Innehåll
Vad bra det skulle vara om alla barn var fullkomligt lydiga. Men, antagligen skulle vi vara lite uttråkade då! Idag bestämde vi oss för att ta reda på hur vi ska mata de små och ingjuta de rätta matvanorna hos barnen. Var ska man starta? Vad är rätt kost? Och vilka är sätten att väcka en hälsosam aptit hos ett barn? Låt oss ta reda på det i den här artikeln.
Äter barnet verkligen lite?
Det finns barn som äter väldigt lite – det säger deras föräldrar. Det här är barn – små. Två matskedar soppa – och barnet säger redan att han är mätt. Tre pasta och han är redan mätt. Med sådana barn är det svåraste att föräldrar ger vilken mat som helst – bara för att äta något.
Å andra sidan är en vanlig situation när föräldrarna själva säger att barnet äter lite. Men i själva verket visar det sig att barnet ständigt småäter – sedan torkar, sedan bröd, sedan kakor. Och han äter inte soppa, kotletter, grönsaker alls. Och som ett resultat är barnet inte hungrig - trots allt åt han torktumlare, men det här är tom mat. Dessa är bara snabba kolhydrater och ingen nytta. Och på grund av detta finns det ingen aptit – sådan är den dåliga vanan att äta fel. Så vad gör du?
Hur kan du lära ditt barn att äta bra, hälsosam och hälsosam mat?
Det är faktiskt inte så svårt.
1. Visa ett exempel.
Du måste börja med dig själv – och lära dig själv och alla vuxna i familjen till god och ordentlig mat. Analysera din kost, ta bort all beredd mat från din inköpslista, minska på socker och ta bort godis. Sluta köpa godis, chips och annan ohälsosam mat i lager – så att de inte är fritt tillgängliga i huset. Vuxna, inte barn, tar med sig skadlig mat i huset. Om barnet när som helst är van vid att äta godis blir det förstås inte lätt. Både du och barnet. Men hälsan är viktigare, tänk på det.
2. Serveringsfat.
Servera rätter vackert – improvisera, leta efter nya smaker och recept. Låt oss bara föreställa oss – om du bara kokar broccoli – vill du själv inte äta den. Och om du bakar den och strör den med riven ost och sesamfrön ovanpå, och serverar den på en fin tallrik ... Och före middagen, springa, hoppa och gå? Det här är en helt annan sak! Aptiten kommer att vara utmärkt, och du kommer att vilja äta en vackert dekorerad maträtt! Och till alla – inte bara din lilla!
3. Om en hälsosam livsstil.
För barnets kropp, för dess riktiga tillväxt och utveckling är det inte bara rätt näring som är viktig. En hälsosam och aktiv livsstil spelar en mycket viktig roll. Försök att låta barnen spendera så mycket tid som möjligt på gatan och inte hemma framför tv:n. Rörelse är livet. Återigen, gå med barnet – det kommer att vara användbart för både dig och honom. Om du aktivt spenderar din dag och inte mellanmål på skräpmat, kommer barnet att äta soppa och sallad med aptit.
Hälsosam mat för ett barn
Det återstår för oss att ta reda på vad som är användbart för barnet. Grunden för kosten bör vara grönsaker och frukt. De innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler. De kan ges till barnet råa, kokta, stuvade eller bakade. Du kan lägga till grönsaker i köttfärsen och göra kotletter och köttbullar (utöver standardlöken kan du lägga till potatis eller kål i köttfärsen, du får väldigt goda och möra kotletter). Gröt till frukost eller till tillbehör är en bra lösning. Gröt är mycket välgörande för matsmältningen, innehåller en stor mängd fibrer och ger energi för hela dagen. Mejeriprodukter – det är bättre att erbjuda ditt barn osötade produkter: gräddfil, kefir, yoghurt och ost. Bakning bör begränsas, dess volym per dag bör inte vara mer än 30% av kosten. Experter rekommenderar fullkornsbröd eller knäckebröd. De mest värdelösa bakverken är gjorda av vitt vetemjöl, sådana produkter bör uteslutas helt.
Balanserad, rätt kost är nyckeln till ett barns hälsa och utveckling. Det är viktigt att lära barn om att äta och äta med gott exempel.
Sträva inte efter att se till att barnet "åtminstone något att äta." Självklart kommer han att be om godis först. Men var fast i din avsikt och ge inte upp – så kommer du själv att se och känna förändringarna.
Och kom alltid ihåg att oavsett hur du uppfostrar ditt barn, kommer han fortfarande att vara som du. Lär dig själv! Jag önskar er framgång!