Hälsokalender från Elena Malysheva för varje månad 2017

Funktioner: månaden är kall och mörk. Natten är längre än dagen. Vårt ansikte upplever den största stressen. Det är öppet för vindar, frost och snö. Vi stänger resten. Denna funktion måste beaktas och förstå att personen behöver skydd. Dessutom reflekteras solens strålar från den vita snön. Därför kvarstår den skadliga effekten av ultraviolett strålning på ansiktets hud.

Paprika varje dag. För att skydda huden måste du mätta kroppen med vitamin C. Det är grunden för strukturella proteiner - kollagen och elastin. Utan det kommer huden att sjunka, bli skrynklig. Den bästa källan till C-vitamin är paprika. I 100 gram – en och en halv dagliga normer av detta vitamin. Om paprikans vikt är 200-300 gram räcker det med en liten bit. Det är en viktig produkt hela vintern. Uppmärksamhet! C-vitamin försvinner helt om du stuvar, steker eller värmer paprikan! Ät den rå.

Solskyddsmedel är en viktig del av vinterns egenvård. Huden måste skyddas från ultraviolett strålning. På vintern skadar det fortfarande huden. Solens strålar reflekteras från den vita snön och förstärker den skadliga effekten.

Tips till dig som är född i januari. Jag har två av dem i min familj. Båda kallas likadana - Igor Yuryevich Malyshev. Farfar och barnbarn. Det finns någon att ta hand om. Januari har en hög risk för högt blodtryck och hjärtsjukdomar (här och nedan – enligt forskning från Columbia University. 1700 människors öden har studerats under 100 år. Statistik över sjukdomar associerade med födelsemånaden har dykt upp. – Notera ”Antenn ”). De måste noggrant övervaka sin vikt, kolesterol och blodsockernivåer och blodtryck. Jag är mycket uppmärksam på min älskade Igorechkas.

Funktioner: när det gäller dess egenskaper är månaden mycket lik januari. Kallt, blåsigt, fuktigt. På vintern blir vår huds skyddande beläggning – en vatten-fettemulsion – lidande. Kvinnor bör ägna den största uppmärksamhet åt henne.

Linfröolja är en livräddande produkt på vintern. Det är mästaren i mängden omega-3 fleromättade fettsyror. De är nödvändiga för produktionen av vår egen kräm – en vatten-fettemulsion i ansiktet, som skapas av kroppen själv. Dessa ämnen är också en integrerad del av manteln av nervfibrer. Vår kropps dagliga behov är endast 1-1,5 g omega-3; föreställ dig nu att det i 100 gram linfröolja finns 53,3 g. Du behöver bara 2-3 ml olja per dag för att ge kroppens dagliga behov av dessa syror.

Du kan också göra en underbar kräm av linfröolja. För att göra detta, blanda det med vatten i ett förhållande av 3 delar olja och 1 del vatten. Förbered strax före applicering. Kom ihåg: lagret måste vara det tunnaste. Eftersom vår naturliga kräm – vatten-fett emulsion av huden har en tjocklek på endast 6 mikron.

Observera! Försök inte äta så mycket linfröolja som möjligt. Dess kaloriinnehåll är högt - 884 kcal per 100 g. I 2 ml – nästan 18 kcal. Överdriv inte, så att stor nytta inte blir stor skada.

Bra tid för seriösa hudbehandlingar – borttagning av mullvadar, djup och median peeling. Det finns ingen sol, vilket innebär att det inte finns någon risk för åldersfläckar i ansiktet.

De som är födda i februari visar statistik på en tendens till luftvägssjukdomar… Gör en röntgen- eller datortomografi av lungorna en gång om året. Du löper hög risk för luftvägsinfektioner under vintermånaderna, så få influensavaccin tillbaka i oktober. Men det finns goda nyheter också. Du är mindre benägen att ha hypertoni eftersom du äter mycket mindre salt.

