Som du vet, för att se bra ut och må bra måste du först säga adjö till extrakilon. Ett stort antal av alla typer av dieter erbjuder oss sätt att hantera övervikt som kräver anmärkningsvärd viljestyrka och hotar att förstöra ett kreditkort och plånbok. Finns det universella metoder som ger harmoni utan svåra åtstramningar? Tyvärr har det berömda talesättet - "skönhet kräver uppoffring" - ännu inte avbrutits, och utan tillräcklig fysisk aktivitet kommer det inte att vara möjligt att gå ner i vikt säkert och effektivt. Vetenskapen står dock inte stilla, och forskare upptäcker fler och fler nya metoder för att hantera övervikt. Ett sådant sätt att gå ner i vikt är att äta mat som bränner fett. Men vi får inte glömma att ingen matprodukt kommer att bli av med kroppsfett utan en balanserad kost och tillräcklig fysisk aktivitet. Ingefära. Ingefära tillhör de så kallade "heta" produkterna. Det ger utmärkt sekretion och blodtillförsel till magen och påskyndar därigenom kroppens ämnesomsättning. På grund av det höga innehållet av eteriska oljor ökar ingefära ämnesomsättningen, vilket bidrar till snabbast förbränning av fettceller. Dessutom förbättrar ingefära hudens tillstånd, vilket gör den ung och vacker. Kål. Vitkål, blomkål, broccoli är ständiga hjälpare i kampen mot övervikt. Vitkål fungerar som en borste i kroppen och renar den därigenom från gifter. Broccoli är ett förråd av vitaminer och mineraler. Den viktigaste är indol-3-karbinol, som normaliserar utbytet av östrogener - kvinnliga könshormoner. Blomkål är näst efter broccoli när det gäller vitamininnehåll. Kål är en lågkaloriprodukt, så den kan ätas nästan utan begränsningar. Gurkor. Gurkor är ett effektivt sätt att gå ner i vikt, men som de flesta andra växtprodukter är de säsongsbetonade och ger maximal nytta under sin naturliga mognadsperiod. De rekommenderas att ätas i det mognadsstadiet när frukterna fortfarande är små, hårda, krispiga och fröna inte har utvecklats fullt ut. Om möjligt skalas inte skalet från gurkor, eftersom det är i det som de flesta vitaminer och mineraler är koncentrerade. Gurkor har en urindrivande effekt på människokroppen, vilket i kombination med ett lågt kaloriinnehåll gör det till en oumbärlig livsmedelsprodukt för människor som kämpar med övervikt. Kanel. Denna krydda har använts i kampen mot övervikt sedan nyligen, men har redan lyckats etablera sig som ett utmärkt fettförbränningsmedel. Kanel sänker blodsockernivåerna och främjar därigenom fettlagring. Du kan lägga till kanel till te, kaffe, kefir, och om du dricker en drink från en blandning av ½ tesked kanel, ångad med kokande vatten med 1 tesked honung, smälter fettet helt enkelt. Grapefrukt. Grapefruktdieten är ingen myt. Forskare vid Scripps Clinic fann att de som åt en halv grapefrukt i 12 veckor gick ner i genomsnitt 1.5 kg. De unika kemiska egenskaperna hos denna citrusfrukt, bokstavligen laddad med C-vitamin, minskar insulinnivåerna, vilket bidrar till viktminskning. Denna fantastiska frukt är den mest aktiva "mördaren" av fetter i kroppen. På grund av det höga innehållet av flavonoiden naringin har den en kraftfull koleretisk effekt och bidrar därmed till nedbrytningen av fetter som kommer in i vår kropp med mat. Men samtidigt måste man komma ihåg att grapefrukt måste ätas utan att rengöra de inre bittra hinnorna, eftersom det är i dem som ämnet som bränner fett finns. Grönt te. Den mest kraftfulla fettmördaren är grönt te. Studier visar att grönt teextrakt påskyndar ämnesomsättningen och kan hjälpa till med viktminskning. Detta te förbättrar humöret och kan ha anti-cancerframkallande egenskaper, samt hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar. Detta är en väldigt trendig drink bland