Fregnar och åldersfläckar - sådant är priset på godtycklighet på stranden, som även den mest förnuftiga damen inte kan motstå. De förekommer som ett resultat av hudens naturliga reaktion på ultraviolett ljus, så det är ganska svårt att ta kontroll över mekanismen för pigmentbildning. Men det är fortfarande möjligt om du förstår invecklingarna i hela den biokemiska processen.
Det är inte längre en hemlighet för någon att vi är skyldiga garvningen av alla chokladnyanser till pigmentet melanin, som produceras av speciella celler - melanocyter. Hos européer ligger melanin i det djupaste lagret av huden, men under inflytande av ultraviolett ljus växer melanocyter och melanin börjar ackumuleras i sitt översta lager.
I själva verket är detta inget annat än ett solskyddssystem: melanin absorberar överflödig strålning och skyddar därmed huden mot värmeslag och skador. Så en spridning av fräknar indikerar att huden har gjort ett utmärkt jobb. Men vad ska man då göra med dessa åldersfläckar?
Catherine Deneuve: ”Det räcker inte att ha bra hud. Det är viktigt att hålla det i perfekt skick. Jag utsätter aldrig mitt ansikte för solen: varför åldras ditt ansikte i två år för att se bra ut i bara två månader? “
Vetenskapen känner till många sätt att bli av med detta gissel, och tänk dig att några av dem kan hittas inom det kulinariska området. Och, som ofta händer, visar sig det mest effektiva receptet vara det enklaste: för att få huden till ett tillstånd av "krämig" harmoni är det nödvändigt, som med vilken diet som helst, att tillfälligt överge de produkter som stör problem. Så, först och främst, låt oss inspektera innehållet i kylskåpet.
Här är de, kandidater för uteslutning: Sojaprodukter. Soja är rik på genistein, ett ämne som främjar ansamling av melanin i celler. Och om du snabbt vill ordna din hud måste du glömma sojamjölk, sojasås och tofu i minst två veckor.
Persikor, aprikoser, morötter, mango, papaya, pumpa, spenat, tomater, sötpotatis, melon, sockermajs. All denna prakt förenas av ett högt innehåll av betakaroten - det är han som ger huden en mörk hy även utan solljus. Därför är det bättre att ge upp dessa produkter, och under lång tid, och helt utesluta deras kombinationer med varandra.
Mandel, sesamfrön, avokado, bananer, jordnötter, röd fisk, äggula, mörkt kött, skaldjur. I små mängder är dessa delikatesser ganska ofarliga, men om du leds med dem kan fräknar bli ännu mer. Te och kaffe stimulera pigmentering oavsett hur ofta och hur mycket te eller kaffe du dricker.
Om du är allvarligt orolig för ditt hudförhållande, försök att vara i solen så lite som möjligt, särskilt när du bantar. Ta vitamin- och mineralkomplex, där det, förutom standarduppsättningen av komponenter, också finns koppar, zink, svavel och järn.
Eventuella kolsyrade drycker, inklusive dietkoks. De är i fara på grund av det konstgjorda sötningsmedlet aspartam, som innehåller ett ämne som kallas fenylanalanin - en direkt ”släkting” till själva aminosyran som, till följd av lång oxidation, förvandlas till melanin.
Halvfabrikat, samt produkter som innehåller livsmedelsfärg. De läggs till vissa typer av yoghurt och korv, snabbsoppor och ibland även kött och fisk (vanligtvis importerad). De förbättrar inte hudfärgen alls, men de kan mycket hjälpa till att visa åldersfläckarna. Var noga med att läsa etiketterna innan du köper och var uppmärksam på köttens och fiskens alltför intensiva färg.
Mättat fett. Det så kallade ”skadliga” fettet finns i läckra vener av skinka eller fett nötkött, kycklingskinn, smör och margarin och feta ostar. Förutom det faktum att dessa fetter inte är användbara av många anledningar ökar de också pigmenteringens svårighetsgrad.
Vi råder dig att komponera din meny så att basprodukterna är de som på ett eller annat sätt bidrar till att jämna ut hudtonen:
Mjölk, yoghurt (ingen matfärgning), kycklingprotein; lök, sparris, vitkål, savoy, brysselkål, broccoli; vitlök, daikon rädisa, pepparrot; äpplen och gröna vindruvor.
Svavel, koppar, zink och järn i dessa produkter hämmar de reaktioner som leder till bildningen av melanin. För att dessa näringsämnen ska bevaras behöver grönsaker inte smältas. Ännu bättre, ät dem råa.
Grodd vete, Fullkornsspannmål och bröd hjälper inte bara till att bekämpa fräknar utan förhindrar också åldersfläckar.
Persilja, timjan, timjan, basilika. De eteriska oljorna från dessa växter lyser för det första huden och för det andra fungerar de som antiseptika.
Citron, apelsin, mullbär, nypon. Ascorbinsyra mästare är de bästa kämparna mot fria radikaler. Tack vare C-vitamin och organiska syror neutraliserar de skador som orsakas av solen och hämmar melanocyter.
Nötter, vegetabiliska oljor, bladgrönsaker - Källor till vitamin E, utan vilka vävnadsförnyelse och regenerering är omöjliga.
Sophie Marceau: "Hemligheten med god hud: sova mer och mindre sol exponering."
Bönor, linser, grön lök, fikon, potatis, äggplantor, rik på vitamin PP (nikotinsyra), minskar hudens känslighet för ultraviolett ljus.
Vanillin, kanel, kryddnejlika. De innehåller ämnen som bleker huden inte värre än vitamin C. Fokusera på listan över hälsosamma produkter, försök att skapa din "diet för fräknar". Eller så kanske du också kommer att gilla vår version:
Första frukosten
1. Ett glas mjölk, ägg, spannmålsbröd (50 g).
2. Nypon buljong, keso, honung.
3. Druvsaft, mjuk ostmassa, krutonger.
lunch
1. Ett äpple eller 100 g fikon.
2. Ett halvt glas apelsinjuice.
3. Fruktsallad av kiwi, apelsin och jordgubbe, kryddad med citronsaft (100 g).
middag
1. Fettfri bakad kalvkotlett (200 g) med timjan och pinjenötter, kokt potatis (100 g), surkål, kefir eller yoghurt
2. Kokt eller bakad gädda utan fett (200 g), sallad med rädisor och grön lök (100 g), bakad potatis (100 g), ströad med persilja, druvsaft.
3. Kyckling, bakad utan fett (250 g), sparris eller broccoli (100 g), ångad och beströdd med riven ost, stekt aubergine med vitlök, apelsinjuice.
Beatrice Bron, chef för skönhetsinstitutet Lankom: ”Villkor för perfekt hud: ingen sol, ingen alkohol, istället för te och kaffe - mineralvatten och avslappnande örtteer”.
middag
1 g keso med salladslök, squashpannkakor, grönt te med timjan.
2. Geléfisk gjord av 100 g fiskfiléer, sallad med rädisor, örter och fetaost, vetekrutonger (50 g), rosenkapsavkok.
3. Krämig mjölksoppa från blomkåls- eller linssoppa, ostmassa med låg fetthalt, kamomillte.
Några tips för snövit
Sök hjälp från örter. Avkok av björnbär, lakrits och rölleka är utmärkta blekande lotioner för ansiktet. Applicera grönsaksapplikationer och fruktmasker regelbundet, såsom vita vinbär och mullbär. Perfekt bleka huden och sådana blandningar: lökjuice med honung eller vinäger; citron-, grapefrukt- eller surkålsjuice utspädd med vatten; vinäger infunderad med pepparrot och utspädd med vatten.