Innehåll
Gå ner i vikt upp till 6 kg på 14 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 910 Kcal.
Förmodligen kommer frasen fettdiet att se ut som helt enkelt paradoxalt. När allt kommer omkring måste du bli av med fettet i kosten, som du tror. Och vi kommer tvärtom att gå ner i vikt på detta sätt! Detta rekommenderas av en nutritionist från Polen Jan Kwasniewski. Som specialist säger, på en sådan diet kan du inte bara gå ner i vikt utan också förbättra din hälsa.
Kwasnevsky dietkrav
Utvecklaren av kosten kallar det optimal näring och föreslår att det är ett system. Naturligtvis kräver Jan Kwasniewski inte användning av uteslutande fet mat, men han råder att göra det till grunden för kosten. Det finns ingen tidsram för att följa denna diet. Enligt Kwasnevskys rekommendationer bör det följas under en lång tid eller till och med en livstid. Det här är inte en dags diet.
Det rekommenderas att äta animaliska proteiner, liksom fett - mat som ger mycket energi och perfekt tillfredsställer känslan av hunger. Det vill säga grunden för din kost, om du bestämmer dig för att övergå till en fet kost, bör vara kött och ister. I små mängder och ibland har du råd med potatis och pasta (helst från hårdvete).
Kwasnevsky inkluderar även ägg, mjölk, grädde, fet keso, ostar med hög fetthalt och andra feta mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter på listan över tillåtna produkter. Specialisten rekommenderar att utesluta resten av produkterna under perioden med aktiv viktminskning från kosten helt och hållet. När du når önskad siffra kan förbjudna livsmedel införas i kosten, men i mycket små mängder. Kontrollera samtidigt din vikt noggrant, såvida du naturligtvis inte vill återgå till problemet med dess överflöd igen.
Om du tror på slutsatserna från Kwasnevsky är det ingen mening med att konsumera grönsaker och frukter, om användningen av vilka läkare och specialister inom området hälsosam kost är nästan enhälliga, eftersom dessa produkter består nästan av ett vatten. Författaren till systemet föreslår att man helt enkelt dricker ett glas vätska istället. Men om du verkligen vill kan du äta flera frukter och välja de som innehåller minst mängd kolhydrater. Detta kommer inte att nämnvärt störa viktminskningsprocessen.
Dessutom drar utvecklaren av kosten en analogi med idisslare, som tvärtom går upp i vikt från vegetabiliska livsmedel. Därför kan detsamma hända människor. Det är en diet mättad (eller snarare övermättad) med fetter som hjälper kroppen att starta mekanismerna för fettförbränning och som ett resultat gå ner i vikt.
Kwasniewski rekommenderar att man äter tre gånger om dagen utan snacks, tar normala portioner och försummar principerna för fraktionerad näring. Han rekommenderar att du äter din mat för att inte känna dig hungrig till nästa måltid.
När du äter, låt din hjärna fokusera helt på mat. Författaren till fettdieten är kategoriskt emot att människor tittar på TV, läser tidningar och så vidare medan de äter. När jag äter är jag döv och dum, som de säger. Om möjligt efter varje måltid måste du binda fett - lägg dig till vila i minst 15-20 minuter.
Men det är viktigt att byta till fettsystemet gradvis. Du bör inte omedelbart göra alla måltider så feta som möjligt. Ät så här en gång om dagen på en gång, sedan två, senare - allt. Annars kan det vara mycket stressande för kroppen. Om du byter till fet mat gradvis, som författaren konstaterar, med exempel på forskningsresultat, kommer en fördelaktig effekt att utövas inte bara på figuren utan också på hälsan. I synnerhet hos personer som följer denna diet förbättras njurfunktionen. Kosten är också användbar för astma, magsår.
Kwasnevsky konstaterar också att det dietplan som föreslås av honom inte lovar viktminskning till ett smärtsamt utseende. Tvärtom bör de som är underviktiga genom att äta på detta sätt lösa detta problem. Det vill säga vikten återgår till den fysiologiska normen.
En ungefärlig meny i aktivt viktminskningsläge rekommenderas följande.
Frukost: äggröra från 3 (och om du inte är full, sedan från fler) ägg, vars användning kan åtföljas av en skiva bröd doppat i fett.
middag: cirka 150 g karbonad, som får steka i ägg och ströbröd, några potatisar. Du kan också använda lite grönsak för utspädning, men en liten (till exempel en inlagd gurka).
middag: ostkakor med smör (2-3 st.), ett glas grädde med betydligt fett, du kan ha lite osötad marmelad.
Som författaren av systemet noterar, med en så rejäl lunch kanske du inte vill äta middag alls. I så fall hoppa över den extrema måltiden. Spotta inte kroppen. Om du vill - äta, om du inte vill - borde du inte.
Kontraindikationer för Kwasnevsky-dieten
Denna diet har många kontraindikationer. Funktionsfel hos många organ kan bli ett tabu för överflödet av fett i kosten. Så var noga med att gå igenom en omfattande undersökning och konsultera en läkare om du bestämmer dig för att gå ner i vikt så.
Naturligtvis är det omöjligt att sitta på en sådan diet för människor vars sjukdomar tillskrivs speciell näring, liksom för barn och gravida kvinnor. I allmänhet är det värt att närma sig sådana kontroversiella metoder för att gå ner i vikt med försiktighet.
Fördelar med en fet diet
Som noterats av personer som har minskat vikten på det, fortsätter processen att gå ner i vikt, om än inte direkt, fortfarande. Och att skilja sig från de hatade punden är bekvämt.
Det finns ingen känsla av hunger, jag vill inte bryta loss. Måltiden, liksom mängden, normaliseras inte strikt. Ät tätt 2-3 gånger om dagen när du vill.
Valet av rätter för denna diet finns i vilken institution som helst, du behöver inte ta mat med dig, du lämnar inte ditt vanliga liv och går ner i vikt.
Nackdelar med Kwasnevskys feta diet
1. Trots de många fördelarna och smickrande recensionerna, rekommenderar många läkare inte sjuka människor att vända sig till denna diet. Med astma, diabetes mellitus rekommenderar Kvasnevskiy att följa sitt system endast under överinseende av en läkare.
2. Många nutritionister är övertygade om att sådan näring tvärtom kan slå ett slag på kroppens arbete (i synnerhet mot ämnesomsättningen, efter det att det kommer att vara superproblematiskt att gå ner i vikt i framtiden).
3. Dessutom är nutritionister extremt generade över Kwasniewskis uppmaning att äta sex ägg om dagen. När allt kommer omkring, som du säkert hört, är ett sådant antal ägg ett slag mot levern. I andra livsmedelssystem rekommenderas det ofta att inte äta så mycket, även på en vecka, än mindre en dag.
4. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på denna diet kan du möta kostens monotoni med ett knappt menyval. Ja, du blir full. Men mat där det finns så mycket fett kan du snart bara bli uttråkad. Att göra det till en regim under lång tid är ganska problematiskt.
5. Om du fortfarande är intresserad av den feta metoden för att gå ner i vikt, försök först att träna fastande dagar. Och bestäm sedan om du vill förbättra på detta sätt.
6. Ett överflöd av fett och en liten mängd hälsosamma kolhydrater i kosten kan också minska hjärnans aktivitet, orsaka dålig andedräkt och dränera muskler.
Återigen genomföra Kwasnevsky-dieten
Enligt principerna för systemets författare bör det göras till ett regelbundet måltidsschema. Tänk och bestäm själv. Allt är väldigt individuellt.