Hur mycket du behöver gå om dagen för att stärka kroppen och gå ner i vikt

Fysisk inaktivitet uppstår i avsaknad av tillräcklig fysisk aktivitet och leder till olika störningar i andnings-, kardiovaskulära, matsmältningssystemet och muskuloskeletala systemet. För att återställa kroppens normala funktion behöver du inte svettas i timmar i gymmet. Det enklaste och mest tillgängliga sättet för varje person är att gå.

Hur mycket du behöver gå om dagen beror på personens hälsotillstånd. Du kan börja bokstavligen från några hundra meter - så länge du har tillräckligt med styrka. Gradvis öka takten, distansen, tiden.

Fördelarna med att gå är enorma:

- muskuloskeletala systemet stärks;

- metaboliska processer normaliseras;

- syrehalten i blodet stiger;

- förbättrar blod- och lymfcirkulationen

- hjärtat stärks;

- blodtrycket normaliseras;

- tonen i hela organismen stiger;

- minskning av blodplasmakolesterol och sockernivåer;

- leverns, tarmarnas, matsmältningsorganens arbete stimuleras.

Dessutom låter promenader dig bli av med stress, förbättrar hjärnaktiviteten, städar nervsystemet och främjar produktionen av endorfiner - lyckohormoner.