Innehåll
En zenförlossning med hypnos
Förlossning väcker många frågor och farhågor hos gravida kvinnor. Rädslan för att känna smärtor relaterade till sammandragningarna, oro för att barnet ska gå över och det goda framstegen i slutet av graviditeten är en del av naturliga rädslor framtida mammor. Vissa barnmorskor erbjuder hypnosövningar under förlossningsförberedande sessioner. Genom ett positivt och färgstarkt ordförråd, visualisering av lugnande scener och "resursplatser", den blivande mamman utvecklar verktyg för att hjälpa dem att andas, fokusera och koppla av inför den stora dagen. Hon kommer att kunna omsätta dem i praktiken från de första sammandragningarna eller vid ankomsten till förlossningssjukhuset för att skapa en lugn miljö.
Vad är hypnobirth?
Hypnobirth är en självhypnosteknik som låter dig föda lugnt, minska smärta och förbereda dig för att välkomna ditt barn. Denna metod, utvecklad på 1980-talet av hypnoterapeuten Marie Mongan, har nu mer än 1 utövare runt om i världen. Den är baserad på utövandet av självhypnos. Dess mål? Hjälp kvinnor att leva sin graviditet och förlossning i fredsnarare än i rädsla och ångest. "Hypnobirth är inom räckhåll för alla kvinnor som vill föda naturligt," försäkrar Elizabeth Echlin, utövare inom Hypnobirth, "men hon måste vara motiverad och tränad. "
Hypnonässans: hur fungerar det?
Hypnonässans bygger på fyra grundpelare: andning, avslappning, visualisering och fördjupning. Denna form av födelseförberedelser kan börja från och med den 4:e graviditetsmånaden med en utövare utbildad i denna specifika metod. Den kompletta förberedelsen inkluderar 6 lektioner på 2 timmar, men var försiktig, det ingår inte i det klassiska systemet för förberedelse för förlossning som stöds av socialförsäkringen. Under sessionerna, du kommer att lära dig olika andningstekniker som du sedan kan ansöka om under förlossningen. De vågandning är den viktigaste, det är den som du kommer att använda under sammandragningarna för att underlätta fasen av öppning av livmoderhalsen. När du har lärt dig att andas i en jämn takt och slappna av utan ansträngning kan du gå vidare till avslappningsövningar. Du kommer naturligtvis att vända dig till de du föredrar och som visar sig vara mest effektiva för dig.
Pappans roll i hypnobirth
I samtliga fall, följeslagarens roll är avgörande. Fadern kan verkligen avlasta mamman och hjälpa henne att fördjupa sin avslappningsnivå genom specifika massager och stroke. En av nycklarna till hypnos är konditionering. Det är bara genom att öva på dessa tekniker regelbundet som du verkligen kan förbereda dig för förlossningen. Det räcker inte att bara gå på lektionen. Dessutom ges en inspelning att lyssna på hemma till mammor för att fördjupa deras förmåga att slappna av.
Att föda smärtfritt med hypnos?
"Smärtan vid förlossning är något väldigt verkligt för många kvinnor", säger Elizabeth Echlin. Rädslan för födseln hindrar den naturliga processen och skapar spänningar som ligger till grund för lidandet. "Stress och ångest saktar ner och komplicerar arbetet." Intresset med Hypnonbirth är först och främst att hjälpa kvinnan att bli av med stressen i samband med förlossningen. Befriad från sina rädslor kan hon slappna av från förlossningens början. Självhypnos gör att mamman kan fokusera på vad hon känner, på hennes och hennes barns välbefinnande och för att nå ett tillstånd av djup avslappning. Hon lyckas då bättre hantera obehaget av sammandragningarna. Detta tillstånd av avslappning accelererar produktionen av endorfiner och oxytocin, hormoner som underlättar förlossningen. Under självhypnos, mamma sover inte, hon är vid fullt medvetande och kan komma ur detta tillstånd när hon vill. "Många gånger använder kvinnor denna avslappning under sammandragningar", säger Elizabeth Echlin. De lever nuet intensivt och kommer sedan ur detta tillstånd av koncentration. "
Hypnonässans, för vem är det?
Hypnobirth är för alla framtida mammor, och särskilt till dem som fruktar förlossningen. Förberedelse för födsel genom hypnobirth sker under flera sessioner, ledda av en specialiserad utövare. Ordförrådet som används är alltid positivt: en sammandragning kallas "våg", smärtan blir "intensitet". Mot bakgrund av avslappning frammanar den blivande mamman sin kropp på ett positivt sätt, och barnet uppmanas att samarbeta i sin egen födelse.
Viktigt: Hypnobirthing klasser ersätter inte stödet från läkare och barnmorskor, utan kompletterar det med ett mer personligt förhållningssätt, baserat på avslappning och positiv visualisering.