Innehåll
Hur man mediterar medan man går och kombinerar fysisk och mental aktivitet
Guidad meditation
Psykologen Belén Colomina, expert på mindfulness, bjuder in i denna guidade meditationssession att meditera medan vi går i en miljö som är trevlig för oss
PM7: 10Den här veckan gör vi a uppmaning till rörelseI handling. Behovet av att öva fysisk aktivitet Det är mycket bredare än att träna, det är behovet av att leva ett aktivt liv. Och meditation kan också hjälpa dig.
Det är vanligt att associera meditation till stillhet, och vi har inte fel. Men det är också sant att vi kan träna mindfulness medan vi gör andra aktiviteter som promenader, simning, yoga. För att göra detta behöver du bara ställa dig själv följande fråga: var är mitt sinne när jag utför denna aktivitet? och fokusera ditt sinne på den aktivitet du gör för att vara fullt närvarande när du gör det. Du kommer att bli förvånad över hur många gånger du, när du svarar dig, inser att ditt sinne vandrade, absorberades eller idisslade.
Idag föreslår vi att du gör en meditation gående, mycket långsamt, så att du är ett med rörelsen och andetaget, lämnar åt sidan allt som kommer från sinnet. Låter bra, orkar du?