Alla vet vad fysisk smärta är. Men många glömmer känslomässig smärta, som orsakar inte mindre lidande. Och för att hjälpa en person att klara av det måste du kunna stödja honom korrekt. Hur man gör det?
Emotionell smärta uppstår inte bara tillsammans med fysisk smärta. När din chef skrek på jobbet, när din bästa vän inte kunde komma på en födelsedagsfest, när din favoritkappa slets sönder, när ett barn kom ner med feber. Sådana situationer är otaliga, och de flesta människor som försöker stödja nära och kära gör allvarliga misstag.
Ineffektiva sätt att stödja andra
1. Vi försöker förstå orsakerna
Här och nu försöker de ta reda på hur det gick till att en närstående fastnade för en krok och slet sönder sin rock. Han kanske bara inte tittade vart han skulle? Denna metod fungerar inte eftersom den som nu är kränkt, hård, orolig, inte bryr sig alls på grund av vad detta hände. Han är bara dålig.
2. Vi tar bort känslomässig smärta.
”Tja, varför var du orolig, som en liten, på grund av någon form av kappa? Har du inget annat att göra än att gråta över saken? Du köper en till, och i allmänhet passade den inte dig och den var gammal. ”Denna metod är ineffektiv eftersom en person i ögonblicket av akut erfarenhet inte kan bedöma problemets omfattning och dra sig samman. Istället känner han att hans smärta ignoreras.
3. Vi försöker skylla på offret
Det finns många alternativ här. Till exempel: "Detta är din dåliga karma, eftersom din päls är trasig." Eller: "Ja, det är ditt eget fel att du kom in och lämnade huset sent, bråttom och förstörde grejen." Om en person som redan har det svårt belastas med skuld, blir det ännu svårare för honom.
Effektiva sätt att stödja
Först måste jag notera att det är nödvändigt att stödja en man och en kvinna på olika sätt.
Algoritm för att ge första känslomässig hjälp till en man
Män är mer snåla med känslor. Detta har två huvudorsaker:
- Den manliga kroppen producerar mindre oxytocin och kortisol (bindnings- och ångesthormoner), men mycket mer raserihormoner - testosteron och adrenalin. Därför är det svårare för män att vara empatiska och milda, och de är mer benägna att visa aggressivitet.
- Pojkar lärs från barndomen att "män inte gråter." I den manliga världen anses tårar som svaghet, som alla andra manifestationer av känslor. Det betyder inte att män inte känner någonting, men de tenderar att undertrycka sina känslor. Därför är det inte lätt att försörja en man, särskilt inte en kvinna. Han kommer inte att gråta och tala ut. Det är trots allt inför kvinnan han älskar som han vill se stark ut och det är för henne som han är mest rädd för att visa sin svaghet.
Stödja varandra, män är ofta bara medvetet tysta. De säger ingenting, de kräver ingenting. Väntar tålmodigt på att en vän ska kunna klämma ur sig en eller två snåla fraser. Och när det slår igenom kan ett samtal från hjärta till hjärta inträffa. Och vänner kan också ge råd, men bara praktiska och bara när de tillfrågas om det.
Jag erbjuder följande första hjälpen-steg för en man:
- Skapa en atmosfär av uppmärksamhet, värme, öppenhet, men säg ingenting och fråga ingenting. Vänta bara tills han vill prata.
- Lyssna utan att avbryta eller röra. Alla kramar, smekning under en konversation, kommer en man att uppfatta som en manifestation av medlidande, och hon är förödmjukande för honom.
- När han är klar, tänk efter noga och ge korta men exakta råd. Det kommer att vara användbart att komma ihåg en mans tidigare prestationer, för att påminna honom om att han redan har övervunnit allvarliga svårigheter. Detta kommer att hjälpa till att återställa tron på dig själv, och samtidigt visa att han inte anses vara svag, de tror på honom.
Algoritm för att ge första känslomässig hjälp till en kvinna
Jag föreslår att du gör följande:
- Sitt i närheten.
- Kram, håll hand, klapp på huvudet.
- Säg: ”Jag stannar bara vid din sida, jag lämnar dig inte, jag kommer inte att gå någonstans. Jag förstår att du har ont. Du kan skrika, bli arg, gråta - det här är helt normalt.
- Lyssna på allt en kvinna vill säga och avbryt henne inte. Låt gråta. Var och en av våra känslor motsvarar ett visst beteende. Om du accepterar att det är okej att le när du är glad, då måste du acceptera att det är okej att gråta när det gör ont.
Om en man älskar sin kvinna, om han inte är likgiltig för hennes smärta, kommer han att låta henne tala ut, uttrycka känslor genom tårar. Det kommer att ge den där enkla mänskliga empatin som gör att du självsäkert kan komma på fötter igen. Och efter att ha lugnat ner sig kommer hon själv att förstå vad som är orsaken till problemet, vem är skyldig, hur man förhindrar sådana situationer i framtiden. När jag pratar om den här metoden att ge emotionell första hjälp till kvinnor svarar 99% av dem att de behöver detta i svåra stunder i livet.