Hur kan en kvinna se yngre ut än sin ålder?

Det är en sak – siffrorna i passet, en helt annan – hur mycket en person känner sig själv, och hur det yttrar sig förstås. Och mycket ofta skiljer sig dessa indikatorer. Tänk om åren obönhörligt springer framåt, och så du vill sträcka på nöjet som kallas "livet"? Hur kan en kvinna se yngre ut? 

Livlinan blir en heltäckande lösning på problemet. I den här artikeln hittar du rekommendationer från en nutritionist, kosmetolog, stylist och fitnesstränare. 

Tips från stylisten

– Det vi inte ägnade det minsta uppmärksamhet åt tidigare, kräver nu en detaljerad studie. Jag pratar om stil. För att inte plötsligt förvandlas från en ung nymf till en moster är det viktigt att öppna ögonen och bryta begränsningarna i huvudet, säger bildstylisten Daria Ignatovich. – Och det finns några saker som kommer att skaka om till 100 % och fräscha upp din bild.

Föryngrande föremål

1. Rätt jeans 

Det här är de där jeansen som sitter i midjan (inte lägre). Denna passform kommer att hjälpa till att dölja alla farliga platser och betona midjan. Byxorna ska inte passa benet, och jag råder dig att kringgå oversize. Låt det vara en vinn-vinn rak skärning. 

2. Vita sneakers 

Vi bär med byxkostymer, jeans och även klänningar. Du behöver inte vara rädd för dem. Jag försäkrar dig: inget är mer ungdomligt än vita sneakers. 

3. Vit skjorta 

Och till högtiden och till världen och till goda människor. En vit skjorta är en bar duk som du kan måla vilken bild som helst på. Örhängen, hattar, jeans, kjolar – för att hjälpa dig. Dessutom fräschar en vit skjorta upp hyn. Och det här är en ovärderlig investering av pengar – den kommer aldrig att bli föråldrad. Jag rekommenderar att du inte tar en superverklig oversize från en mans axel, utan en klassisk med rakt snitt. 

4. Faktiska smycken 

Om du inte vet var du ska börja en ny garderob, börja med tillbehör. Undvik överflödiga "dekorationer" när det gäller värdefulla föremål. Ju enklare, desto bättre. Och viktigast av allt, kom ihåg att fem par verkliga smycken är bättre än ett par föråldrade ädelmetaller. 

5. Väska 

Hela garderoben kan byggas i grundläggande vinn-vinn-kombinationer. Men låt väskan vara trendig. Jag gillar verkligen väskorna på massmarknaden – de faller av direkt på väskornas design. Men om du inte har ett mål att spara pengar, ta en cool dyr väska. Hon kommer att öka "klassen" i hela garderoben. 

Färger och material

1. Använd pastellfärgade ädla nyanser: mjölkaktig, beige, blå, lavendel. Mjuka, lugna toner kommer att fräscha upp hela bilden, hjälpa en kvinna att se yngre ut, medan rika och djupa, tvärtom, kommer att betona rodnad och blåmärken. 

2. Total båge

Klä dig i samma färgschema från topp till tå, du kan visuellt sträcka siluetten och lägga till ett par centimeters höjd. Dessutom slankar bilden, samlad i monokrom, perfekt. Olika texturer hjälper till att lägga till glans: läder, reptil, stickning, siden.

Tips från en kosmetolog

"Genom att förstå ärftlighet, vitamin- och mineralbrister och hormonella förändringar kan vi kontrollera åldrandeprocessen inifrån. Och det här är inga dyra program för oligarkerna. Jag pratar om vad en vanlig människa har råd med, säger kosmetolog, endokrinolog, neurolog Marina Ryabus. 

Ansikte

Kom ihåg: ansiktet åldras på ett komplext sätt. Processerna för prevalens av katabolism påverkar alla lager: hud, muskler, djupt och ytligt fett, såväl som ligament som penetrerar dem. Det är nödvändigt att bevara den unga strukturen av alla lager och fixera dem ordentligt med nysyntetiserade ligament och sedan placera de geometriska accenterna i det unga ansiktet. 

