Innehåll
Alla i ett förhållande behöver tid för sig själva (oavsett om de inser det eller inte). Dessutom: i slutändan är det det, och inte en fullständig sammanslagning med en partner, som stärker förbundet. Men hur ska man förklara detta för din andra hälft, om hon ännu inte upplever ett sådant behov? Hur formulera en begäran så att den inte tas med fientlighet – som en signal om att något är fel i relationen?
"En del av oss, när vi hör att en partner skulle vilja öka det känslomässiga och fysiska avståndet, tar det smärtsamt, känner oss avvisade och övergivna. Atmosfären i familjen blir varmare”, förklarar psykologen Li Lang. – Tyvärr, man måste ofta observera en situation där en partner vill flytta bort, och den andra, känner detta, försöker med krok eller skurk att dra honom till sig. Som ett resultat, på grund av denna "dragkamp", lider båda.
Vad händer om du behöver mer tid för dig själv än för din partner? Hur väljer man rätt ord och förmedlar en begäran till honom så att han inte missförstår dina ord? Hur övertygar man att ni båda kommer att vinna bara som ett resultat? Här är vad relationsexperterna säger.
Förklara exakt vad du menar med tid för dig själv
Först och främst bör du själv bestämma vad som är personligt utrymme och "tid för dig själv" för dig. Det är osannolikt att du menar behovet av att leva separat från din partner. Oftare än inte handlar det om att tillbringa minst halva dagen ensam med att göra det du tycker om: dricka te, slappa i soffan med en bok, titta på en tv-serie, krossa motståndare i ett tv-spel eller bygga ett mock-up flygplan .
"Förklara att allt du behöver är lite att samla dina tankar och slappna av", föreslår Talya Wagner, familjeterapeut och författare till Married Roommates. – Och det viktigaste här är att kunna se situationen genom en partners ögon. På så sätt kan ni både förstå varandra bättre och lära er att stötta varandra.”
Välj rätt ord
Eftersom ämnet är ganska känsligt är det viktigt att vara uppmärksam på både ordval och tonfall. Det beror på hur partnern uppfattar dina ord: som en ofarlig begäran eller en signal om att familjelyckan är över. – Det är viktigt att vara så försiktig som möjligt och betona att ni båda vinner i slutändan, säger Wagner. "Men om du blir irriterad och skyller på så uppfattas ditt budskap knappast korrekt."
Så istället för att klaga på att du har slut på energi ("Jag är så trött på de här problemen på jobbet och hemma! Jag måste vara ensam"), säg: "Jag tror att vi båda behöver lite mer tid för oss själva , mer personligt utrymme. Detta kommer att gynna både var och en av oss och relationen som helhet.”
Betona fördelarna med att spendera tid ifrån varandra
"För nära en sammanslagning, när vi alltid gör allt tillsammans (trots allt, vi är en familj!), Drar ut all romantik och lekfulla stämningar från relationen", säger psykologen och sexterapeuten Stephanie Buhler. "Men den tid som spenderas ifrån varandra gör att vi kan se på varandra med nya ögon och kanske till och med uppleva en önskan som länge har lämnat oss."
Glöm inte din personlighetstyp och din partners
Enligt Buhler behöver introverta ofta personligt utrymme, vilket är förståeligt. Att spendera tid ensam hjälper dem att ladda om, men detta kan vara svårt för deras extroverta makar att acceptera. "Introverta försvinner bokstavligen om de inte kan spendera tid ensamma med sig själva: drömmer, läser, går, tänker. Om detta är ditt fall, beskriv för din partner i detalj hur du känner."
Påminn din partner om att du älskar dem
Vi kan visa kärlek på olika sätt och uppleva olika typer av tillgivenhet. Om en partner är oroligt fäst vid dig är stabilitet och trygghet viktigt för honom i ett förhållande, det är viktigt att veta att du inte kommer att lämna honom eller henne. I ett samtal med en sådan person är det viktigt att betona att din önskan om frihet inte alls är en mening till relationer. Du älskar din partner högt, men för att fortsätta göra detta i framtiden behöver du lite mer tid för och för dig själv.
Planera något tillsammans efter att ha tagit tid för dig själv
Ingenting kommer att lugna honom bättre än det faktum att efter att ha tillbringat tid ensam med dig själv kommer du att återvända "till familjen" fridfull, utvilad, glad och redo att investera i relationer. Dessutom kan du nu njuta fullt ut av gemensamma aktiviteter utan att sucka för dig själv om hur skönt det skulle vara att stanna hemma ensam och tillbringa kvällen i soffan.
Troligtvis kommer partnern äntligen att förstå att tid för dig själv kan bli nyckeln till en nära koppling och verklig intimitet mellan er och hjälpa till att stärka relationen.