tillstånd är vitaminbrist. Hur ändrar du situationen och ger din kropp en boost av livlighet? Fokusera på följande produkter.
Brunt ris
Denna typ av ris innehåller den maximala mängden magnesium, som är ansvarig för balans och vitalitet i hela kroppen. Det här är en utmärkt tillrätt till din lunch när du får slut på energi på morgonen.
Havsfisk
Havsfisk innehåller mycket omega-3-fettsyror och D-vitamin, som förbättrar humör, välbefinnande, ökar immuniteten och främjar ny energi. Bakad eller ångad - den behåller maximalt av dess användbara egenskaper.
Ägg
Ägg är inte bara ett protein som perfekt mättar kroppen, utan också en enorm mängd aminosyror som absorberas perfekt av människor. Aminosyror är ansvariga för muskelåterhämtning, vilket innebär att du kommer att känna dig pigg.
Spenat
Spenat innehåller järn i stora mängder, och det är ansvarigt för kroppens energimetabolism. För bättre järnabsorption, tillsätt citronsaft till spenaträtterna.
Spenat gör utsökta sallader och gör superhälsosamma smoothies.
bananer
Bananer innehåller mycket kalorier och ger därför tillräckligt med energi. Banan är en källa till pektin, betakaroten, vitaminer, magnesium, kalcium, järn, natrium, fosfor, fruktos och fiber. Allt detta gör denna frukt till en riktig energibomb.
Honung
Honung innehåller många fördelaktiga ämnen för att stärka ditt immunförsvar. Detta är en hel rad vitaminer, liksom magnesium, koppar och kalium, nödvändiga för förnyelse och underhåll av styrka.
yoghurt
Kalcium och magnesium finns också i yoghurt, och de hjälper kroppen att snabbt återhämta sig efter en förlust av styrka. Vitaminer i grupp B, som yoghurt är rik på, förbättrar hjärnaktiviteten och förbättrar humöret.
apelsiner
Citrusfrukter är fortfarande giltiga innan de första säsongsfrukterna dyker upp. Apelsiner är en källa till kalium, folat och C -vitamin.
De hjälper till att rensa blodet, tonar hela kroppen, ger det vitalitet och energi, förbättrar aptiten.
Vi kommer att påminna, tidigare berättade vi att det är bättre att äta på hösten, för att inte gå upp i vikt, och skrev också om vilka livsmedel som förstör vårt humör.
Vara hälsosam!