Innehåll
Vi tar reda på hur vi ska återföra jorden som har svävat bort under våra fötter, hitta stöd och ta kontroll över vad som händer.
Termen "planeringshorisont" kom in i vårt liv från marknadsföringen - där betyder det den period som företaget bygger en utvecklingsplan för. Det kan vara ett år, fem år eller mer. Eller kanske en månad. Tidigare överfördes detta schema lätt till mänskligt liv — vi planerade för ett år, för tre, fem och till och med 15. År 2022 har allt förändrats.
Idag förändras världen till oigenkännlighet på daglig basis, och planeringshorisonten har reducerats till en dag eller till och med flera timmar. Men det är han. Detta är viktigt att komma ihåg: en person har en planeringshorisont, oavsett hur liten den kan vara. I slutändan är horisonten alltid där - titta ut genom fönstret. Och på denna horisont finns drömmar och planer för var och en av oss. Ja, andra är nya. Men de finns där, även om de inte syns nu. Hur hittar man dem?
Kontrollera din pyramid
Vi har alla hört talas om Maslows pyramid. Enligt henne ligger våra behov ovanför varandra. Och om de grundläggande inte är nöjda, bör du inte ens tänka på de som är närmare toppen. Bas först. Och vad finns där?
Den är baserad på fysiologiska behov: sömn, mat, värme.
Ovan är säkerhet.
Ännu högre är behovet av socialisering, kommunikation med vänner och släktingar, möjligheten att känna sig som en del av gruppen.
Nästa steg är önskan att nå framgång och respekt.
Och allra högst upp ligger behovet av självförverkligande, med andra ord självkännedom.
Kommer du ihåg var du var när världen förändrades? Har du byggt en karriär eller en familj, upptäckt nya aspekter av din personlighet, planerat att starta ett företag? Jag slår vad om att du var på en av toppnivåerna i Maslows pyramid, och dina behov av mat och säkerhet täcktes definitivt.
Nåväl, nu har många av oss gått ner till de lägre nivåerna. Och detta betyder att det inte längre kommer att fungera att planera livet på det gamla sättet, att förlita sig på dina tidigare mål. Planen kommer att falla isär framför våra ögon, eftersom den inte täcker grundläggande behov.
Ta en ärlig titt på vilket steg i pyramiden du befinner dig på just nu. Härifrån börjar stigen upp.
Definiera kontrollzoner
Låt oss komma ihåg de stoiska filosoferna - just de som mötte ödets växlingar med ett rakt ansikte. Stoikerna talade om dikotomien i vår kontroll. Med andra ord om dess dualitet.
Det finns saker vi kan kontrollera och saker vi inte kan. Och visdom ligger inte i att veta detta (det vet vi redan), utan i att djärvt gå mot det som står i vår makt och att gå bort från det som är omöjligt att kontrollera.
Agera enligt Stanislavsky
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (ja, han som förändrade teaterkonsten) hade en övning som hette "Three Circles". Det gjorde det möjligt för skådespelarna att kontrollera sin uppmärksamhet.
Den första cirkeln av uppmärksamhet är begränsad till vår kropp, den andra - till rummet eller utrymmet runt omkring. Den tredje cirkeln täcker allt vi ser.
En skådespelares högsta skicklighet är att växla sin uppmärksamhet mellan cirklar och kontrollera vad som finns i dem.
I coaching används också en liknande övning — med dess hjälp förstår klienterna att endast det som är begränsat till den första cirkeln är helt i deras makt: deras handlingar, tankar och handlingar.
Fråga dig själv: vad vill jag se omkring mig?
Vilken typ av person vill jag vara idag, imorgon och om en vecka?
Vad kan jag göra för att situationen ska bli som jag vill ha den?
Du kan försöka påverka vad som ingår i den andra cirkeln: rymd, nära människor och din relation till dem. Och det är absolut meningslöst att försöka förändra det som finns i den tredje (vädret, andra människors humör, situationen i världen). Som de sa i skolan, vi tittar i vår anteckningsbok.
Planera själv
Här är vad som kan hjälpa dig.
Ingångsfilter
Inte konstigt att de säger: där det finns uppmärksamhet finns det tillväxt. Ju mer vi fokuserar på dåliga nyheter, händelser eller tankar, desto fler av dem finns det i våra liv.
Mer förutsägbarhet
Stress, och med det dekadenta sinnesstämningar, oförmågan att planera och generellt leva, dyker ofta upp där kontrollen försvinner. Som vi redan har fått reda på ger känslan av kontroll en känsla av trygghet och tillförsikt inför framtiden.
Försök att få in förutsägbarhet i ditt liv där det är möjligt.:
Vakna och gå och lägga dig vid en viss tid
äta frukost från samma tallrik,
bara läsa eller bara se en serie innan du lägger dig.
Var och en av oss har dussintals dagliga ritualer - från benet som böjs när vi borstar tänderna till sättet att göra te eller kaffe. Om du uppmärksammar dem och ökar deras antal kommer livet att bli mer förståeligt, förutsägbart och njutbart.
Mindre kaos
Under en kris verkar det som om kaos är berättigat: är det möjligt att leva ett ordnat liv när det som händer runt omkring händer? Det är möjligt och till och med nödvändigt. Kontroll över dina egna handlingar kommer att ge dig en känsla av självförtroende. Ja, du vet inte hur börsen kommer att bete sig i morgon bitti. Men du vet exakt vilken tid du kommer att vakna och vilken typ av duschgel du kommer att använda.
Långa tidsperioder
Dela upp dina aktiviteter i långa intervaller.
Oavsett om du arbetar, promenerar eller leker med dina barn, ge det mer tid än vanligt, säg en halvtimme eller en timme.
En sådan uppdelning kommer att hjälpa din uppmärksamhet att distraheras från stressiga tankar och situationer under lång tid och gå in i det så kallade flödestillståndet, när en vald uppgift absorberar oss helt.
Tid
Du ska inte vara modig och tro att allt är ok med dig, till exempel: "Det har gått en månad redan, mitt psyke har anpassat sig, jag kan återgå till mitt vanliga liv."
Allvarlig stress framkallar ett kognitivt underskott - det blir svårare för hjärnan att bearbeta inkommande information, och det kan ta längre tid för den att utföra de vanliga uppgifterna. Allt är normalt - det är så vår kropp anpassar sig till stress. Detta är ett faktum att acceptera - nu är det.
Därför, om du har några seriösa och större affärer framför dig, till exempel att flytta, gå in på ett universitet eller skriva på ett kontrakt, avsätt lite mer tid i ditt schema än du vanligtvis tilldelade. Ta hand om dig själv. Det här är en fantastisk plan.