Innehåll
Grapefrukt på natten: är det möjligt att äta
Nyligen har en myriad av viktminskningstekniker dykt upp som rekommenderar att äta grapefrukt på natten. Fokus på denna citrus beror på missuppfattningen att den orange-röda frukten bränner fett. Var är sanningen, och var finns myterna i denna fråga?
Är det möjligt att äta grapefrukt på natten: grapefruktens sammansättning
Grapefrukt har det lägsta kaloriinnehållet av alla citrusfrukter: det finns bara 100 kcal per 35 g ätbar del. Samtidigt består den orange-röda frukten av:
- 50% från C -vitamin;
- 7% från kalium;
- 4% från vitamin B5;
- 3% från magnesium;
- 3% järn.
Ät grapefrukt på natten kommer inte att bränna fett, men det kommer att provocera gastrit
Andelen socker i grapefrukt är bara 13%, kostfiber står för 9% av fruktens totala vikt.
Är grapefrukt bra för viktminskning på natten?
Påståendet att grapefrukt förmodligen bryter ner kroppsfett har inte officiellt bekräftats av någon vetenskapsman eller professionell nutritionist. Fettförbränningseffekten har endast produkter med ett högt innehåll av koffein, tannin eller kakhetin-metaboliska acceleratorer. Men de kan inte göra en person smal: till exempel för att grönt eller svart kaffe ska framkalla en accelererad nedbrytning av minst 100 g fett måste du dricka minst 10 liter åt gången, vilket är fysiskt omöjligt och hälsoskadligt.
Om grapefrukt hjälper dig att gå ner i vikt, då bara som ett kvällssnack och med några reservationer:
- du kan inte äta grapefrukt strax före sänggåendet;
- du kan inte äta citrusfrukter på natten;
- i närvaro av sjukdomar i mag-tarmkanalen är det bättre att inte experimentera med den orange-röda frukten.
En skiva grapefrukt 2-3 timmar före sänggåendet hjälper till att känna sig mätt och hålla ut ljus, särskilt om det är viktigt för en person att inte äta fullmat efter 18:00. Men i vissa fall kan den sura smaken av citrus ha en helt annan effekt: att väcka aptiten ännu mer.
Är det möjligt att äta grapefrukt på natten: kontraindikationer
Grapefrukt är extremt rikt på organiska syror. I detta avseende bör den användas med största försiktighet och försiktighet. Här är några regler som hjälper dig att undvika negativa konsekvenser.
- Efter grapefrukt eller grapefruktjuice, skölj munnen med vatten för att förhindra att syror korroderar tandemaljen.
- Konsumera inte mörk apelsinfrukt eller drick juice från den på tom mage, annars får du gastrit.
- För gastrit med hög surhet, magsår och dyspepsi, ge upp grapefrukt.
- Ta inte mediciner med citrusjuice, annars kommer de att minska effekten av deras användning.
Grapefrukt har förmågan att öka surheten i magen. Ät det i små mängder och bara efter en rejäl frukost, lunch eller middag.