Drick vatten

• Mycket vatten, även om du inte känner för det.
• Juice, men undvik mycket sura juicer, till exempel apelsinjuice. Prova också med en mynta, ingefära eller kamomillte.
• Tomatjuice eller blandade grönsaker. De innehåller mineralsalter som kommer att göra dig bra.

Krubba

• Ta salt buljong, inte för fet (nötkött, kyckling, grönsaker), även om du inte är hungrig. Ansträng dig för att ta det, åtminstone lite i taget, så ofta som möjligt.
• Några kex eller lite toast.
• Honung eller lönnsirap; bred det på dina kex, lägg det i ditt örtte eller svälj det med en sked.
• Ett pocherat ägg, en mat som är mycket lättsmält, så snart du känner dig i stånd.

Lindra din huvudvärk

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®, eller en generisk), för att lindra din huvudvärk.

Sov och vila

• Dämpa lamporna och slipp från bullret.
• Vila och sova så länge du kan; du kommer att jobba imorgon, när din lever har smält färdig alkohol.

Absolut att undvika

• Alkoholen. Lättnaden, om den inträffar, kommer bara att vara flyktig och du kan hamna på en tvålbacke.
• Mycket sur mat och dryck.
• Mat med hög fetthalt.
• Kaffe och te. Undvik också allt som innehåller koffein, till exempel coladrycker, choklad eller vissa farmaceutiska preparat som säljs för att bekämpa baksmälla som ofta innehåller koffein.
• Acetylsalicylsyra (Aspirin® eller generisk) som irriterar magen och acetaminofen (Tylenol®, Atasol® eller en generisk) som skulle belasta din redan upptagna lever för mycket. Om du blir frestad av någon av de läkemedel som är avsedda att motverka baksmälla, läs etiketten noga: många innehåller oväntat acetylsalicylsyra.
• Sömntabletter som definitivt inte blandas bra med alkohol.

Vissa produkter säljs för närvarande kommersiellt för att förhindra baksmälla innehåller ett extrakt av en växt som heter kudzu (pueraria lobata). Även om det är sant att ett extrakt av blommorna från denna växt redan har använts traditionellt för detta ändamål, innehåller kommersiella produkter tyvärr alltför ofta ett extrakt från rötterna, som är helt olämpliga för denna användning, eller till och med cancerframkallande i samband med alkohol4.

Definition av baksmälla

Den medicinska termen för baksmälla är veisalgi. Detta syndrom liknar mycket de symtom som alkoholister upplever vid alkoholuttag: experter kallar det ofta som ett inledande skede av abstinenssyndrom i samband med abstinens, men det kan inträffa även efter relativt måttlig alkoholkonsumtion. alkoholhaltig dryck.

Att komma ihåg :

Att konsumera cirka 1,5 g alkohol per kg kroppsvikt (3 till 5 drycker för en 60 kg person, 5 till 6 för en 80 kg person) leder nästan alltid till mer eller mindre venisalgi. uttalad2.

Symptom

Symtomen på veisalgi inträffa flera timmar efter alkoholkonsumtion, när blodalkoholnivå närmar sig värdet “0”. De vanligaste symptomen är huvudvärk, illamående, diarré, aptitlöshet, darrningar och trötthet.

Veisalgi åtföljs också ofta av takykardi (snabba hjärtslag), ortostas (blodtrycksfall när du går upp), kognitiv försämring och synlig och rumslig förvirring. Även om det inte finns meralkohol i blodet, personen som lider av veisalgi är verkligen nedsatt både fysiskt och psykiskt.

Vad händer i kroppen när du dricker för mycket alkohol?

Matsmältning och eliminering av alkohol

Alkohol omvandlas av levern till olika kemiska föreningar, inklusive etylaldehyd eller acetaldehyd, ett ämne som kan orsaka illamående, kräkningar, svettningar etc. när kroppen är mättad med det. Det kan ta upp till 24 timmar innan kroppen omvandlar acetaldehyd till acetat, ett ämne med mycket mindre obehagliga effekter.

