Är känslan av lycka vår naturliga rättighet eller en belöning för goda gärningar och hårt arbete? Smile of Fortune eller kompensation för utstått lidande? Vad är förtjänsten med någon som är djupt nöjd med livet, familjen, arbetet och är nöjd med varje ny dag? Gick han till sitt mål i flera år eller var han bara "född i en skjorta"?
Förmågan att vara lycklig är till 50 % beroende av medfödda egenskaper: personlighetstyp, temperament, hjärnstruktur - det här är resultatet av ett antal studier. Och detta gör att många av oss från barndomen känner oss lyckliga/olyckliga, oavsett vad som händer oss.
"Och ändå, våra handlingar - vilka aktiviteter vi väljer, vilka mål vi strävar efter, hur vi kommunicerar med människor - påverkar världsbilden mycket mer än det verkar", säger psykologen Tamara Gordeeva. — Vår personlighet är inte bestämd, den formas i en process av interaktion med världen. Du kan säga "Jag har inte tillräckligt med dopamin" och vara ledsen över det. Men om vi börjar agera förändras situationen. Först och främst är det som gör oss lyckliga meningsfull och kreativ aktivitet, särskilt relaterad till att hjälpa andra människor och riktad – oavsett hur högt det låter – att förändra världen till det bättre.
Det finns många beteendestrategier som hjälper oss att känna oss mer nöjda med livet. Dessa inkluderar att öva tacksamhet, använda dina styrkor och att uppskatta positiva upplevelser. Av de mer betydelsefulla — förmågan att upprätthålla varma relationer baserade på respekt och acceptans, och i kommunikationen att välja aktiva och konstruktiva sätt att svara. Det innebär att känna empati och glädjas, att förtydliga, att ställa frågor, att vara helt delaktig i situationen.
Om dina mål är mer i kategorin "vara" än "att ha", kommer lyckan närma sig
En annan väg till lycka leder genom förmågan att samarbeta med världen, förbli lugn, inte få panik och inte vara rädd för svårigheter. "Nyckelprincipen är ett intresse för livet, som distraherar oss från överdriven oro och ångest", konstaterar Tamara Gordeeva. "När vi är självcentrerade och ouppmärksamma mot andra, är det mer sannolikt att vi känner oss olyckliga."
Det är lättare för någon som är balanserad, öppen och välvillig till sin natur eller på grund av familjeuppfostran att följa dessa strategier. Andra måste arbeta med sin världsbild och relationer med andra: medvetet ge upp omåttliga önskningar, börja med goda vanor, till exempel, kom ihåg på kvällen tre bra händelser som hände under dagen. Och då kommer livet att ge mer tillfredsställelse.
En annan fråga är hur motiverat ett sådant mål är att bli lycklig. "Ju mer vi strävar efter lycka, desto längre går vi ifrån den", förklarar psykologen. "Det är bättre att välja mål utifrån dina värderingar." Om dina mål är mer i kategorin "vara" än "att ha", relaterade till personlig tillväxt, utveckling av kompetenser eller relationer med andra, då kommer lyckan närmare.