Funktioner: luften luktar vår. Men det är fortfarande blåsigt och torrt. Observera att luften är torr även i lägenheterna. Det beror på att många har plastfönster som inte släpper in utomhusluft i rummet. Torrhet i ansikte och läppar är en kumulativ effekt av de kalla månaderna.

Månadens bästa produkt är vanligt vatten. Drick vatten som inte är sött, salt eller läsk. Om den konsumeras tillräckligt kommer hudens kvalitet att förbättras.

Välj en kräm under denna period med vitamin A eller Retinol… Det hjälper till att förnya huden och förhindrar bildandet av åldersfläckar. Mars är den sista månaden för dem som vill genomgå några ansiktsbehandlingar. I april rekommenderar läkare inte att göra dem: på grund av den starka solen ökar risken för pigmentering kraftigt.

För dig som är född i mars risken att utveckla hjärtarytmier och hjärtfel är högre. Dina två huvudtest är ett elektrokardiogram och ett ekokardiogram. Men det finns plus: mars-människor är mindre benägna att få ont i halsen. Och kvinnor uthärdar menstruationscykeln lättare.

Funktioner: månad av vårsolen och början av växtpollinering. De främsta hälsoproblemen är polynos och åldersfläckar i ansiktet.

Månadens värsta livsmedel är örtteer och infusioner. För allergiker är detta risken för en kors- eller direkt allergisk reaktion. Din främsta vän i april och maj är vatten. Det fäller ut allergener och minskar risken för allvarliga reaktioner. Gör våtstädning varje dag, och damm tillsammans med pollen och ludd kommer att lägga sig. Häng gasväv eller ett nät på fönstret och fukta det regelbundet med vatten, installera en luftfuktare i lägenheten. Se till att duscha och tvätta håret, eftersom håret innehåller flest allergener.

Byt från A-vitaminkräm till solkräm. Varje nästa månad bör skyddsgraden höjas. Tyvärr är solen vår huds fiende. Det är den främsta boven i den så kallade fotoåldringen.

Råd till dig som är född i april. Du är mindre benägen att få ont i halsen, men du har en hög risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, så du bör noggrant övervaka ditt hjärta. Man får också oftare blåmärken, vilket är förknippat med blodkärlens höga bräcklighet. Ta blodprover för tidpunkten för koagulering och blödning. April män bör ägna särskild uppmärksamhet åt tillståndet i prostatakörteln (prostata). Gör tre tester i april: för PSA (blod för prostataspecifikt antigen), ultraljud av prostatakörteln och dess digitala undersökning.

Funktioner: nästan sommar, varmt, de första färska gröna. Varmt, vackert, underbart väder. De första färska örterna dyker upp. Allt blommar. Riskerna för polynos eller allergier kvarstår. Läs därför om alla apriltips. Dessutom planeras ett sommarlov. Och det betyder bara ben, bara fötter och en figur som måste visas upp.

Månadens produkter – alla gröna: dill, persilja, sallader. Detta är en grov fiber. Det smälts inte, absorberas inte, utan absorberar helt enkelt vatten och tar bort från kroppen upp till 10-15% av giftiga ämnen, kolesterol och cancerframkallande ämnen. Uppmärksamhet! Den idealiska dosen av örter per dag är 1200 gram. Det är precis vad medelhavskosten rekommenderar. Och läkare stöder denna rekommendation.

De huvudsakliga behandlingarna riktar sig till dina fötter och hälar. På denna del av kroppen finns det praktiskt taget inga talg- och svettkörtlar, huden är dåligt återfuktad och därför grov och sprucken. För kvinnor är detta problem särskilt relevant efter 40 år. Innan du går och lägger dig, applicera fuktighetskräm på fötterna och ta på dig silikonstrumpor. Detta kommer att drastiskt förbättra hudens tillstånd. Jag råder dig också att ta ett blodsockertest. Förhöjda nivåer kan också vara orsaken till spruckna hälar.

De som är födda i maj har lägst risk att utveckla kroniska och övre luftvägssjukdomar. Tja, så att du inte är rädd för andra sjukdomar, vaccinera dig innan du reser till exotiska länder, till Centralasien och Afrika.

