Innehåll
Hur man hanterar förstoppning under graviditeten
Förstoppning under graviditeten är ett fenomen som absolut alla kvinnor som bär ett barn står inför. Det finns en medicinsk förklaring till detta. För det första, hos gravida kvinnor, ökar nivån av hormonet progesteron, och det har en avslappnande effekt på tarmmusklerna, vilket saktar ner passagen av mat. För det andra sätter den förstorade livmodern också press på tarmarna och komplicerar matsmältningsprocessen. Hur hanterar jag förstoppning under graviditeten för att inte skada hälsan hos den blivande modern och hennes bebis?
Orsaker till förstoppning under graviditeten
En av de vanligaste medicinska orsakerna till förstoppning under graviditeten är den allmänna innerveringen av en kvinnas tarmar och livmoder. Så ökad aktivitet av tarmmotilitet kan orsaka sammandragning av livmodern, vilket i sin tur kan orsaka missfall. I detta fall är förstoppning en naturlig reaktion av kvinnans kropp, som syftar till att skydda fostret.
Hur hanterar jag förstoppning under graviditeten?
Känslomässiga och psykologiska problem är också vanliga orsaker till förstoppning hos gravida kvinnor. Stress orsakad av graviditet, instabila hormonnivåer som påverkar humör, sömn och övergripande välbefinnande är viktiga orsaker som stör matsmältningsprocessen. Dessutom försöker många kvinnor, som försöker skydda sitt barn från skada, att röra sig så lite som möjligt och undvika fysisk ansträngning. En stillasittande livsstil orsakar ofta förstoppning. En annan orsak till detta känsliga problem är uttorkning. Glöm inte att den blivande modern ska dricka minst 1,5 liter rent mineralvatten eller filtrerat vatten per dag.
Vad är risken för förstoppning under graviditeten?
Förstoppning är ett allvarligt hot mot hälsan för inte bara den blivande modern, utan också fostret, eftersom kroppen vid tömning blir av med skadliga ämnen tillsammans med matrester. Om tömning sker oregelbundet eller är svårt, börjar människokroppen drabbas av lätt berusning. Dessutom kan obehagliga, smärtsamma känslor uppstå i buken. Dessutom kommer en gravid kvinna med förstoppning säkert att trycka på, och detta kan inte göras på något sätt, eftersom frekventa försök kan framkalla både missfall och födelse av ett barn före förfallodagen. Så hur ska jag hantera förstoppning under graviditeten för att inte skada din hälsa?
Hur hanterar jag förstoppning under graviditeten?
För att minimera förstoppning under graviditeten bör du inte försumma några av förebyggande reglerna. Nämligen: drick ett glas rent vatten på fastande mage varje dag, ät minst 400 gram färska grönsaker och frukter varje dag, och ignorera aldrig trangen att göra avföring för att inte orsaka stagnation av avföring i tarmarna. En balanserad kost hjälper också till att förhindra förstoppning under graviditeten. Måste äta mer:
- livsmedel som innehåller vegetabiliska fibrer: müsli, havregryn, råa grönsaker-250-300 gr
- torkad frukt och frukt: torkade aprikoser, katrinplommon, äpplen-minst 300-350 gr
- fermenterade mjölkprodukter: keso, kefir, gräddfil
- magert kött: kyckling, kalkon, kanin - 400 gr
Det är helt nödvändigt att utesluta vitt bröd, bananer, kål, baljväxter från kosten. Proteinmat bör endast konsumeras på morgonen (kött, fisk) och på kvällen, ge företräde åt grönsakssallader, fermenterade mjölkprodukter och osötade fruktkompotter (exklusive citrusfrukter). Och glöm inte att dricka ett glas vatten 20 minuter före måltid.
Om orsaken till förstoppning är kroniska sjukdomar i mag -tarmkanalen, såsom gastrit eller kolecystit, är det absolut nödvändigt att rådgöra med din läkare. Självmedicinering är inte nödvändigt, eftersom läkemedel är kontraindicerade i kampen mot förstoppning under graviditeten. De enda undantagen är glycerinsuppositorier, men de bör endast användas efter att ha konsulterat en läkare.