stjärnorna. Den innehåller en stor mängd naturligt koffein, vilket påskyndar ämnesomsättningen i kroppen med 15-20%. Grönt te spolar lätt ut inte bara subkutant fett, utan också det farligaste så kallade viscerala – inre fettet. Att dricka 3 koppar grönt te om dagen kommer att få även den fetaste personen att gå ner i vikt. Vatten. En ny studie visar att vatten påskyndar viktminskning. Tyska forskare fann att genom att dricka cirka 500 g vatten per dag, ökade studiedeltagarna kaloriförbränningen med 30%. Vatten är också ett naturligt aptitdämpande medel, som spolar ut salt och gifter från kroppen. Genom att dricka tillräckligt med vatten kan du också undvika misstaget att misströsta efter hunger. Hallon. Hallon – innehåller fruktenzymer som främjar nedbrytningen av fetter. Ett halvt glas hallon, ätit en halvtimme före en måltid, hjälper magen att klara av en riklig fest. Detta bär påskyndar ämnesomsättningen. Dessutom innehåller 100 gram hallon endast 44 kcal. Senap. Senap stimulerar utsöndringen av magsaft och förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen. Apelsiner. Vem har sagt att fettförbrännande mat nödvändigtvis är något trist och kostsamt och smaklöst? En apelsin "väger" bara 70-90 kalorier. Och viktigast av allt: efter denna frukt varar mättnadskänslan i cirka 4 timmar. Pepparrot. Enzymerna som finns i pepparrotsrot hjälper till att bränna fett. Mandel. Endast 40 % av fettet i mandel smälts. De återstående 60% lämnar kroppen utan att ha hunnit gå igenom stadierna av splittring och absorption. Det vill säga mandel mättar och lämnar samtidigt inte efter sig onödiga kalorier. Bönor. Baljväxter är en källa till vegetabiliskt protein, vilket är så nödvändigt för vår kropp. Proteinet i sig är metaboliskt vilket ger det förmågan att enkelt bränna fettceller. Med andra ord, för assimilering av proteinmat, spenderar kroppen mycket energi, som den tar från sina egna fettreserver. Nutritionists rekommenderar bönor istället för tillbehör eller läggs till en sallad. Kokosmjölk. Kokosmjölk innehåller fetter som gör att din ämnesomsättning går snabbare. En ananas. Ananas innehåller enzymet bromelain, som tills nyligen ansågs vara en aktiv fettförbrännare och var allmänt annonserad i produkter som hjälper till i kampen mot övervikt. Tyvärr har forskare funnit att under påverkan av magsaft förlorar den sina enzymatiska egenskaper. Men ändå hjälper ananas till att förbättra matsmältningen och minskar framgångsrikt känslan av hunger. Papaya. Papaya – innehåller enzymer som verkar på lipider och bryter ner proteiner. Det är dock inte vettigt att gå på en papayadiet, eftersom enzymerna förlorar sin aktivitet 2-3 timmar efter intag. För att få önskad effekt bör papaya konsumeras omedelbart före en måltid, under en måltid eller omedelbart efter den. Äpplen och päron. Överviktiga kvinnor som åt 3 små äpplen eller päron per dag gick ner mer i vikt på en lågkaloridiet jämfört med de som inte lade till frukt i kosten. Denna slutsats gjordes av forskare från State University of Rio de Janeiro. De som åt grönsaker konsumerade totalt sett färre kalorier. Så nästa gång du är sugen på en söt tand, ta detta lågkalori- och fiberrikt mellanmål. Du kommer att känna dig mätt längre och äta mindre. Gröt. Utmärkt källa till lösliga fibrer (7 g per 2 kopparportion). Ger en känsla av fullkomlighet och energi som behövs för fysisk träning. Mejeri. Mejeriprodukter, andra än mjölk, ökar mängden av hormonet kalcitriol i kroppen, vilket tvingar cellerna att bränna fett. Mejeriprodukter med låg fetthalt - yoghurt, kefir, keso, yoghurt, enligt experter, kommer att hjälpa till att gå ner i vikt och minska mängden nysmälta fetter. baserat på material bigpicture.ru
2022-11-11