Matsmältning av alkohol kräver enorm ansträngning från levern. När den är på topp kan levern ta bort cirka 35 ml ren etylalkohol på en timme, vilket motsvarar ungefär en öl, ett glas vin eller 50 ml vodka. Det är därför bättre att inte ge det mer arbete genom att konsumera mat som innehåller för mycket fett. Det är därför det inte heller är klokt att ta mer alkohol för att komma över en baksmälla. Det skulle gå in i en ond cirkel från vilken det skulle vara svårt att fly utan skada.

Under alkoholförgiftning och efterföljande veisalgi upplever kroppen acidos, det vill säga kroppen har svårare än vanligt att upprätthålla syra / basbalansen som är nödvändig för dess integritet. Därav rådet att undvika att konsumera drycker eller försurande livsmedel (apelsinjuice, kött, etc.) och att välja kolhydrater, mer alkaliserande (bröd, kex, etc.). Observera att koffein och acetylsalicylsyra (Aspirin^® eller generiska) försurar.

Dehydrering

Även om det är svårt att smälta alkohol, lider kroppen av Dehydrering. Därav rekommendationen att dricka mycket vatten när du dricker alkohol och under de följande timmarna. Det är också lämpligt för att motverka effekterna av Dehydrering, ta mineralsalter (tomat- eller grönsaksjuice, saltad buljong, etc.) för att ersätta förlorade elektrolyter och återställa balansen så snabbt som möjligt. Det är också användbart att påpeka att koffein också orsakar uttorkning, vilket leder till ökad fysiologisk nöd.

Vad gör baksmällan ännu svårare att uthärda

Färgen på alkohol

Olika andra ämnen, kallade kongener, kommer in i sammansättningen av alkoholhaltiga drycker. Några av dessa kan bidra till de olika symtomen i samband med en baksmälla. Dessa ämnen är dock fler i färgade alkoholhaltiga drycker (rött vin, konjak, whisky, mörk eller mörk rom, etc.) än i klara (vitt vin, vodka, enbär, vit rom, etc.)³.

Buller och ljus

Att tillbringa långa perioder på en rökig, bullrig plats och under blinkande eller blinkande belysning kan förvärra symtomen på en baksmälla efter en fest.².

Ät mat med hög fetthalt

Ät mat med hög fetthalt innan du dricker fest. Fettet i maten saktar upp absorptionen av alkohol och skyddar vävnaderna i matsmältningskanalen mot inflammation som orsakas av de syror som produceras under matsmältningen av alkohol.

Drick långsamt 

Försök att dricka så långsamt som möjligt under hela festen; begränsa dig till en alkoholhaltig drink i timmen.

Drick vatten samtidigt som alkohol

Håll ett glas vatten nära dig för att släcka din törst. Ta vatten, juice eller läsk mellan varje dryck alkohol. På samma sätt när du kommer hem, ta ett eller två stora glas vatten innan du går och lägger dig.

Ät under festen

Ta pauser för att äta lite: kolhydrater och socker, i synnerhet. Undvik dock att äta för salt mat.

Undvik blandningar

Undvik att blanda olika typer av alkoholhaltiga drycker; det är bäst att du håller dig till en dryck under hela festen.

Välj din alkohol

Välj vitt vin i stället för rött, vitt sprit (vodka, enbär, vit rom, etc.) snarare än färgat (konjak, whisky, mörk eller mörk rom, etc.). Undvik mousserande alkoholhaltiga drycker och cocktails som innehåller läsk eller läsk. Små bubblor påskyndar effekterna av alkohol.

Undvik cigarettrök

Undvik att spendera flera timmar i rad på en rökig, bullrig plats med blinkande eller flimrande lampor.

Sex andra saker att prova om ditt hjärta säger till dig

Det finns några vetenskapliga bevis som tyder på ingrepp som kan hjälpa kroppen att påskynda processen med att smälta alkohol eller måttliga plötsliga ökning av alkoholhalten i blodet.

