Låt oss först förstå vad som händer när du är inomhus en längre tid. För det första andas du samma luft, i vilken mängden syre minskar. Att andas in denna inaktuella luft ger inte din kropp tillräckligt med syre. Detta kan leda till fysiska och psykiska hälsoproblem som yrsel, illamående, huvudvärk, trötthet och utmattning, irritabilitet, ångest, depression, förkylningar och lungsjukdomar. Inte en särskilt attraktiv uppsättning, eller hur?
Frisk luft är bra för matsmältningen
Förmodligen har du ofta hört att det är bra att gå en lätt promenad efter att ha ätit. Inte bara rörelse, utan också syre hjälper kroppen att bättre smälta maten. Denna fördel med frisk luft är verkligen viktig om du försöker gå ner i vikt eller förbättra din matsmältning.
Förbättrar blodtryck och hjärtfrekvens
Om du har problem med blodtrycket bör du undvika en förorenad miljö och försöka vistas på en plats med ren och frisk luft. En smutsig miljö tvingar kroppen att arbeta hårdare för att få det syre den behöver, så att blodtrycket kan stiga. Naturligtvis är det svårt för invånare i megastäder att hitta ren luft, men försök att komma ut i naturen minst en eller två gånger i veckan.
Frisk luft gör dig lyckligare
Mängden serotonin (eller glädjehormon) beror på mängden syre du andas in. Serotonin kan avsevärt förbättra ditt humör och främja känslor av lycka och välbefinnande. Frisk luft hjälper dig att känna dig mer avslappnad. Detta är särskilt viktigt för dem som är vana vid att höja sitt humör med godis. Nästa gång du känner dig nere är det bara att gå en promenad i en park eller skog och se hur det påverkar dig.
Stärker immunförsvaret
Detta är särskilt viktigt på våren, när immuniteten minskar avsevärt. Lera, matthet, regn är inte särskilt attraktivt för en promenad, så vid den här tiden på året går vi mer sällan ut på promenad. Men de vita blodkropparna som bekämpar bakterier och bakterier behöver tillräckligt med syre för att göra sitt jobb ordentligt. Gör det därför till en vana att gå ut på minst en halvtimmes promenad för att hjälpa din immunitet att stärkas.
Rensar lungorna
När du andas in och ut genom lungorna frigör du gifter från kroppen tillsammans med luften. Självklart är det viktigt att andas riktigt frisk luft så att du inte tar upp ytterligare gifter. Därför rekommenderar vi dig återigen att gå till naturen så ofta som möjligt för att återställa lungfunktionen.
Öka mängden energi
Frisk luft hjälper dig att tänka bättre och ökar dina energinivåer. Den mänskliga hjärnan behöver 20% av kroppens syre, kan du föreställa dig? Mer syre ger större klarhet till hjärnan, förbättrar koncentrationen, hjälper dig att tänka klarare och har en positiv effekt på energinivåerna.
– Testa att springa utomhus. Hitta ett skogsområde eller en park med massor av träd i din stad och ta en löptur där. Kombinationen av cardio och syre har en god effekt på andningsorganen och ökar kroppens uthållighet.
– En eller två gånger i veckan, gå på vandring i skogen. Förutom att förse din kropp med syre, kan det också bli ett roligt tidsfördriv och till och med en familjetradition. Och det är alltid bra att kombinera affärer med nöje!
Ha gott om växter i ditt hem och på arbetsplatsen för att förbättra luftkvaliteten. Växter producerar syre och absorberar koldioxid (minns du skolans läroplan?), och vissa av dem kan till och med ta bort giftiga föroreningar från luften.
– Gör fysiska övningar varje dag. Om möjligt, gör det utomhus. Sport hjälper till att få igång blodcirkulationen kraftfullare och förse kroppen med syre.
– Ventilera sovrummet innan du går och lägger dig och sov om möjligt med fönstret öppet. Men detta objekt bör endast utföras för dem som inte bor i centrum av metropolen.