Drycker för barn i 8 frågor

Drycker för barn med Dr Éric Ménat

Min dotter gillar inte mjölk

Allt beror på ditt barns ålder. Upp till 2-3 år är mjölkintag verkligen nyttigt eftersom det innehåller det en liten behöver: kalcium och lite protein. Efter den åldern, om din dotter verkligen inte gillar mjölk, tvinga henne inte. Avvisandet av denna mat är kanske tecknet på en intolerans. Försök hitta alternativ. Erbjud honom istället en yoghurt, en liten bit ost eller, varför inte, växtbaserad mjölk som soja, mandel eller ris. Framför allt måste hans kost förbli varierad och balanserad.

Är tre glas läsk om dagen för mycket?

Ja! Att vara smal betyder inte att vara frisk. Soda, som innehåller mycket socker, gör disponerade människor feta. Men det är också en mycket försurande dryck som försvagar benen och som även kan störa beteendet. Enligt vissa studier främjar tillsatsen som kallas "fosforsyra", som finns i alla läsk, även lätt, hyperaktivitet. Om din dotter håller sig smal, kanske det beror på att hon inte äter mycket vid måltiderna? Sockerhaltiga drycker dämpar aptiten. Som ett resultat av detta äter barn som konsumerar mycket av det inte tillräckligt med "bra saker" vid sidan om och riskerar att få brister. Slutligen kan din dotter ha svårt att klara sig utan läsk som vuxen. Hjälp henne att bli av med denna dåliga vana idag, för förr eller senare kommer hennes kropp så småningom att lagra allt det socker!

Kan sirap ersätta fruktjuice?

Absolut inte. Sirapen innehåller främst socker, vatten och smakämnen. Det är naturligtvis en ekonomisk dryck, men utan näringsvärde. Fruktjuice ger kalium, vitaminer och många andra näringsämnen till den lilla konsumenten. Välj det, om möjligt, 100% ren juice. En annan lösning: pressa och blanda din frukt själv. Dra nytta av fyndet eller köp apelsiner och äpplen "grossist" för att förbereda läckra, hälsosamma smoothies för dem. De kommer att älska det!

Mina barn älskar smoothies. Kan de dricka det efter behag?

Det är alltid bäst att aldrig överdriva en mat, även om det är bra för dig. Detta är fallet med smoothies, som är ganska bra mat. Frukter är rika på vitaminer och antioxidanter, viktiga för vår hälsa, men vi får inte glömma att de också innehåller socker... Det sistnämnda, du vet, gör dig tjock, men det dämpar också aptiten. Dina barn kanske inte längre är hungriga vid måltiderna och konsumerar därför mindre mat som är nödvändig för deras hälsa och tillväxt.

Har dietläsk ett intresse?

Ljus eller inte, läsk har inget näringsvärde för barn (inte heller för vuxna för den delen...). Konsumeras i stora mängder är de till och med ganska skadliga för hälsan. Fosforsyra, som är en del av deras sammansättning, försvagar barns ben och kan vara orsaken till störningar som hyperaktivitet. Den enda kvaliteten på drycker 0%? De innehåller inte socker. Det är därför möjligt – men absolut inte rimligt – att dricka det efter behag utan att ta ett gram. Men återigen, se upp: sötningsmedel vänjer unga konsumenter vid den söta smaken. Kort sagt, lightläsk är bättre än vanlig sodavatten. Men de måste förbli "nöjes" förfriskningar för både unga och gamla!

Vad dricker för ett överviktigt barn?

Det är välkänt, det är "förbjudet att förbjuda"! Å andra sidan måste du göra din dotter medveten om de skadliga konsekvenserna av läsk på hennes vikt och hälsa. Hjälp henne att hitta andra drycker som är trevliga och mindre riskabla för henne, som smoothies eller 100 % rena fruktjuicer. Beröva henne inte läsk och andra söta drycker, utan spara dem till födelsedagar eller söndagsaperitif.

Är alla fruktjuicer likadana?

Inget slår 100 % ren juice eller (tjockare) smoothies. Deras recept är enkelt: frukt och bara det! Det är därför de är rika på naturliga vitaminer och antioxidanter. Koncentrerad fruktjuice, även "utan tillsatt socker", är mycket mindre fördelaktigt ur näringssynpunkt. Tillverkare tillsätter vatten, aromer och, mycket ofta, konstgjorda vitaminer. Slutligen erhålls nektarerna från en blandning av puré eller fruktjuice, med vatten och socker. Det är den dryck som avviker längst från hela frukten.

Vi har fått den dåliga vanan att ta med läsk på bordet ibland. Nu vägrar vår son att dricka något annat vid måltiden... hur får vi honom att "gilla" vatten?

Det är alltid väldigt svårt att gå tillbaka. Endast en lösning kan vara effektiv: sluta köpa läsk och framför allt föregå med gott exempel. Om ditt barn ser dig dricka läsk vid bordet säger han till sig själv "om mina föräldrar gör det kommer det säkert att bli bra!" ". Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att ha en uppriktig diskussion med din son. Förklara varför du har bestämt dig för att sluta köpa läsk. Lusten att dricka vatten kommer tillbaka naturligt, även om det innebär att man bjuder på kolsyrat vatten, som är väldigt bra för hälsan, under måltiden.