• Blandning av bittra växter och antioxidanter. Dessa växter skulle stimulera levern och ha en antiinflammatorisk verkan. Blandningen (Liv. 52^® eller PartySmart^®) innehåller följande växter: andrographis (Andrographis paniculata), druv extrakt (Vitis vinifera), Embelica officinalis, cikoria (Cichorium intybus) Och phyllanthus dyster. Ska tas som förebyggande enligt tillverkarens rekommendationer. Resultaten av en preliminär klinisk prövning⁵, utförd av tillverkaren med färre än 10 deltagare, indikerar att produkten, tagen före och efter alkoholkonsumtion, skulle ha minskat tiden med 50% för att rensa acetaldehyd i blodet. Baksmälla symptom var enligt uppgift mindre hos deltagare som tog blandningen.
• Mjölktistel (Silybum marianum). Denna anläggning kan påskynda eliminering av alkohol. Mjölktistel innehåller silymarin, ett ämne som stimulerar levern och bidrar till dess regenerering när det är under giftig stress. Men någon klinisk prövning har inte genomförts i detta avseende. 140 mg till 210 mg av ett standardiserat extrakt (70% till 80% silymarin) bör tas.
• Vitamin C. Detta vitamin kan också påskynda eliminering av alkohol, enligt resultaten från preliminära tester^6,7. Det rekommenderas i allmänhet att ta 1 g (1 mg) C -vitamin innan du dricker alkohol.
• Honung. Det verkar som honung, intagen samtidigt med alkohol, också kan påskynda processen att ta bort alkohol från blodet och minska sprit i blodalkoholen.

  I en klinisk prövning⁸ genomfördes i Nigeria med ett femtiotal unga män, skulle konsumtionen av honung samtidigt som alkohol ha resulterat i att elimineringen av alkohol påskyndades med cirka 30% och minskade toppen med samma mängd alkohol i blodet vid tidpunkten för alkohol berusning. I allmänhet symptom på baksmälla skulle ha minskat med 5%. Men för att uppnå denna effekt på en berusad kväll bör en person som väger 60 kg ta cirka 75 ml honung eller 5 msk. vid bordet. En sådan mängd skulle också få effekten att öka triglyceridnivåerna i blodet och blodtrycket.

• Vitamin B6. De pyridoxin, eller vitamin B6, är känt för sina illamående. En klinisk prövning⁹ med placebo genomfördes med 17 vuxna som deltog i en fest med alkoholkonsumtion. Enligt resultaten skulle 1 mg vitamin B200 (6 mg i början av festen, 400 mg tre timmar senare och 400 mg efter festligheterna, eller placebo varje gång) ha haft effekten att minska med cirka 400% symptom på baksmälla.

  Experimentet upprepades en andra gång med samma deltagare genom att vända grupperna (de som hade tagit vitaminet första gången tog placebo och vice versa): resultaten var desamma. Det är möjligt att andra läkemedel mot illamående, såsom ingefära (psn), eller örter som traditionellt föreskrivs för tarmsjukdomar, till exempel tysk kamomill och pepparmynta, kan också vara till hjälp, bara för att lindra intensiteten. symtom vid tiden för veisalgi.

• Nopal (Opuntia ficus indica). Denna ört sägs minska symptom på baksmälla. Resultaten av en klinisk prövning¹⁰ utförd bland 64 friska unga vuxna indikerar att ta ett extrakt från frukterna av nopal (Opuntia ficus indica) och B -vitaminer, fem timmar före kraftigt drickande, minskade baksmälla symptom nästa dag. Tillägget sägs ha minskat illamående, aptitlöshet och muntorrhet, enligt studieresultaten. Författarna noterade också en stark koppling mellan en blodmarkör för inflammation och svårighetsgraden av symtomen på veisalgi. De drog slutsatsen att nopal kunde utöva sin fördelaktiga verkan genom att minska produktionen av inflammatoriska mediatorer. Följ tillverkarens instruktioner för dosering.

