Hur man litar på att man är en bra person

För många människor är kanske det svåraste att tro på sitt eget värde. Att "jag är en bra person." ”Vi kan erövra toppar, jobba hårt, skaffa kompetens och uppträda etiskt, men kan vi verkligen innerst inne känna att vi är bra? Tyvärr inte!" skriver neurovetaren och psykologen Rick Hanson.

"Dåliga soldater"

Det slutar med att vi mår dåligt på många sätt. Som ett exempel minns Rick Hanson om en bekant liten flicka som effektivt ersattes av en yngre brors födelse. Mamman, utmattad av att ta hand om barnet, körde iväg henne och skällde ut henne. Flickan var arg på sin bror och sina föräldrar, ledsen, kände sig vilsen, övergiven och oälskad. Hon såg en tecknad serie där den onda drottningens soldater attackerade oskyldiga bybor, och en dag sa hon sorgset: "Mamma, jag känner mig som en dålig soldat."

Under hela livet kan skam, anklagande moralism, religiös kritik och andra kritiska kommentarer anta många former och storlekar. Detta undergräver vår självkänsla och ger upphov till tanken att vi är dåliga. Otro på vår egen "godhet" drivs av situationer där vi känner oss värdelösa, otillräckliga och oattraktiva. Hansons ranchfödde far kallade det "att känna sig som en skrapa."

Skelett i garderoben

Hanson skriver att många människor, inklusive han själv, har gjort dåliga saker, haft dåliga tankar eller talat onda ord. Exemplen kan vara olika — att slå en försvarslös person, riskera livet för dina barn genom att köra vårdslös, på ett snålt sätt behandla en utsatt person, stjäla från en butik, lura en partner, fördöma eller skapa en vän.

Du behöver inte begå ett brott för att känna dig skyldig eller skämmas. Ibland räcker det med en överträdelse eller en negativ tanke. Hanson förklarar: ”I figurativt sett består psyket av tre delar. En säger: «Du är dålig»; en annan: «Du är bra»; och den tredje, den som vi identifierar oss med, lyssnar på detta argument. Problemet är att en kritisk, avvisande, anklagande röst tenderar att vara mycket högre än en stödjande, uppmuntrande och erkännande av ens värde.»

"Naturligtvis är hälsosam ånger och ånger för att skada andra viktigt", skriver Hanson. "Men glöm inte att någonstans i själva djupet, genom alla motsättningar av karaktär och handlingar, lyser en genomträngande vänlighet i var och en av oss. Utan att rättfärdiga någon för omoraliska handlingar kan jag med tillförsikt säga: i grunden är alla avsikter positiva, även om de inte genomförs på bästa sätt. När våra sinnen och sinne inte är grumlade av smärta, förlust eller rädsla, återgår hjärnan till ett grundläggande tillstånd av balans, självförtroende och medkänsla. De vägar som kan leda till insikten av den godhet som är gömd i oss är inte lätta, och ibland mystiska.

Var och en av oss är bra

Sanningen är, tror Hanson, var och en av oss är en bra person. Om vi ​​anser oss själva vara "dåliga soldater" eller helt enkelt ovärdiga respekt och lycka, så beter vi oss slarvigt och själviskt. Å andra sidan, när vi väl känner vår naturliga vänlighet är det mer sannolikt att vi börjar göra bra saker.

Genom att känna till detta inre ljus kan vi lättare känna igen det i andra. När vi ser en bra början hos oss själva och andra, är det mer sannolikt att vi försöker göra vår gemensamma värld bra också. Hur? Rick Hanson föreslår att det finns många sätt att må bra och beskriver fem av dem.

1. Lägg märke till när vi blir omhändertagna

När vi blir sedda, hörda och hörda, uppskattade, älskade och omhuldade, kan det ta bara några sekunder att njuta av denna upplevelse, att tillägna oss den för oss själva, att låta den fylla vår kropp och själ.

2. Lägg märke till vänlighet i våra tankar, ord och handlingar

Det inkluderar också positiva avsikter, undertryckande av ilska, inneslutning av utbrott av destruktiva känslor, en känsla av medkänsla och användbarhet för andra, uthållighet och beslutsamhet, kärlek, mod, generositet, tålamod och en vilja att se och till och med tala sanning, oavsett vad det är. kanske.

Genom att känna igen denna vänlighet i oss själva kan vi skapa en fristad för den i våra sinnen och hålla andra röster, andra krafter åt sidan. De som är redo att invadera och vanhelga helgedomen, såsom andras förödmjukande ord och handlingar som vi har lärt oss.

3. Känn godhet inom dig själv

"Fundamental ärlighet och välvilja finns inom alla, oavsett hur djupt de är gömda", säger Hanson. Det är en intim, okänd, kanske till och med en helig kraft, en ström, en källa i vårt hjärta.

4. Se snällheten hos andra

Detta kommer att hjälpa oss att känna vårt eget inre ljus. Varje dag kan firas i andra manifestationer av rättvisa, vänlighet och adel. Att inom alla känna viljan att vara anständig och kärleksfull, att bidra, att hjälpa, inte att skada.

5. Att göra bra

Låt det inre ljuset och ädelheten för varje dag mer och mer tränga undan det negativa från våra liv. I svåra situationer eller relationer är det värt att fråga dig själv: "Vad kan jag göra som en bra person?" När vi medvetet agerar utifrån goda avsikter är det lättare för oss att se en god människa i oss själva och stärka oss i denna känsla.

Medvetenheten om närvaron av det inre ljuset kan vara en källa till styrka och glädje. "Njut av detta underbara goda, så verkligt och så sant", uppmanar Rick Hanson.