Hur man slutar störa sitt liv

Första coachningspasset: omedvetet självsabotage

"Jag är min egen värsta fiende. Jag vet vad jag vill ha – en kärleksfull partner, äktenskap, familj och barn – men ingenting händer. Jag är 33 och jag börjar frukta att mina drömmar inte kommer att gå i uppfyllelse. Jag behöver förstå mig själv, annars kommer jag aldrig att kunna leva det liv jag vill. Varje gång jag träffar någon berövar jag mig själv mina chanser att lyckas och förstör relationer som verkar vara de mest lovande. Varför gör jag det här? Jess är förvirrad.

Jag frågade henne exakt vad som är hennes egen värsta fiende, och som svar gav hon många exempel. Denna livliga, glada unga kvinna var medveten om vad som hände henne och berättade skrattande för mig om ett av hennes senaste misslyckanden.

”Nyligen gick jag på en blind date och mitt på kvällen sprang jag på toaletten för att dela mina intryck med en vän. Jag skickade ett sms till henne och sa att jag verkligen gillade den här mannen, trots hans enorma näsa. När jag återvände till baren upptäckte jag att han var borta. Sedan kollade hon på sin telefon och insåg att hon av misstag inte hade skickat ett meddelande till en vän utan till honom. Vänner väntar på berättelser om en annan sådan katastrof, men jag själv är inte längre rolig.

Jag förklarade för Jess att många av oss saboterar själv. Vissa saboterar sin kärlek eller vänskap, andra saboterar sin karriär och andra lider av förhalning. Överdrivna utgifter, alkoholmissbruk eller överätande är andra vanliga typer.

Naturligtvis vill ingen medvetet förstöra sina liv. Självsabotage är ett omedvetet försök att skydda sig från verklig eller upplevd fara, skada eller obehagliga känslor.

Andra coachningssessionen: Face the Truth

Jag gissade att Jess innerst inne inte trodde att hon förtjänade en kärleksfull partner och var rädd att hon skulle bli sårad om förhållandet gick sönder. För att förändra situationen måste du ta itu med de föreställningar som leder till självsabotage. Jag bad Jess att göra en lista med ord eller fraser som hon associerade med kärleksrelationer.

Resultatet förvånade henne: fraserna hon skrev inkluderade "att vara instängd", "kontroll", "smärta", "förräderi" och till och med "förlora sig själv". Vi tillbringade sessionen med att försöka ta reda på var hon fick dessa övertygelser ifrån.

Vid 16 års ålder inledde Jess ett seriöst förhållande, men gradvis började hennes partner kontrollera henne. Jess vägrade att studera på universitetet eftersom han ville att de skulle stanna i sin hemstad. Därefter ångrade hon att hon inte gick för att studera och detta beslut tillät henne inte att bygga en framgångsrik karriär.

Jess avslutade så småningom förhållandet, men har sedan dess hemsökts av rädslan att någon annan ska styra hennes liv.

Tredje coachningssessionen: öppna ögonen

Jag fortsatte att arbeta med Jess i flera månader till. Att ändra övertygelser tar tid.

Först och främst behövde Jess hitta exempel på lyckliga relationer för sig själv så att hon kunde tro att hennes mål var uppnåeligt. Fram till nu har min klient mest letat efter exempel på misslyckade relationer som bekräftade hennes negativa övertygelse, och verkade vara omedveten om de lyckliga paren, som det visade sig fanns många runt omkring henne.

Jess hoppas hitta kärleken, och jag är säker på att vårt arbete med henne har förbättrat hennes chanser att nå sitt mål. Nu tror hon att lycka i kärlek är möjlig och hon förtjänar det. Inte illa till att börja med, eller hur?

Om författaren: Kim Morgan är en brittisk psykoterapeut och coach.