Vetenskapligt sett är sömn ett förändrat tillstånd av hjärnaktivitet som skiljer sig väsentligt från att vara vaken. Under sömnen arbetar våra hjärnceller långsammare men mer intensivt. Detta kan ses på elektroencefalogrammet: bioelektrisk aktivitet minskar i frekvens, men ökar i spänning. Tänk på de fyra stadierna av sömn och deras egenskaper. Andning och hjärtslag är regelbundna, musklerna är avslappnade, kroppstemperaturen sjunker. Vi är mindre medvetna om yttre stimuli, och medvetandet rör sig långsamt ut ur verkligheten. Det minsta ljudet räcker för att avbryta detta sömnstadium (utan att ens inse att du sov alls). Ungefär 10 % av en natts sömn går över i detta skede. Vissa människor tenderar att rycka under denna sömnperiod (till exempel fingrar eller lemmar). Steg 1 varar vanligtvis från 13-17 minuter. Detta stadium kännetecknas av en djupare avslappning av musklerna och sömnen. Fysisk uppfattning saktar ner betydligt, ögonen rör sig inte. Bioelektrisk aktivitet i hjärnan sker med en lägre frekvens jämfört med vakenhet. Det andra steget står för ungefär hälften av den tid som spenderas på sömn. De första och andra stadierna kallas lätta sömnfaser och tillsammans varar de cirka 20-30 minuter. Under sömnen återgår vi till det andra stadiet flera gånger. Vi når den djupaste fasen av sömnen vid cirka 30 minuter, steg 3, och vid 45 minuter, sista steg 4. Vår kropp är helt avslappnad. Vi är helt bortkopplade från vad som händer runt om i verkligheten. Betydande ljud eller till och med skakningar krävs för att vakna från dessa stadier. Att väcka en person som är i det fjärde stadiet är nästan omöjligt – det liknar att försöka väcka ett djur i viloläge. Dessa två stadier utgör 4 % av vår sömn, men deras andel minskar med åldern. Var och en av sömnstadierna tjänar ett specifikt syfte för kroppen. Huvudfunktionen för alla faser är den regenerativa effekten på olika processer i kroppen.
2022-11-11