Innehåll
Att leva i en konstant takt, uppleva stressiga situationer är ett kort sätt att regelbundet höja blodtrycket. Och detta kan, som ni vet, inte bara vara farligt, utan även hota vår hälsa och liv. Oftast söker vi farmakologiska medel, tillgängliga på apotek eller indikerade av en diagnostiker. Detta är dock inte alltid nödvändigt. Du kan använda icke-farmakologiska metoder för att effektivt sänka trycket, som har stigit oroväckande under påverkan av stress eller nervspänningar. Vad är huskurer för att sänka blodtrycket? Är de lika effektiva som mediciner?
Sänka blodtrycket – hjälper bara droger?
Styra trycknivån är en mycket viktig del av vården om din hälsa, även om vi inte observerar störande symtom i detta avseende. Det optimala blodtrycket för en vuxen är 120/80 mm Hg. Ibland i kampen mot sänka trycket allt du behöver är en livsstilsförändring eller en modifiering av din dagliga kost. Sådana åtgärder är dock inte alltid tillräckliga. Om det uppmätta blodtrycket visar en nivå på 140/90 mm Hg är det definitivt något som kräver medicinsk konsultation. Farmakologisk behandling kommer ofta att behövas, men det är inte alltid nödvändigt. Vad kan vi göra för att använda huskurer för att sänka blodtrycket
Vad sänker blodtrycket? – Huskurer mot högt blodtryck
Vad du definitivt kan göra för din hälsa är att leda en aktiv livsstil där det inte råder brist på rörelse. Även om du inte är en rutinerad idrottare skadar det absolut inte att träna på att gå. Du kan organisera en daglig promenad även genom att avstå från bilen eller kollektivtrafiken när du hanterar mindre ärenden. Sådan åtgärd kommer säkerligen att förbättra hjärtats arbete genom mer intensiv blodpumpning och effektivare syresättning av kroppsceller. Om vi går snabbare mobiliserar vi våra hjärtan att arbeta hårdare. Ibland tvingar intensiv promenad behovet av vila längs vägen, vilket också är fördelaktigt – vi behöver lugna andan, så naturligt trycket sjunker. En livsstil förknippad med högt blodtryck korrelerar starkt med cigarettrökning. Tobak innehåller nikotin som, när det tas i konstanta och regelbundna doser, orsakar ett blodtryckshöjning på kort tid. Hjärtat pumpar orimligt blod mycket snabbare än vanligt.
Naturliga sätt att sänka blodtrycket – satsa på en hälsosam kost!
En hälsosam livsstil är inte bara fysisk aktivitet som utförs på en daglig basis, utan också det optimala urvalet av produkter i kosten. Mycket ofta, i den farmakologiska behandlingen av hypertoni, används diuretika, vilket, när det översätts till näringsämnen, betyder att när vi försöker reglera trycket, bör vi sträcka oss efter produkter som innehåller kalium (tomater, bananer, sojabönor). Det rekommenderas att äta vitlök utanför blodtryckssänkning, minskar också risken för hjärtinfarkt eller hjärnblödning. Människor som kämpar med problemet med högt blodtryck kan också fritt sträcka sig efter mörk choklad, som tack vare flavonolerna i den förhindrar sammandragning av blodkärlen och därmed minskar blodtryck och förebygger åderförkalkning. Örter som sänker blodtrycket är också användbara för detta tillstånd. Konsumerade dagliga infusioner beredda av exemplariska örter, såsom lind, johannesört eller hagtorn, kommer effektivt att påverka regleringen av hjärtfunktionen.
Så vi vet vad som rekommenderas för högt tryck. Frågan kvarstår, vilka produkter bör undvikas? Och här, utan tvekan, fienden till människor som regelbundet har högt blodtryck är salt. Det är bäst att ge upp det helt. Men om vi inte kan göra detta bör vi drastiskt minska dess konsumtion. All slags konserver, bearbetat kött, snacks som nötter och chips är också oråd.