1. Till att börja med, laser- och ultraljudsföryngringsprocedurer. Till exempel, Fotona Dynamis-systemet: mer än 50 FDA-godkända behandlingar (US Food and Drug Administration. Avdelningens auktoritet är erkänd över hela världen, – ca. Auth.). Men framför allt är det ett lasersystem som återställer ungdomens arkitektur både på makro- och cellnivå. 
   
2. Kombinerad ansiktsrekonstruktion med Radiesse och hyaluronsyrageler. Funktionerna hos åldersrelaterade vävnadsförskjutningar i de centrala, mellersta och perifera regionerna beaktas. Den centrala delen av ansiktet, temporala, zygomatiska, parotis och mandibulära regioner återställs med fyllmedel baserade på hyaluronsyra, den mellersta delen - med hydroxiapatitpreparat. 
   
3. Lyftgängor. Frivillig. Men vanligtvis behövs en sådan procedur, efter ovanstående, inte längre. Och en sak till: trådens egenskaper, dess geometri - bör inte bryta mot integriteten hos skikten av mjuka vävnader, där läkemedlen redan har introducerats, eftersom det är nödvändigt att bibehålla deras anatomiska tillgänglighet. 

Kaross

1. Först och främst: tillsyn hos endokrinologen. Ibland, mot bakgrund av att balansera hormonella barriärer och eliminera brister, ändrar patienten sin fenotyp på egen hand eller med hjälp av en kosmetolog, men utan att gå till en plastikkirurg. 
   
2. Fett – skär? Klipp och flytta inte fettvävnad utan sinne. Detta är trots allt ett komplext system med endokrin och immunkompetens. Fettvävnad utsöndrar mer än 20 viktiga hormoner eller hormonliknande ämnen, samt cytokiner och kemokiner. Det verkar på hjärnan, hjärtat, njurarna, lederna, binjurarna, levern, bukspottkörteln, hjärtat. När kommer vi att inse att vi inte har rätt att experimentera på hjärtat? 
   
3. Du kan föryngra din kropp med en kombination av behandlingar. Med kränkningar av mikrocirkulation, svullnad, fibros, en minskning av metaboliska processer, är det värt att vända sig till procedurerna för modern lymfdränering. Till exempel 3:e generationens Vela Shape-enhet från Syneron-Candella, samt Ulfit-enheten och den nya Fotona Dynamis L-Runner-skannern. Detta är ett makrofokuserat ultraljud, som har visat sig vara utmärkt i att arbeta med volymer och fibros, samt laserlipolys. Plus – löser problemet med slapphet i åldrande hud. 

Näringstips

"Anti-aging näring har blivit mycket populärt på sistone", säger nutritionist, internationella nutritionist Aida Khazipova. "Nu förstår folk att för att bevara skönhet och ungdom måste du arbeta inifrån. Och inte bara med hjälp av kosmetiska procedurer. 

1. Eliminera överflödigt socker från din kost. Detta inkluderar fruktos, såväl som godis baserade på det. Den negativa effekten av socker på kroppen har redan bevisats. 
   
2. Frukt och torkad frukt är användbara med måtta, missbruka dem inte.Ge företräde åt frukter med lågt glykemiskt index (grapefrukt, körsbär, aprikoser, avokado) och alla bär. Och det är lämpligt att äta dem hela, och inte göra smoothies och juicer, så att fiber kommer in i vår kropp. 
   
3. Ät tillräckligt med fibrer. Framför allt är grönsaker helst gröna till färgen och som växer över marken. De är ett förråd av antioxidanter, vitaminer och mineraler. De äts bäst råa eller något dåligt tillagade. 
   
4. Försök att steka mindre, ånga, baka och stuva. Skorpan som bildas vid stekning är mycket kaloririk och har en destruktiv effekt på vår kropps kollagen. Som jämförelse: 100 gram stekt biff innehåller 900 kcal, och bakad i ugnen utan crisp – 300 kcal. 
   
