Innehåll
Hur man förbättrar graviditetskänslor
Graviditet ger underbara känslor i samband med att ett nytt liv föds. Samtidigt är detta en period av toxikos, frekventa humörsvängningar, uppkomsten av nya och förvärring av gamla sjukdomar. Om den blivande mamman inte vet hur hon kan förbättra sitt välbefinnande under graviditeten kan hon reagera våldsamt på mindre stimuli och ibland tyst falla i depression. Men det är möjligt att förbättra situationen med enkla metoder.
Var kommer ohälsan ifrån?
Under första trimestern sker en storskalig hormonell förändring i en kvinnas kropp. Det är hon som orsakar obalans i nervsystemet. Depressiva sinnesstämningar är mer benägna att drabba kvinnor som inte har planerat en graviditet, har ekonomiska svårigheter eller konflikter i familjen.
Att vara i naturen bidrar till att förbättra välbefinnandet under graviditeten.
Problem på jobbet kan förvärra det känslomässiga tillståndet: missförstånd hos kollegor, missnöje med överordnade, stor arbetsbelastning, rädsla för att förlora ett jobb.
Depression under graviditeten åtföljs av:
- känsla av tomhet;
- nedstämdhet och ångest;
- irritabilitet;
- aptitlöshet;
- överansträngning;
- sömnlöshet;
- apati för det som händer;
- skuldkänslor, hopplöshet;
- dåligt självförtroende.
I mitten av graviditeten stabiliseras den emotionella bakgrunden vanligtvis. Undantaget är de fall då det finns ett hot om missfall. Av naturliga skäl försämras kvinnans välbefinnande under graviditeten i 8-9: e månaden. Detta underlättas av en trötthetskänsla, rädsla för förlossning, klumpighet, halsbränna, frekvent förstoppning och urinlängtan, andfåddhet, tunghet i benen, svullnad.
Hur eliminerar man dålig känsla under graviditeten?
“Lugn, bara lugn!” - den berömda frasen Carlson borde bli din credo för nio månaders graviditet. Och poängen här är inte så mycket i den hypotetiska möjligheten att föda ett nervöst barn, som i det verkliga hotet att inte bära det. Konstanta bekymmer och stress leder till hypertonitet i livmodern, vilket resulterar i spontan abort.
Hur får du dig att må bättre under graviditeten? Fortsätt vara aktiv!
Hur påverkar man hälsotillståndet under graviditeten?
- Försök att få en god natts sömn, sova ett par timmar under dagen.
- Ät små måltider var 3-4: e timme.
- Med toxicos, se till att äta frukost. Om morgonsjuka lider, ät i sängen.
- Titta på din vikt. Eliminera fet, kryddig och rökt mat från kosten.
- Om du har ödem, minska ditt saltintag, undvik kolsyrade och söta drycker.
- Var aktiv: gå en promenad på kvällarna, simma i poolen, gör yoga.
- Leta efter positiva känslor: åk på korta resor, lyssna på din favoritmusik.
Om du inte kan hantera dålig hälsa på egen hand bör du konsultera en läkare. Baserat på klagomål kan han ordinera ett säkert lugnande medel, justera kosten. I vissa fall läker till och med ett ord som talas av en auktoritativ och erfaren läkare.
Så barnets hälsa och liv beror direkt på moderns välbefinnande. Konstant emotionell stress kan orsaka hypertoni i livmodern.