Hunger är annorlunda än hunger, det kan vara impulsivt, det kan vara arg, trött, oväntat eller planerat, vanligt och nervöst, och var och en har sin egen opposition. Under ett tag kan du ta dig ihop och ibland vaknar du när magen gör ont för mycket mat. Vad driver dig i en hungeranfall och vad du ska göra för att inte skada din hälsa och mata din kropp på rätt sätt.
Real
Den vanligaste signalen att kroppen behöver laddas, behöver styrka, energi. Och om hon inte anländer inom en snar framtid, vill hon definitivt söta eller stärkelserika livsmedel. Fortsätter arbetet med energireserver, kroppen kommer att behöva snabba kolhydrater eller slutar inte när du äntligen sätter dig vid bordet.
Denna hunger behöver inte bekämpas, den måste tillgodoses i rätt tid med en balanserad meny. Och om du inte har tid att göra det, är det bättre att ha ett mellanmål till hands som inte skadar figuren och ger lite energi innan en fullständig måltid.
Leda
Om du inte har någonting att göra, fylls din fritid mycket ofta med mat. Jag grep det där, försökte det här, en annan bit. Tristess är farligt genom omärklig överätning, det verkar som att inget har ätits och magen är full av alla slags nonsens, och du vill äta igen.
Du behöver inte arbeta med hunger utan att fylla din fritid. Att lära sig vila och slappna av är också en vetenskap: kom ihåg en hobby, läs, rita, anmäl dig till ett seminarium, gå på en utställning eller bara få lite frisk luft.
På nerverna
Människor som ofta är nervösa är uppdelade i två läger: vissa kan inte äta alls, andra äter oavbrutet. Innan du löser en situation som driver kroppen i ett så stressande tillstånd är det viktigt att ha mat till hands som inte skadar hälsa och vikt. Och försök också hitta sätt att lindra stress - massera dina tempel, träna eller städa upp.
Visuell
Det är omöjligt att passera skålen med godis; Efter att ha öppnat kylskåpet för att ta ingredienserna till lunch kunde jag inte vägra en bit ost. Dussintals bitar om dagen är mer än en måltid i kalorier, och vi är förvånade över de extra siffrorna på vågen. Vid sådan hungernöjdhet rekommenderar psykologer att utveckla en metod för pauser: innan du äter något, sluta och tänk på ditt nästa steg. Ofta, efter att ha insett handlingen, når inte handen efter ett vackert stycke, och om det är omöjligt att motstå, sker njutningen av detta stycke medvetet.
Från ilska
När denna känsla dominerar sjunker blodsockret och stresshormonnivåerna stiger. Därav hungern tillsammans med önskan att kasta ut aggression, vilket kräver ytterligare energi. Det är osannolikt att du i ett sådant tillstånd kommer att kunna använda pausmetoden eller bli distraherad av något främmande, men om det inte finns några skadliga produkter i ditt hus, kommer övervikt inte att hota dig.
PMS
Det hormonella systemet under PMS är praktiskt taget okontrollerbart, och det enda du kan göra är att förlåta dig själv för allt du äter för mycket under denna tid. Naturen är klok, med hjälp av mat höjer du ditt humör, lugnar ner hormonstormen och ger styrka till de komplexa processerna som äger rum inuti.
Tv
Så snart skärmsläckaren för din favorit -tv -serie eller intressanta film visas på skärmen vill du genast sitta bekvämt med en smörgås eller nötter. Okontrollerat matintag är dåligt för matsmältningen och vikten, särskilt eftersom de flesta tv -filmer ses på natten, långt efter middagen. Den enda vägen ut är att hålla händerna upptagna och undvika att titta på reklam där du bokstavligen kommer att bli uppmanad att öppna kylskåpet.
Festlig
Vanan att hålla en fest vid alla tillfällen med en mängd olika majonnäsallader och ett urval av alkohol försvinner gradvis, men fortfarande är den viktigaste förberedelsen för firandet fortfarande mat. Och sammankomsterna vid bordet passerar omärkligt, under vilken gradvis och metodiskt, kaloririk mat ramas in i magen. Den enda utvägen är att ändra mötesformat med vänner och släktingar, organisera sportevenemang, danser, karaoke, gå till ett spa eller vattenpark tillsammans.