- Muskelgrupp: axlar
- Typ av övningar: Grundläggande
- Ytterligare muskler: Triceps
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: Hantlar
- Svårighetsgrad: Medium
Hantelbänkpress stående — tekniken för övningen:
- Ta en hantel i varje hand och stå rakt. Fötter axelbrett isär. Placera händerna enligt bilden. Armbågarna ska böjas 90°. Detta kommer att vara din första position.
- Håll greppet om hantlarna som visas i figuren, utför hantelbänkpressen på dig själv. Bänkpressen utförs på utandningen.
- Återgå till startposition.
Videoövning:
övar axlar övningar med hantlar
- Muskelgrupp: axlar
- Typ av övningar: Grundläggande
- Ytterligare muskler: Triceps
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: Hantlar
- Svårighetsgrad: Medium