Innehåll
Från flera dussin olika dieter kända runt om i världen har amerikanska experter återigen beslutat att välja den bästa och mest effektiva.
Redaktörer och reportrar av US News & World Report, tillsammans med hälsoexperter, utvärderade i detalj de 41 mest populära dieterna. Förresten har de gjort det i 9 år i rad.
Medelhavet, DASH och flexitarism är i allmänhet de bästa dieterna för 2019
Effektiviteten hos livsmedelssystem analyserades enligt kriterier som: enkel efterlevnad, näring, säkerhet, effektivitet för viktminskning, skydd och förebyggande av diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Medelhavsdieten anses vara den bästa i de flesta fall. Hon fick första plats i rankningen.
Medan DASH-dieten, som godkändes av landets regering eftersom den definierar kostvanor för att förhindra högt blodtryck, tog andra plats! Tredje plats tilldelades flexitarism.
Vad är skillnaderna mellan dieter?
medelhavs – kost låg på rött kött, socker och mättade fetter, mycket nötter, grönsaker och frukter, gröna, baljväxter, pasta från durumvete, fullkornsflingor, fullkornsbröd. Se till att ha en aktiv livsstil och kontrollera kroppsvikten.
Denna diet har ett antal hälsofördelar, inklusive viktminskning, hjärthälsa, hjärnhälsa, cancerförebyggande och diabetesförebyggande och -kontroll.
DASH dietrekommenderar att du äter frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och mejeriprodukter med låg fetthalt. Ät inte mat som innehåller mycket mättat fett (fett kött, feta mejeriprodukter och tropiska oljor, samt drycker och godis sötade med socker). Saltbegränsning.
Fördelar: förhindrar högt blodtryck, hjälper till att kontrollera blodtrycket.
Flexitarism- äta mer växtmat och mindre kött. Du kan vara vegetarian för det mesta, men du kan fortfarande äta en hamburgare eller biff när du känner för det. Denna diet hjälper till att gå ner i vikt, förbättra den allmänna hälsan, minska förekomsten av hjärtsjukdomar, diabetes och cancer, och som ett resultat förlänger livet.
Enligt experter är Medelhavsdieten det enklaste att följa, men det svåraste att börja äta på principerna för rå mat.
Att välja den bästa dieten för 2019: vad och varför
I betyget "Bästa 2019" delades alla dieter in i 9 områden och i varje identifierades de mest effektiva. Resultaten alltså.
De bästa dieterna för utmärgling:
Viktväktarna
Volymetrisk diet
Flexitarism
De bästa dieterna för friska mat:
medelhavs
DASH
Flexitarism
De bästa dieterna för hjärt-kärlsystemet system:
Medelhavsdieten
Ornish Diet
DASH
De bästa dieterna för socker diabetes:
medelhavs
DASH
Flexitarism
De bästa dieterna snabbt utmärgling:
HMR-program
Atkins diet
Keto diet
Den bästa grönsaken diet
medelhavs
Flexitarism
Nord
Det enklaste diet
medelhavs
Flexitarism
Viktväktarna
Oavsett vilken diet du väljer själv i år, kom ihåg att dieter dyker upp och försvinner, irriterande med löften om att ”Ät vad du vill! Punden smälter direkt! ”Och förför med drömmar om en smal och attraktiv kropp. Verkligheten är att kosten är tung och uppriktigt sagt tidskrävande att bränna ett eller två pund. Men förhoppningsvis blir det nu lättare för dig att välja ditt sätt att vara i form och ta hand om din hälsa.