VARNINGAR

• Om du bestämmer dig för att ta ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) innan du dricker alkohol för att lindra baksmälla, välj ibuprofen och undvik att ta acetylsalicylsyra (Aspirin)^® eller en generisk) eller acetaminofen (Tylenol^®, Atasol^® eller en generisk).
• Vissa produkter som för närvarande säljs kommersiellt för att förhindra baksmälla innehåller växten som kallas kudzu (pueraria lobata). Undvik att ta dessa produkter. De kan göra mer skada än nytta.

Obs: hypertextlänkar som leder till andra webbplatser uppdateras inte kontinuerligt. Det är möjligt att en länk inte hittades. Använd sökverktygen för att hitta önskad information.

Bibliografi

Chiasson JP. Baksmälla. Ny startklinik, Montreal, 2005. [Åtkomst 11 november 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Baksmälla Huvudvärk Hjälp. WebMD Health News. USA, 2006. [Åtkomst 11 november 2008]. www.webmd.com

Mayo Clinic - baksmälla. Mayo Foundation för medicinsk utbildning och forskning, USA, 2007. [Åtkomst 11 november 2008]. www.mayoclinic.com

National Library of Medicine (Ed). PubMed, NCBI. [Åtkomst 13 november 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Om Last Night. Newsweek, USA, 2007. [Åtkomst 11 november 2008]. www.newsweek.com

Anmärkningar

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al,. Förekomsten och svårighetsgraden av baksmälla morgonen efter måttlig alkoholförgiftning. Addiction. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohol baksmälla. Ann Intern Med. 2000 6 juni; 132 (11): 897-902. Fulltext: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Whiskykongenerna. Jämförelse av whisky med vodka om toxiska effekter. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 sep; 2: 453-7. [Ingen sammanfattning i Medline, men studien beskrivs i detalj i: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohol baksmälla. Ann Intern Med. 2000 6 juni; 132 (11): 897-902. Fullständig text: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu root) baksmälla och acetaldehyd-associerad neoplasmrisk. Alkoholer. 2007 nov. 41 (7): 469-78. 3. Vega CP. Synpunkt: Vad är Veisalgia och kan det botas? Medscape familjemedicin. USA, 2006; 8 (1). [Åtkomst 18 november 2008]. www.medscape.com

Maj, 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Effekt av Liv.52, ett växtbaserat preparat, på absorption och metabolism av etanol hos människor. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventioner för att förebygga eller behandla alkohol baksmälla: systematisk granskning av randomiserade kontrollerade studier. BMJ. 2005 24 dec; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Effekt av askorbinsyra på plasmaalkoholklarering. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Effekt av askorbinsyra på konsekvenserna av akut alkoholkonsumtion hos människor.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Honungsinducerad stimulering av eliminering av etanol i blod och dess påverkan på serumtriacylglycerol och blodtryck hos människa. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Alkoholinducerad baksmälla. En dubbelblind jämförelse av pyritinol och placebo för att förebygga baksmälla symptom. QJ Stud Alkohol. 1973 dec; 34 (4): 1195-201. [ingen sammanfattning i Medline, men studie beskriven i Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohol baksmälla. Ann Intern Med. 2000 6 juni; 132 (11): 897-902. Fullständig text: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al,. Effekt av Opuntia ficus indica på symtomen på alkohol baksmälla. Arch Intern Med. 2004 28 juni; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Synpunkt: Vad är Veisalgia och kan det botas? Medscape familjemedicin. USA, 2006; 8 (1). [Åtkomst 18 november 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventioner för att förebygga eller behandla alkohol baksmälla: systematisk granskning av randomiserade kontrollerade prövningar. BMJ. 2005 24 december; 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al,. Baksmällsfrekvens och risk för alkoholstörningar: bevis från en longitudinell högriskstudie. J Abnorm Psychol. 2005