Efter att ha blivit lyckliga mödrar funderar många kvinnor på hur de ska återställa kroppen efter förlossningen. Och här kan man inte göra utan tidsprövade rekommendationer.
Återhämtning efter förlossningen är inte mindre viktigt än att planera en graviditet och använda tjänster som en graviditetskalender. Det psykologiska tillståndet hos den nygjorda mamman beror till stor del på attityden till hennes kropp - hennes humör, optimism, bedömning av svårigheter etc.
Det behöver inte sägas att viktminskningsprocessen bör gå naturligt - utan att ta tvivelaktiga läkemedel och strikta dieter som undergräver kroppen, som redan är försvagad efter graviditet och förlossning. Följ därför dessa enkla tips och gå ner i vikt utan att skada!
Först och främst måste du göra ett måltidsschema och hålla dig till det. Det spelar ingen roll vad måltiden blir - tre måltider om dagen eller fraktionerad. Det viktigaste är att rädda dig själv från okontrollerad ätning (när du äter och inte ens märker det). Om du är orolig för hunger mellan måltiderna, dricker vatten eller kefir, ät ett äpple. Dessa livsmedel är bra för att tillfredsställa hunger och vikt-säkra.
Därefter bör du sträva efter en mer hälsosam kost. Detta innebär att du bör inkludera fem portioner grönsaker i din dagliga meny och ersätta dem med mer ohälsosamma livsmedel. Tänk på dina favoritgrönsaker och ät dem. Friskt betyder inte smaklös. Om rätt näring gör att du känner dig uttråkad betyder det bara att du har gjort det monotont. Faktum är att det finns ett stort utbud av hälsosamma grönsaker och frukter, som andra rätter. Om du vill kan du äta varierat och nyttigt. Du behöver bara visa lite intresse för hälsosam matlagning.
Korrekt näring är till stor del en vanesak. Genom att äta hälsosam mat kommer du gradvis att vänja dig vid dem och aldrig titta på ett paket chips eller en korvsmörgås igen. En öm bit bakad fisk och kokt potatis är ju inte värre. Och hur länge mer användbart!
Tänk på att många livsmedel är naturliga fettförbrännare. Bland dryckerna kan man inte låta bli att notera egenskaperna hos grönt te och kompis. Bland frukter har druvor, grapefrukt och papaya bevisat sig. Av spannmål har korn bantningsegenskaper. Traditionellt används också för viktminskning blomställningarna av kronärtskocka, selleri, bönsfrö, fläder, medicinska maskrosrötter och gurkmeja. Alla dessa växter användes för att normalisera vikten av våra förfäder, och idag har deras bantningseffekt bevisats under laboratorieförhållanden inom ramen för många studier.
Återhämtning efter förlossningen inkluderar inte bara övergången till en mer korrekt diet utan också en ökning av fysisk aktivitet, vilket är betydligt begränsad under graviditeten. Försök att röra dig så mycket som möjligt med alla möjligheter att gå. Gå ut på en promenad med en barnvagn, försök att "klippa" det maximala antalet cirklar. Lämna barnet med din man, mamma eller svärmor, gå med dina vänner inte för att träffas utan till ett gym eller ett gym. Detta är både kommunikation och restaurering av figuren.
Utveckla hälsosamma vanor och du kan förbättra din figur naturligt och på sätt!