Grånande hår är en process som varje person möter förr eller senare. Oftast sker detta på grund av genetik eller åldersskäl, och ibland på grund av vissa störningar i kroppen. Kan vi på något sätt påverka processen för utseendet av grått hår och hur man blir av med dem - i vår artikel.
Varför visas grått hår
Först måste du ta reda på vad som orsakar grått hår. Det finns flera huvudorsaker.
brist på melanin
Det naturliga pigmentet melanin är ansvarigt för hårets naturliga nyans. Det produceras av melanocyter, som finns i hårsäckar. När produktionen av melanin minskar och väteperoxid dyker upp inuti håret, börjar grånande processen hos en person.
Mer melanin produceras i kroppen om ultraviolett strålning träffar hudens yta. Den ökade utsöndringen av pigmentet kan också påverkas av konsumtionen av vissa mineraler och vitaminer - järn, kalcium, vitamin A och B.
hälsorubbningar
Naturligtvis kan grått hår också uppstå som ett resultat av vissa sjukdomar: alopeci, vitiligo, hormonell brist, sköldkörtelrubbningar eller sjukdomar i det autoimmuna systemet. Endast läkare kan avgöra om grånande är förknippat med någon sjukdom.
Dåliga vanor
Felaktig kost, rökning, alkoholkonsumtion, sömnstörningar och andra dåliga vanor påverkar också människors hälsa negativt, vilket kan orsaka grånande hår. Till exempel, i rökares kroppar, inträffar oxidativa processer som leder till döden av melanocyter och som ett resultat till för tidigt grått hår.1.
Belastning
Stress påverkar negativt tillståndet för hela organismen, inklusive hårsäckarna. Depression och stora chocker påverkar nervsystemet, vilket kan göra att håret blir grått.2.
Vitaminbrist
En annan vanlig faktor i utseendet på grått hår är bristen på vitaminer och näringsämnen. Till exempel påverkar B-vitaminer syntesen av melanin i kroppen. Det vill säga, deras brist kan bara leda till för tidig grånande.
Brist på koppar, selen, kalcium och ferritin påverkar också negativt många processer i kroppen, respektive, det kan också vara orsaken till grått hår. För att inte provocera utseendet på grått hår är det viktigt att äta bra, ge upp lågkomponentdieter och noggrant övervaka nivån av vitaminer.3.
Genetisk predisposition
Medelåldern då grått hår dyker upp är 30–35 år, men det är omöjligt att utesluta en genetisk faktor. Om många medlemmar i din familj började bli grå i relativt ung ålder, är det troligen på grund av genetik.
En av faktorerna för för tidig gråning, enligt forskare, är också geografin för förfädernas ursprung.
Hur man blir av med grått hår hemma
Det är omöjligt att återställa den naturliga färgen på grått hår. Men den grånande processen kan saktas ner eller maskeras. Detta kan göras på flera sätt.
Hårfärg
Det mest uppenbara alternativet är hårfärgning. Du kan måla över grått hår med färg eller speciella tvättbara maskeringsprodukter, tonschampon. Om det inte finns så många gråa hårstrån och vanlig monokromatisk färgning inte ingår i planerna kan du göra highlighting eller partiell färgning, till exempel shatush.
Tar vitaminer
Eftersom en av orsakerna till grånande hår är just bristen på vitaminer, kan återställa deras balans i kroppen stoppa utvecklingen av denna process. Men detta bör göras först efter att ha klarat testerna och under överinseende av en läkare.
Se till att din kost är varierad och innehåller tillräckligt med de näringsämnen som behövs för att mata hårsäckarna och cellernas ämnesomsättning. Brist på vissa mikro- och makronäringsämnen orsakar ökat håravfall, sprödhet och leder till för tidig grånande.
Nedan är en tabell över vitaminer och mineraler som bör finnas i din kost för hårhälsa, samt vilka livsmedel som innehåller dem:
| Vitaminer och mineraler | Produkter |
|---|---|
| hårdvara | Rött kött, baljväxter, nötter, torkad frukt, lever |
| Biotin (B7), B12 | Ägg, röd fisk, rött kött, animaliska biprodukter, baljväxter, nötter, blomkål |
| Folsyra | Lever, broccoli, brysselkål, gröna bladgrönsaker |
| Kalcium | Mejeri och mejeriprodukter, fisk, mandel |
| Vitamin D | Fet fisk, rött kött, svamp |
| Omega-3 | Fet fisk, nötter, vegetabiliska oljor |
Kosmetiska procedurer
Du kan också sakta ner processen med grånande hår med hjälp av speciella kosmetiska procedurer. Många trikologer rekommenderar att du tar en kurs sjukgymnastik, plasmaterapi or mesotherapy. Detta förbättrar blodcirkulationen och stärker hårsäckarna. Ett annat effektivt sätt att bekämpa tidig grånande är att massera hårbotten.
Hälsosam livsstil
En balanserad kost, att ge upp dåliga vanor, regelbunden fysisk aktivitet, brist på stress hjälper till att normalisera hälsotillståndet och därigenom sakta ner kroppens åldrandeprocess.
