Innehåll
Eduardo Llamazares: "Vi är beroende av att tänka för att vi är rädda för att agera"
Emot
Egna erfarenheter har lett till Eduardo Llamazares att skriva en självhjälpsbok, «Tänk, låt mig leva!»Det tjänar dem vars tankar hindrar dem från att leva ett tillfredsställande liv. Doktor i sjukgymnastik och «coach», Llamazares har utarbetat manualen med de viktigaste ingredienserna för bli av med sinnets kraft, vid många tillfällen skadligt. Din kunskap och personliga erfarenheter De har gett nycklarna till att återutbilda sinnet och njuta utan lidandet som genereras av inlärda mönster som inte hjälper oss alls.
Varför lider vi så mycket och vårt sinne låter oss inte gå vidare?
Vi tror att vi är så och att det är något som vi inte kan ändra eftersom det är vår personlighet. Neurovetenskap har visat oss att vår hjärna har förmågan att modifiera sig själv och som gör att vi kan se oss själva på ett annat sätt och göra olika saker: att vara mindre perfektionister, att ge mindre värde åt andras åsikter ... Att lämna komfortzonen är svårt men det är något som ger oss många fördelar. Stressen vi orsakar själva är ansvarig för sjukdomar som irritabel tarm, ångest, dermatit, sömnlöshet ...
Definierar det vi tror oss?
Vi fattar inte beslut fritt. Vi bestämmer inte vad vi tycker eller vad vi gör från frihet, men vi gör det från ett sinne som är betingat av det undermedvetna och faktorer som vi inte känner till. Vissa stunder i vår barndom konditionerar oss eftersom det är situationer som spelades in för länge sedan i våra sinnen: mobbning, ett giftigt förhållande, en krävande familjemedlem ...
Det finns rungande faktorer som plötsligt förändrar vårt sätt att tänka
Det finns människor som ändrar tankar när något viktigt händer dem: en olycka, en sjukdom, en förlust ... De ändrar sina värderingar och börjar se livet annorlunda, kräver mindre av sig själva, tar hand om sig själv mer ... Och tack till en mycket allvarlig händelse. Varför måste något sådant hända i vårt liv för att förändra vår mentalitet? Sinnet kan göra oss mycket skada.
Definierar vår betydelse för saker som inte har hänt vår rädsla?
Effektivt. Vårt sinne använder fantasin för att skapa scenarier som vi inte gillar, ett sätt att förhindra oss själva och grunden för ångest. Vi lider värdelöst för saker som kanske aldrig händer. Men vårt sinne, från barndomen, lärde sig att vi var tvungna att kontrollera allt. Vi bestämde oss för att lära oss att skapa lidande i förväg. Vårt sinne skiljer inte verkligheten från det som inte händer och det är därför ångest uppstår. Vi lever av rädsla och det skapar stress eftersom vi tror att vi inte kommer att veta hur vi ska hantera det som kommer oss i framtiden när vi i verkligheten har resurser att möta det. Rädslan utmattar oss, vi är i spänning, vi sover färre timmar, det påverkar vårt immunförsvar ... Vi har blivit beroende av att tänka för att vi är rädda för att agera.
Det är att förutse och försöka assimilera med tiden något som kan hända eller inte
Det vill säga, och det som uppnås med detta är att undvika att fatta beslut. Istället för att utföra handlingar eller samtal med en viss person, ta tyglarna, fortsätter vi att tänka och vi fortsätter med den rädslan. Vi gör ingenting för att ändra det. Lösningen? Upptäck detta sätt att se livet och förnya. Börja agera med små steg för att se vad som händer och vårt sinne kommer att assimilera att vi kan visa oss själva som vi är.
Varför känner vi oss skyldiga till andra?
De är inlärda mönster som kommer från barndomen. Generellt, i barndomen, förstärkte vi inte vår äkthet eller utvecklade vår personlighet. Det var meningen att vi skulle passa in i en form: få bra betyg, vara bäst i klassen ... Vi har utbildats mycket från jämförelsen och vi har lärt oss att vi måste möta andras förväntningar och känna ansvar för vad som händer med andra när det verkligen är något som beror på många faktorer och inte på oss.
Det stora problemet med väldigt mentala människor är att de fokuserar på andra och inte på sig själva. Vi är oroliga för vad andra tycker om oss, och vi anser inte att det är så viktigt att känna oss bekväma med vad vi gör eller med vem vi är. Vi lägger stor vikt vid andras åsikter och inte till vad vi behöver för att må bra.
Tar kritik oss ifrån välbefinnande?
Vi stärker vårt sinne att leta efter det negativa hos andra människor och oundvikligen också leta efter vårt negativa. Vi genererar en toxicitet av att ständigt se det dåliga. Vår miljö påverkar oss och får vårt sinne att tänka på ett eller annat sätt eftersom det förstärks i vissa beteenden. Vi glömmer att det finns underbara saker i den personen eller situationen och vi måste kompensera genom att alltid leta efter något positivt. Hur mycket toxicitet är du villig att släppa in i ditt sinne?
Drill
Ta reda på vilka människor, situationer och grupper som uppmuntrar dig till kritik. Bestäm dig för att ändra din attityd, att inte ge den kritiken eller direkt att inte utsätta dig själv för dessa omständigheter. Träna dig själv att upptäcka vilka situationer som har denna "destruktiva kraft" och besluta att ersätta dem med andra situationer, människor, avläsningar eller videor med "konstruktiv kraft".
Definierar det vi tycker om andra oss?
Vi är vana vid att se våra defekter och se dem hos andra människor gör en spegeleffekt. Vi tenderar att se i andra saker som även vi inte har eller misslyckas med oss. Om det stör dig att en person till exempel är väldigt glad kan det bero på att det är svårt för dig att vara och visa det.
Befriar vi att förlåta och be om förlåtelse?
"Hjälper tankarna jag har att känna mig lugn?" Om du svarar på den frågan kommer du att få ditt mål i livet mycket tydligare. Det håller ditt sinne förankrat i det förflutna. Här är samhällets problem: å ena sidan depression och ångest å andra sidan. Å ena sidan är vi mycket i det förflutna: mobbning, familjens ilska, och vi tänker också ständigt på framtiden, vilket orsakar oss stress. Detachement är en underbar sak som vi kan öva, släppa saker från det förflutna och bestämma hur vi vill känna oss från och med nu med vad vi har lärt oss av erfarenhet. Det är att välja mellan ditt välbefinnande eller fokusera på något som du inte längre har kontroll över.