Funktioner: de tre bästa månaderna på året är juni, juli och augusti. Grönsaker, frukt, sol och lycka! Men solen är väldigt aktiv och därför särskilt farlig. Dessutom torkar värmen huden. Vi svettas och tappar mycket vätska i svett. Tyvärr, för äldre människor, är detta en ökad risk för hjärtinfarkt och stroke.

Vatten är viktigare än mat under sommaren. Du måste dricka minst 3 liter om dagen. Viktigt: seniorer tar ett glas vatten varje timme. Bra råd inte bara för att upprätthålla ett bra blodflöde, utan också för hudens normala tillstånd, som också saknar vatten. Plus, ju mer du dricker, desto mindre äter du. Vatten är nyckeln till harmoni! Många tycker att sommaren är tiden för att äta så mycket frukt som möjligt. Detta är inte helt sant. Enligt den senaste forskningen är de höga i socker. Och han är den främsta orsaken till fetma. Mitt råd är att äta mer grönsaker och grönt. Användbart och säkert.

Inga ansiktsbehandlingar rekommenderas under sommarmånaderna. Men om du semestrar i Ryssland, se till att bli vaccinerad. Om du går till öster om landet, till Sibirien och Altai, då från fästingburen hjärninflammation. Patogenen överförs genom bett av en infekterad fästing. Vaccinet skyddar i tre år. Om du är en älskare av källvatten, då vaccination mot hepatit A. Detta virus infekterar många vattendrag i Ryssland, det påverkar leverceller och leder till utveckling av gulsot. Risk det inte!

Hos de som är födda i juni är den svaga punkten lungorna. Perioden för befruktning av sådana nyfödda faller på hösten, deras mamma kan få lite vitaminer, i frånvaro av profylax kan barnet utveckla en brist i immunsystemet, vilket visar sig senare i frekventa lungsjukdomar. Därför, även om du vaccinerades i barndomen, i vuxen ålder, skaffa ett extra vaccin mot kikhosta, pneumokocker och varje år under epidemier - ett influensavaccin.

Funktioner: höjden av sommarsäsongen. Berövas fysisk aktivitet i 10 månader börjar vi arbeta i förortsområden till utmattning. En kraftig ökning av problem med nedre delen av ryggen, knäna och ryggen. Solen är fortfarande aktiv. Uttorkning och höga risker för hjärtinfarkt och stroke hos äldre.

Ät inte för mycket frukt. Rätt dos är en per dag. Månadens bästa bär är svarta vinbär. Den innehåller ännu mer C-vitamin än paprika. Tre dagsersättningar på 100 gram, det vill säga i ett halvt glas. Förresten, det finns praktiskt taget inget C-vitamin i röda vinbär eller äpplen, men det finns socker. Tyvärr är äpplen inte den hälsosammaste produkten. Uppmärksamhet! Om du värmer bäret, gör sylt eller kompott av det tappar du vitamin C. Ät råa svarta vinbär. Frys in den och öppna paprikan i frysen. Du kommer att behöva dem på hösten och vintern.

När du arbetar i landet, följ tre regler. Först, när du gräver, böj dig inte, håll ryggen rak. För att göra detta måste alla verktyg ha rätt handtagslängd, helst teleskopiska, det vill säga glidande. För det andra: ogräs i sängarna, inte böja dig, utan stå på alla fyra, lutad på knän och händer. I denna position är ryggraden avlastad. Se till att använda knäskydd. För det tredje: när du lyfter vikter, sätt dig ner, tryck vikten mot bröstet (eller dela den i två händer), men böj dig inte framåt eller åt sidan och stå med rak rygg.

Skydda din hud. Du kan inte sola och jobba i solen från 11:16 till 50:XNUMX. Men då är du i skuggan, och inte i solen. Välj en kroppskräm med ett SPF-skydd på minst XNUMX. Var uppmärksam på inskriptionen PPD. Det betyder att krämen skyddar inte bara från solen, utan även från hudcancer.