Populära frågor och svar
Experter svarar på frågor: Tatyana Kachanova – Överläkare på FUE-kliniken, Natalia Shchepleva – dermatovenereolog, trikolog och podolog, samt nutritionist Ksenia Chernaya.
Hur förhindrar man grått hår?
"Tyvärr finns det inget sätt att förhindra processen med grånande hår. Men du kan försöka bromsa denna process. Först måste du ta reda på vad som orsakar tidigt grått hår. Beroende på detta kommer metoderna att hantera det att skilja sig åt.
Även om orsaken hittas och elimineras kommer grått hår inte att minska, men kanske kommer själva processen att sakta ner.
Natalia Shchepleva:
"Det är omöjligt att förhindra uppkomsten av grått hår. Mycket ofta är grått hår en genetisk faktor. Men du bör alltid, oavsett om det finns grått hår eller inte, sträva efter att skapa de mest gynnsamma förhållandena för håret: ta hand om dem, undvik mekaniska eller termiska effekter och ät också en balanserad kost. Men tyvärr finns det inga garantier för att grått hår kommer att sluta dyka upp.”
Hur hanterar man grått hår i ung ålder?
”Det enklaste och snabbaste sättet är att maskera grått hår, det vill säga färga håret. Du kan också försöka förhindra tidig grånande av hår genom vitaminer, och om de redan har börjat gråna, för att upprätthålla hälsan hos dem som ännu inte har tappat sitt pigment.
För att göra detta kan du tillgripa procedurer: plasmaterapi eller mesoterapi. De har en positiv effekt på hårsäckarnas allmänna hälsa och ger näring åt dem. Dessutom bör kosten vara hälsosam och innehålla livsmedel rika på vitaminerna A, C, E, B-vitaminer, folsyra, samt kalcium, selen, järn, koppar, zink och svavel. Eller ta vitaminkomplex efter att ha konsulterat en läkare.
Xenia Chernaya:
”För att förhindra uppkomsten av grått hår i tidig ålder rekommenderas full sömn (8-9 timmar) som standard. Det är bättre att gå och lägga sig samtidigt och helst ge upp dåliga vanor. När det gäller näring, glöm inte mat som innehåller B-vitaminer och Omega-3. Dessa är fisk (tonfisk, sill, makrill), skaldjur, linfrön, chia, kött och nötter. Och, naturligtvis, försök att undvika stressiga situationer, eftersom. vid stress bildas element som skadar hudceller som producerar pigment (melanocyter). Som ett resultat förlorar cellerna sin förmåga att producera melanin och personen blir grå.”
Natalia Shchepleva:
"Som redan nämnts är grått hår ofta en genetisk faktor. Utseendet på grått hår påverkas ofta av stress, eftersom håret är hormonberoende. Om en person är under kronisk stress kommer detta att återspeglas i hårets struktur och färg.
Är det möjligt att bli av med grått hår en gång för alla?
"Det här är tyvärr inte möjligt. Melanin är pigmentet som ger håret dess färg. Med åldern eller på grund av andra faktorer upphör melanin att produceras, och håret tappar sin färg. Luftfickor och brist på pigment – dessa två faktorer avgör hårets gråvita färg. Och om håret redan har blivit grått, så finns det inget sätt att återställa sin färg: de har förlorat pigmentet för alltid.
Men du kan maskera det gråa håret med färgning. Dessutom är det bättre att föredra mer skonsamma färgämnen: tonade schampon, aerosoler eller geler med en maskeringseffekt. Om dessa alternativ inte passar dig är det bättre att välja färger som inte innehåller ammoniak, eftersom det har den mest aggressiva effekten på håret.
Dessutom är det nödvändigt att leda en hälsosam livsstil: ät rätt och varierat, sluta röka och alkohol, idrotta.”
Xenia Chernaya:
"Du kan bara ta bort det gråa håret som har dykt upp genom att klippa eller färga. Det finns inga andra sätt. Därför är det bättre att ta hand om din hälsa i förväg för att förhindra att det inträffar.
Natalia Shchepleva:
”Du kan inte bli av med grått hår. Särskilt en gång för alla. Grått hår kommer att dyka upp ändå. Vad ska man göra? Måla över."
Är det möjligt att dra ut grått hår?
"Det är bättre att inte göra det alls. Om du drar ut ett grått hår 2-3 gånger kommer det att återhämta sig och växa igen, men om du gör det systematiskt blir hålet som det växte ur tomt.
Xenia Chernaya:
”Det är absolut omöjligt att dra ut grått hår. I detta fall kan folliklarna skadas och nytt hår kommer inte längre att växa i den skadade delen av hårbotten. Det finns en stor risk att få luckor i framtiden.”
Natalia Shchepleva:
”Det är värdelöst att dra ut grått hår, eftersom exakt samma gråa hår kan dyka upp bredvid det utdragna håret. Men hur är det? Behåll bara livskvaliteten, övervaka kosten, om möjligt, undvik stress, vilket fortfarande inte garanterar håret från utseendet av grått hår.
Källor:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Grånande hår under åldrande: lokala mekanismer. M., 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Inverkan av stress och miljö på mänsklig huds åldrande. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Förebyggande av åldrande. M., 2014