Lever du på dina gränser? Spänning och livfulla upplevelser ersätts av en känsla av tomhet och extrem trötthet? Dessa är tecken på adrenalinberoende. Psykolog Tatyana Zhadan förklarar hur det uppstår och hur man blir av med det.
Liv, bråttom, löpning med enstaka pauser för en kort vila - så här ser livet ut för de flesta aktiva invånarna i moderna megastäder. Den dagliga lösningen av en kedja av uppgifter, antagandet av viktiga beslut, som inte bara vi själva utan också andra människor ofta är beroende av, sökandet efter vägar ut ur om och om igen uppkommande problemsituationer - allt detta är verkligheten i vårt liv . Livet med en känsla av stress, med ökade nivåer av adrenalin har nästan blivit normen. Vi har utvecklat en vana att överanstränga oss. Och när det kommer - plötsligt! — paus, tystnad, paus, vi är vilse... Vi börjar höra oss själva, känna oss själva och står ansikte mot ansikte med alla inre motsättningar, med alla våra konflikter, från vilka vi framgångsrikt stängde oss med väsen och ökad aktivitet.
När vårt verkliga liv är fullt och mättat har det många ljusa färger och upplevelser som gör oss "levande". Men om vi själva inte har svarat på frågan "Vad är meningen med livet?", Om familjelivet för oss är tråkigt, monotont vardag, om arbetet är en rutinfunktionell, så vill vår "poets själ" fortfarande ha något, något den söker även i detta gråa ös. Sedan rusar vi in i de intensiva upplevelser som att gå på kanten ger oss, balanserar mellan "få det" och "misslyckas det", mellan framgång och misslyckande - och vanan med skarpheten i adrenalinlivet blir snabbt andra natur.
Men det kanske inte alls är illa — att leva på toppen av känslor, röra sig i rasande hastigheter, främja projekt efter projekt, inte ens ha tid att njuta av framgången från den tidigare bedriften? Varför sluta, för det är så intressant att leva? Förmodligen skulle allt vara bra om vi inte behövde betala för en så galen livsrytm.
Effekterna av stress
Adrenalin, som kommer överdrivet in i blodomloppet, leder till att immuniteten förstörs. Hjärtat tål inte konstant höga belastningar, hjärt-kärlsjukdomar uppstår. Obeveklig ångest åtföljs av sömnlöshet. Och den oändliga nervösa spänningen "skjuter" med magsår och gastrit. Och det är inte allt.
Efter nästa portion adrenalin inträffar en nedgång i aktivitet, där en person känner sig slö och saknar känslor. Han vill uppleva uppgången igen. Och han tillgriper återigen de åtgärder som leder till frisättning av adrenalin som ett resultat av stress. Det är så missbruk bildas.
Efter nästa portion adrenalin kommer en nedgång i aktivitet
Som de flesta av våra problem kommer det från barndomen. I adrenalinberoende är hyper-vårdnad "skyldig" (föräldrar är alltför uppmärksamma på barnet, men samtidigt inkräktar de på hans frihet och tillåter inte en ansvarskänsla att utvecklas) och hypo-vårdnad (föräldrar gör det praktiskt taget inte uppmärksamma barnet och lämna det för sig själv). Vi kan också hänvisa till hypo-vårdnad en situation som är mycket vanlig i vår tid, när föräldrar försvinner på jobbet, och barnet får uppmärksamhet i form av dyra leksaker, utan att inse att barnet inte behöver dyra designers och dockor, men tillgivna ord och kramar.
Båda dessa föräldrastilar leder till att barnet inte utvecklar en tydlig förståelse för sig själv, sina förmågor och deras gränser, det växer upp med en tomhet inombords, samtidigt som det inte förstår vad det ska göra med denna tomhet.
Ofta försöker ett barn eller tonåring lösa detta problem - tomhet och matthet inuti - med hjälp av extremsporter, alkohol och droger, samt kompensera för det känslomässiga underskottet med gräl och skandaler med nära och kära.
Vuxna hittar samma utgångar för sig själva. Vad ska man göra?
Tre tips för att besegra adrenalinberoende
1. Ta reda på vad du verkligen saknar. Du måste börja med att utforska tomheten inom dig. Vad ska finnas där istället? Vad exakt saknas? När denna tomhet först dök upp, vilka händelser i ditt liv innebar den? Vad har du fyllt ditt liv med tidigare så att du känner dig uppfylld och levande? Vad förändrades? Vad saknas? De sanningsenliga svaren på dessa frågor ger dig möjligheten att välja rätt strategi för att läka från adrenalinberoende.
2. Lär dig att byta. Så fort du inser att någon aktivitet absorberar dig, att du inte längre är så intresserad och trevlig att göra den, då den drar in dig med några okända krafter och inte släpper taget, stanna upp och gör något annat. Det kan inte vara mindre mödosam aktivitet, men medan ditt sinne är upptaget av det, kommer du att ha tid att förstå motiven för dina handlingar i föregående steg och avgöra om denna strävan efter ytterligare en dos adrenalin verkligen är nödvändig.
Genom att ersätta en del av dina träningspass med andra typer av kraftig aktivitet får du ett driv utan att skada kroppen.
Ofta utvecklas ett sådant beroende hos tjejer som i jakten på skönhet (och inte för olympiska rekord) går till gymmet varje dag, ibland till och med två gånger om dagen. I en sådan situation blir motivet till träningen snabbt inte uppnåendet av det önskade utseendet, utan känslan av driv, upplyftning och efterföljande avslappning som träningen ger. Det är ingen synd att sträva efter dessa förnimmelser, men efter att ha tappat måttet blir tjejerna beroende av träning (de ägnar all sin lediga tid åt dem, fortsätter att träna även efter skador, känner sig olyckliga om de måste hoppa över träningen) . Om du byter ut en del av träningen mot andra aktiviteter får du samma driv, men utan att skada kroppen.
3. Hitta nya aktiviteter, som hjälper dig att känna dig "levande" och fylld. Det viktigaste som borde finnas i alla dessa aktiviteter är nyhet. Alla nya intryck, ny information, nya färdigheter kommer inte bara att mätta ditt liv, utan också bidra till din mentala hälsa, eftersom effekten av nyhet leder till frisättning av endorfiner i blodet - lyckohormoner. Med adrenalinberoende får vi endorfin i efterhand: när en stor mängd adrenalin har frigjorts och dess verkan på något sätt måste mildras, producerar kroppen lyckohormonet.
Alla nya intryck, ny information, nya färdigheter är ett sätt att få en dos endorfiner.
Istället kan du träffa rätt på målet - för att uppnå endorfinproduktion direkt, kringgå massiva doser av adrenalin. Detta kommer att hjälpa till att resa till nya platser (inte nödvändigtvis till andra sidan jorden, utan till och med bara till den närliggande stadsdelen), koppla av i naturens vackra hörn, aktiv sport, kommunicera med människor, träffas i intresseklubbar, bemästra ett nytt yrke, nya färdigheter (till exempel att lära sig ett främmande språk eller lära sig att skapa webbsidor), läsa intressanta böcker och kanske till och med skriva egna (inte till salu, utan för dig själv, för personlig kreativitet). Den här listan fortsätter. Vilket sätt skulle du föreslå för att fylla ditt liv?