Hos kvinnor födda i juli, låg risk för komplikationer under graviditeten och sällsynta gynekologiska sjukdomar.

Funktioner: sommaren fortsätter. Vila, sol, olika grönsaker, örter och frukter, vattenmelonsäsong. Och det är jättebra. Men fötter och hår lider av torrhet.

Vatten är sommarens dominerande inslag! Kom ihåg detta, se upp för äldre föräldrar.

Många börjar vid den här tiden att konsumera vattenmeloner i stora mängder. Det är inte rätt. Vattenmelon kan höja blodsockret (glukos) mycket snabbt. I denna mening skiljer det sig inte från raffinerat socker. Det är ett misstag att tro att du kan gå ner i vikt på vattenmelondieter. Tvärtom, bara bli bättre. Överanvänd inte detta bär. Vattenmelon är en delikatess. Dos – högst 100 g per dos. Observera! Nästa bit kan ätas först efter 3-4 timmar.

Hår kräver särskild vård. Hår som är övertorkat av sol, vind, havssalt och klor från vattenförsörjningen kommer att dra nytta av ett lättande schampo. Använd den en gång i veckan. Det kommer att återställa hårets struktur och bli av med kluvna toppar.

Från den konstanta solen blir huden på fötterna för torr. Om dina hälar är härdade, mörknade och spruckna hjälper ett bad med 3 % väteperoxid. Gör det 30 minuter om dagen, tre gånger i veckan.

Barn födda i augusti är benägna att få närsynthet. Skydda ditt barn från direkt solljus. Och ta honom till en ögonläkare så tidigt som möjligt. Vuxna behöver också kontrollera sin syn.

Funktioner: sommaren är över. Regn, molnig, dyster himmel. Vi gick tillbaka till jobbet. Jag vill inte jobba. Rätt kost och enkla uppföranderegler hjälper dig att börja arbetsåret.

Månadens huvudprodukt är kaffe... Bara du ska dricka det inte när du precis vaknat, och inte innan tio. På morgonen har du tillräckligt med hormoner för att stimulera kroppen. Att dricka kaffe på morgonen är som att piska en springande häst. Och de drivna hästarna, du vet, är skjutna. Skämt. Seriöst, att dricka kaffe på rätt sätt kan bidra till att öka aktiviteten. Studier har visat att 4 koppar kaffe om dagen förebygger Alzheimers sjukdom och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Kom bara ihåg att kaffe har en urindrivande effekt. Drick därför ett glas vanligt vatten för varje kopp.

Influensavaccinationsmånad. Kom ihåg att immuniteten utvecklas inom 3-4 veckor. Barn, gravida kvinnor och äldre är i riskzonen. De måste ympas först.

Ett annat inslag i september är övergången till höstskor… Innan du byter sandaler till skor, inspektera dina ben, täck platserna för eventuell bildning av förhårdnader med ett gelplåster. Applicera först en droppe kräm i mitten av den.

Septemberbarn har ofta problem med mag-tarminfektioner. Anledningen är att barnet inte hade kontakt med allergener under de första månaderna av livet, hans immunitet är inte helt bildad. Med åren kommer allt att återgå till det normala, och det här problemet är inte hemskt för en vuxen i september.

Funktioner: mörknar tidigt, många får säsongsbunden depression.

Om det blir svårt för dig att tänka, röra på dig, leva tråkigt, är du förmodligen fångad i hennes nät. Detta beror på den korta perioden med dagsljus. I mörker råder sömn- och depressionshormonet melatonin i hjärnan. Vi måste kämpa för ett gott humör! Lägg till ljus i ditt liv. Vita väggar, sängkläder, lampor på. Enkelt och effektivt.

Ta ut de frysta paprikorna och svarta vinbären från frysen och börja äta dem. Jag tipsade om att frysa öppet i frysen. Med denna metod försvinner allt överskott av vatten, och koncentrationen av C-vitamin ökar avsevärt! Det finns mer av det än i samma produkter, fast färskt. Om du inte är förberedd på sommaren, köp frysta grönsaker och vinbär. En hög nivå av C-vitamin och elastisk hud och blodkärl tillhandahålls för dig.

