Kära vänner, i det här avsnittet kommer vi att försöka täcka mer i detalj ämnet korrekt sportnäring för dem som är aktivt involverade i sport och förstår fördelarna och nackdelarna med ytterligare sportnäring, de så kallade "sporttillskotten".
Sportnäring har länge använts i stor utsträckning i Västeuropa och Amerika, medan dessa produkter i vårt land har blivit aktivt distribuerade relativt nyligen. På grund av vad frågan "är det nödvändigt eller inte", förblir "användbart eller skadligt" en "mörk fläck" inom näringsområdet för de flesta. Åsikterna var delade. Vissa, utan att förstå problemet till slutet, tillskriver i allmänhet sådana tillsatser till "kemi", anabola steroider, hormonella droger, etc. Andra främjar dem aktivt.
De som hävdar att idrottsnäring är skadligt gör det till stor del på grund av ett globalt missförstånd av frågan. Detta är vad folk brukar säga som aldrig har sysslat med idrottsnäring, och ofta, som inte ägnar sig åt idrott alls! Däremot kan man inte klara sig utan en fluga i salvan i en tunna med honung! I vår tid är sportnäring faktiskt en mångmiljonaffär, och många tillverkare är inte rena till hands, så det är mycket viktigt att välja rätt kosttillskott, eftersom produkter av dålig kvalitet och förfalskningar är ett globalt problem på den moderna marknaden. .
Moderna kommunikationsmedel tillåter, utan att lämna hemmet, på Internet att hitta en enorm mängd information, både riktigt användbar och amatörmässig, utan stöd och ofta helt enkelt falsk. Därför ska du inte lyssna på nonsens, du måste lista ut det själv och dra dina egna slutsatser.
Och vi ska försöka hjälpa dig med detta!
Först och främst måste du förstå att en sport och en vanlig livsstil är olika saker, vilket gör att kost är radikalt annorlunda!
Sportnutrition bygger på djupgående vetenskaplig forskning inom området fysiologi och dietologi, kost- och babynäring och användningen av olika typer av medicinska kosttillskott.
Modern idrottsnäring framställs huvudsakligen av naturliga livsmedelskomponenter för att erhålla miljövänliga, lättsmälta koncentrat av olika ämnen. Detta är i själva verket ett koncentrat av de viktigaste matelementen, som är speciellt bearbetade och kombinerade för att bättre absorberas av människokroppen.
Uppmärksamhet! Sportnäring tillhör kategorin kosttillskott. Eftersom det bara bör användas som ett tillägg till huvuddieten, som består av vanliga frukter, grönsaker, kött, spannmål, men i inget fall bör de ersätta dem! Den största fördelen med dessa kosttillskott är att kroppen behöver lägga mindre tid och ansträngning på att bearbeta dem, samtidigt som den får mer energi än från konventionella produkter.
Låt oss återigen påminna dig om att idrottsnäring inte är doping och inte hormonella droger!
Dieten för sportnäring syftar till att förbättra resultat, öka styrkan, öka muskelvolymen, stärka hälsan, normalisera ämnesomsättningen i allmänhet, förbättra livskvaliteten för människor som är aktivt involverade i sport. Detta beror på det faktum att en idrottares kropp kräver mycket mer näringsämnen, vitaminer och mineraler än en vanlig persons kropp. Med ökande belastningar ökar kroppens behov av alla dessa element. Om idrottarens kropp inte får den nödvändiga näringen under tunga belastningar, kommer det i bästa fall inte att bli något ordentligt resultat från träning, och i mer allvarliga stadier av utmattning kommer personen helt enkelt att börja bli sjuk! Det var för att idrottare alltid skulle kunna få en tillräcklig mängd mikro- och makroelement som ett komplex av sportnäring utvecklades. Idag är det en oumbärlig del av kosten för moderna idrottare. För att få de nödvändiga ämnena från vanlig mat måste det faktiskt ätas i stora mängder, vilket leder till en överbelastning av mag-tarmkanalen och okontrollerad överätning, vilket är mycket skadligt.
I följande artiklar kommer vi att titta närmare på huvudtyperna av sportnäring. Dess sammansättning, rekommendationer för användning och några användbara tips om hur man organiserar hemsportnäring.
Vara hälsosam!
Författare: Georgy Levchenko