5. Se till att äta tillräckligt med protein: kött, fisk, fågel, ägg. Det är tack vare en bra nivå av protein i kroppen som syntesen av nya kollagen- och elastinmolekyler sker, och en adekvat nivå av ferritin och järn upprätthålls. 
   
6. Fett är också viktigt! Fördelarna med dieter med låg fetthalt har redan motbevisats. Lägg till olivolja, ghee, ghee, avokado, bifftalg till din kost. Det är från fetter som alla hormoner bildas, och detta är också stödet för vår ungdom och skönhet. 
   
7. Vatten. Den senaste trenden inom anti-aging-världen är att dricka varmt vatten med en temperatur på 40-42 grader. Det har en positiv effekt på gallblåsan, främjar eliminering av toxiner. Börja dricka på fastande mage och drick ett glas av detta vatten var 2-3 timme. Varmvatten behövs mindre än kallt, på grund av att det absorberas bättre och släcker törsten. 
   
8. Kom ihåg att tugga din mat noggrant, äta sittande vid bordet, utan att bli distraherad av TV:n eller telefonen. 

Tips från en träningstränare

— I dag är det bara de lata som inte pratar om sport och en hälsosam livsstil. Frågan uppstår: hur man genomför ett korrekt träningspass, ger en belastning på olika muskelgrupper och känner också avkoppling. Jag kommer att ge några rekommendationer för dem som värdesätter sin tid, har ett bra förhållningssätt till att arbeta med kroppen och vill se yngre ut, – säger Pilates och yogacoach Zaira Shavlokhova.

1. När man sammanställer ett träningsprogram är det nödvändigt att ta hänsyn till ålder, nivå av fysisk aktivitet, tidigare skador och andra viktiga faktorer. 

2. Välj typ av träning, en uppsättning övningar, såväl som rytmen för deras genomförande, med hänsyn till syftet med träningen: öka muskelstyrkan eller uthålligheten. Rekommenderad träningsfrekvens och varaktighet för nybörjare är 2-3 gånger i veckan, varaktighet 30-60 minuter. För den som har träningserfarenhet rekommenderas att träna 3-4 gånger i veckan med en längd på upp till 90 minuter. 

3. Om du är nybörjare, kom ihåg att träningen ska vara regelbunden. Lite tid? Bättre att ha en kort uppsättning övningar än inga. 

4. Alla över 40 är inte lämpliga för intensiv fysisk aktivitet – av medicinska skäl och hälsoskäl. I det här fallet bör företräde ges till mer skonsamma och lugna tekniker som syftar till en läkande effekt, där hjärtmuskeln, lederna tränas och blodtrycket normaliseras. Dessa typer av tekniker inkluderar yoga, Pilates, YogaLates (som kombinerar Pilates och yoga).5. Det är bättre att föredra klasser med en professionell tränare som individuellt kommer att välja ett högkvalitativt och riktat träningsprogram för dig.6. Utbildningskomplexet bör innehålla tre steg: 

• Förbereda och värma upp muskelgrupper. Består av rörelser som ökar kroppstemperaturen och hjärtfrekvensen. Förberedelser är nyttiga för kroppen och för medvetandet, eftersom det gör det möjligt att ställa in sig på det kommande träningspasset och koordinera andningsprocessen.

• Power -tillvägagångssätt 

• Avslappning. 

7. Det är viktigt att veta att träningsprogram innehåller övningar som syftar till att öka både styrka och muskeluthållighet. Ett korrekt utvalt system med övningar och andning gör att du kan utveckla fysisk uthållighet och flexibilitet, öka stressmotståndet. 

8. Det är viktigt att ägna stor uppmärksamhet åt ryggens muskler, vilket kommer att hjälpa till att korrigera kränkningen av hållning, eliminera smärta i ländryggen och smärta i knäna. Hur rörlig och flexibel vår ryggrad är, så vi är unga och flexibla i våra tankar.