Hösten är en bra tid för exfoliering. Den här månaden är de bästa från fruktsyror. De löser försiktigt upp de keratiniserade hudfjällen i ansiktet. Dessa skal själv kan du enkelt göra av apelsiner, citroner eller äpplen. Du kan helt enkelt skära frukten, gnugga den väl på skalet och tvätta av efter 10-15 minuter. Applicera sedan din närande favoritkräm.

De som är födda i oktober är mer benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. De måste övervaka hjärtats tillstånd, då och då för att räkna pulsen, i händelse av eventuella överträdelser, genomgå daglig EKG-övervakning. De har även immunproblem, varför de ofta blir förkylda och influensa. Ett sådant barn måste vaccineras i tid och måste vaccineras mot influensa och lunginflammation. Ett stort plus är att oktober har låg risk för cancer. Under graviditeten spenderade deras mamma mycket tid i solen. Och under sommarmånaderna samlar kroppen på sig mycket D-vitamin, vilket bidrar till att öka skyddet mot cancer.

Funktioner: förkylning, tid för epidemier av akuta luftvägsinfektioner, akuta luftvägsvirusinfektioner och influensa. Vi behöver skydd.

Månadens produkt – yoghurt med levande bakterier. De senare aktiverar immuncellerna i matsmältningskanalen och ökar aktiviteten i hela immunförsvaret. Detta beror på det faktum att kroppen uppfattar sådana bakterier som främlingar och aktiverar försvaret, det vill säga immunitet. Vetenskapliga studier har visat att om barn konsumerar yoghurt med levande bakterier varje dag är det mindre troligt att de får ARVI.

Under en influensaepidemi ska du alltid ha med dig en alkoholbaserad gel. Det dödar alla bakterier. Det är också en månad med särskild personlig omvårdnad. För att vuxen hud ska förnya sig, inte bli sträv, träna dig på att tvätta dig med en styv handske. Det är en kraftfull stimulans för tillväxt av nya celler.

De som är födda i november löper stor risk att drabbas av sjukdomar i andningsorganen, reproduktionssystemet och nervsystemet. Få en fullständig undersökning en gång om året. Novemberbebisar har ofta uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet. Sådana barn har svårt att koncentrera sig, de är impulsiva. Prata med en barnpsykiater.

Funktioner: kallt, ibland frost, torr luft i lägenheter, båda är dåliga för ansiktets hud.

Huvudprodukten är varm köttbuljong. Det är lågt i kalorier. Använder du den utan kolhydrater, det vill säga utan bröd, blir du varm och inte bättre.

Ett av månadens viktigaste problem är frostskador. För att undvika det (och detta är möjligt även vid minusgrader), använd inte tighta skor i kylan. Underkläder ska vara ylle, handskar eller vantar krävs, men inte åtsittande. Använd en närande handkräm. Blöt väder ökar risken för frostskador. Om detta händer, ta av dig dina kläder, särskilt de blöta. Värm det drabbade området till 37 grader. För att göra detta, massera den lätt med fuktig gasväv. Om ett stort område är frostbiten, doppa dig i varmt men inte varmt vatten. Det kan inte gnuggas med snö, oljor, salvor och även alkohol, när det avdunstar från huden sänker det temperaturen. Installera en luftfuktare för att hålla huden torr. Applicera krämen med en fukthalt på minst 60%.

Barn födda i december är mer benägna att få blåmärken. Man tror att detta beror på en brist på vitamin C, på grund av vilken kärlen blir ömtåliga, därför kan ett märke uppträda i barnet även efter ett litet slag. December är också benägna att utveckla uppmärksamhetsstörning. I det här fallet måste du söka hjälp från en neurolog eller psykiater. Och fundera på hur man kan hjälpa barnet att kanalisera energi i en konstruktiv riktning.