När vi kommer till denna värld lever vi hela våra liv i en ständigt föränderlig naturlig och social miljö som direkt påverkar oss. Och endast personens självorganisering, hans mentala och fysiska hälsa, mentala förmågor och målmedvetenhet hjälper till att hålla tillbaka angreppet från en multifaktoriell och långt ifrån alltid vänlig miljö.
Hur räknar man ut det? Hur kan man hjälpa sig själv? Vilka åtgärder ska du vidta för att behålla din hälsa och hänga med i tiden?
Låt oss börja med de faktorer som påverkar människors hälsa. Det finns inte så många av dem - här kommer vi att överväga huvudfaktorerna, deras inflytandesfärer och komponenter. De huvudsakliga påverkansområden är biologiska, psykologiska och sociala faktorer.
Dessa inkluderar: ekologi, ärftlighet (genetik), fysisk hälsa och fysisk kultur, kön, ålder, kroppskonstitution, matkvalitet och vattenregim, förekomsten av dåliga vanor, personlig hygien och sexuell kultur, rekreation och fritid, dagliga rutiner, starka och hälsosam sömn.
Dessa inkluderar: mental (mental) hälsa, strävanden efter moral och andlighet, nivån på självkänsla, ansvar, självkontroll, en kultur av beteende och tal, en känsla av proportioner, värdighet, autonomi, takt, ett tillfredsställt behov av att älska och bli älskad, det psykologiska klimatet i familjen (i skolan, på jobbet), karaktärsdrag, emotionalitet, sund taktil kommunikation, vision av världsbilden, motstånd mot nöd.
K kön, klass och status, utvecklings- och utbildningsnivå, socialt skydd, efterfrågan, yrkesmässig självkänsla, inkomstnivå, arbetarskydd och hälsa inom yrkessfären, yrkesrisker, yrkesmässig lämplighet, civilstånd, levnadsvillkor och boendeförhållanden, nivå av medicinska tjänster och tillgänglighet, nivån på allmän kultur, religion och tro, nivån på socioekonomisk utveckling, juridisk kapacitet.
Listan kan givetvis fortsätta. Men en sak är klar: en persons välbefinnande och hälsa beror helt på den harmoniska enheten av hans biologiska, psykologiska och sociala faktorer, på grund av medfödda egenskaper och förvärvade egenskaper.
— Inverkan av biologiska och sociala faktorer varierar från 15 till 25 %.
– medicin ger oss all möjlig hjälp för endast 8-13 %;
– allt annat, och detta är cirka 50 %, beror på livskvaliteten för personen själv, på hans näring, fysiska aktivitet, mental beslutsamhet, vilja att leva, att känna sig själv och världen, att utvecklas och förbättra.
Inte bara det, en person, som helt och fullständigt ändrar sin livsstil, ändrar sina gener. Nämligen, genom att ge din kropp en hälsosam kost, huvudsakligen baserad på en växtbaserad kost, och regelbunden fysisk aktivitet, uppnår en person
- förbättrar ämnesomsättningen i kroppen;
– vitaliteten ökar;
- ökar hjärnans mentala aktivitet;
– ökar fysisk prestation och uthållighet;
– kroppens förmåga att fullständigt läka från sjukdomar, och i vissa fall även från de allvarligaste sjukdomarna, förbättras avsevärt.
Vad mer behöver vi för att bli mer harmoniska i det intensiva flödet av det moderna livet? I detta avseende kommer vi att analysera följande punkter, tack vare vilka livet för alla som agerar målmedvetet förvandlas.
· Först och främst är det nödvändigt att skapa en attityd till en hälsosam livsstil och med alla medel att behålla den i sig själv. För att hjälpa till bör du utveckla en positiv världsbild och behålla den i dig själv överallt och överallt, i alla situationer och omständigheter. För att göra detta är det viktigt att övervaka kvaliteten på alla dina tankar, ord, handlingar i relation till dig själv och andra människor. Och naturligtvis observera alltid snyggheten i ditt utseende och renligheten i utrymmet runt dig.
· Nästa steg är att känna dig själv som person. Och här är det viktigt att avslöja alla dina positiva och negativa egenskaper, att acceptera och älska dig själv och alla dina ofullkomligheter. Och moralisk och andlig självutbildning kommer att hjälpa till att skaffa kunskap och forma färdigheter för kontroll och hantering av sig själv och sina känslor.
· Dessutom är det viktigt att lära sig att vara uppriktig och ärlig i relationer med sig själv och med andra människor. Se till att lära dig att visa en taktfull, snäll och omtänksam attityd både mot dig själv och alla dina grannar. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg dina personliga gränser och kunna deklarera dem för andra i rätt tid. Det är lika viktigt att observera och respektera andra människors gränser.
Sträva efter att vara fysiskt aktiv varje dag, träna immunförsvaret, regelbundet härda kroppen, besöka bad, bastu och massage. Det är lika viktigt att ta promenader i ren luft och ständigt följa den dagliga rutinen, dvs vakna tidigt och gå och lägga dig tidigt, vilket säkerställer en sund och sund sömn.
Dessutom är det värt att regelbundet fördjupa dig i meditation, avslappning eller andra typer av lugn (ensam) vila. Detta kommer att underlättas av klassisk, instrumental, meditativ musik eller någon annan från kategorin musikterapi. Du bör också helt och hållet överge dåliga vanor. Minimera ditt saltintag och eliminera helt socker från din kost, inklusive all mat som innehåller det. Rengör kroppen från gifter, parasiter, gifter och kemikalier. Och regelbunden och tillräcklig konsumtion av rent vatten i intervallen mellan huvudmåltiderna kommer att bidra till ytterligare rensning och avlägsnande av gifter.
· Du bör med jämna mellanrum göra det du älskar (hobby), utveckla och förbättra dina färdigheter, fira dina prestationer och uppmuntra dig själv. Ta också med det goda till denna värld genom de kunskaper, färdigheter och förmågor som är viktiga för dig på värdesystemets nivå. Träffa och kommunicera med likasinnade, dela dina nya kunskaper, framgångar och möjligheter. Sträva efter att hjälpa de behövande så mycket som möjligt.
Vid nöd är det nödvändigt att söka hjälp från en specialist och/eller självständigt få dig själv i balans genom redan kända metoder, såsom vattenprocedurer, andningsövningar, yoga, qigong, affirmationer, hypnoterapi, konstterapi, aromaterapi, färgterapi , etc. .;
Denna information har länge varit känd för många människor, men bara de som medvetet går genom Livet, utvecklar och hjälper andra att utvecklas, tar ansvar för sina egna liv.
Jag önskar att alla ska leva i kärlek och glädje, i hälsa och medvetenhet, i välstånd och välbefinnande, avslöja och föra till den här världen alla ovärderliga egenskaper hos deras själar, inspirerande och skapa skönhet runt omkring.
Ta hand om dig själv!