Innehåll
Mumlar under andan, pratar med elektroniska enheter, tänker högt... Från utsidan verkar sådana människor konstiga. Journalisten Gigi Engle om hur det är mer fördelaktigt att prata med sig själv högt än man tror.
"Hmm, vart skulle jag ta vägen om jag var persika bodylotion?" Jag muttrar efter andan när jag vänder på rummet och letar efter flaskan. Och sedan: "Aha! Där är du: rullad under sängen.
Jag pratar ofta med mig själv. Och inte bara hemma — där ingen kan höra mig, utan också på gatan, på kontoret, i butiken. Att tänka högt hjälper mig att förverkliga det jag tänker på.. Och också - att förstå allt.
Det får mig att se lite galen ut. Bara galna människor pratar för sig själva, eller hur? Kommunicera med rösterna i ditt huvud. Och om du pratar oavbrutet med ingen speciell, tror folk vanligtvis att du är galen. Jag ser precis ut som Gollum från Sagan om ringen, med hänvisning till hans "charm".
Så ni vet — alla ni som brukar kisa ogillande mot mig (förresten, jag ser allt!): att prata med dig själv högt är ett säkert tecken på ett geni.
Självprat får vår hjärna att arbeta mer effektivt
De smartaste människorna på planeten pratar med sig själva. De största tänkarnas inre monologer, poesin, historien – allt detta bekräftar!
Albert Einstein pratade med sig själv. I sin ungdom var han inte särskilt sällskaplig, så han föredrog sitt eget företag framför något annat. Enligt Einstein.org upprepade han ofta "långsamt sina egna meningar för sig själv."
Ser du? Jag är inte den enda, jag är inte galen, utan tvärtom. Faktum är att självprat gör att vår hjärna fungerar mer effektivt. Författarna till studien, publicerad i Quarterly Journal of Experimental Psychology, föreslog psykologerna Daniel Swigley och Gary Lupia att det finns fördelar med att prata med sig själv.
Vi är alla skyldiga till detta, eller hur? Så varför inte ta reda på vilka fördelar det ger.
Försökspersonerna hittade det önskade objektet snabbare genom att upprepa dess namn högt.
Swigly och Lupia bad 20 försökspersoner att hitta vissa livsmedel i snabbköpet: en limpa bröd, ett äpple och så vidare. Under den första delen av experimentet ombads deltagarna att vara tysta. I det andra upprepar du namnet på produkten du letar efter högt i butiken.
Det visade sig att försökspersonerna hittade det önskade föremålet snabbare genom att upprepa dess namn högt. Det vill säga vår underbara vana stimulerar minnet.
Sann, det fungerar bara om du vet exakt hur det ser ut vad du behöver. Om du inte har någon aning om hur föremålet du letar efter ser ut kan det till och med sakta ner sökprocessen genom att säga dess namn högt. Men om du vet att bananer är gula och avlånga, så aktiverar du den del av hjärnan som ansvarar för visualisering genom att säga "Banan", och hittar den snabbare.
Här är några mer intressanta fakta om vad självprat ger oss.
Genom att prata med oss själva högt lär vi oss hur barn lär sig
Det är så bebisar lär sig: genom att lyssna på vuxna och imitera dem. Öva och mer övning: för att lära dig hur du använder din röst måste du höra den. Dessutom, genom att vända sig till sig själv, kontrollerar barnet sitt beteende, hjälper sig själv att gå framåt, steg för steg, att fokusera på det som är viktigt.
Barn lär sig genom att säga vad de gör och samtidigt kom ihåg för framtiden exakt hur de löste problemet.
Att prata med dig själv hjälper till att organisera dina tankar bättre.
Jag vet inte hur det är med dig, men i mitt huvud rusar oftast tankarna åt alla håll och det är bara uttal som hjälper till att reda ut dem på något sätt. Dessutom är det bra för att lugna nerverna. Jag blir min egen terapeut: den delen av mig som talar högt hjälper den tänkande delen av mig att hitta en lösning på problemet.
Psykologen Linda Sapadin menar att genom att tala högt blir vi bekräftade i viktiga och svåra beslut: ”Detta tillåter rensa ditt sinne, bestäm vad som är viktigt och stärk ditt beslut".
Alla vet att att uttrycka ett problem är det första steget mot att lösa det. Eftersom detta är vårt problem, varför inte säga det för oss själva?
Självprat hjälper dig att nå dina mål
Vi vet alla hur svårt det är att göra listor med mål och börja gå mot att uppnå dem. Och här Att verbalisera varje steg kan göra det mindre svårt och mer specifikt. Du inser plötsligt att allt ligger på din axel. Enligt Linda Sapadin, "Att uttrycka dina mål högt hjälper dig att fokusera, kontrollera dina känslor och eliminera distraktioner."
Det här tillåter sätta saker i perspektiv och bli mer självsäker på fötterna. Slutligen, genom att prata med dig själv menar du det du kan lita på dig själv. Och du vet precis vad du behöver.
Så lyssna gärna på din inre röst och svara på den högt och högt!
Om experten: Gigi Engle är en journalist som skriver om sex och relationer.