Lena är 21 år. Hon föredrar att periodvis gå på en diet för att förbättra sin kropp. Flickan varnar: hennes diet är tuff och strikt.
Dietprincipen
Dag 1
Frukost: en kopp svart kaffe.
Lunch: 2 hårdkokta ägg, en stor sallad (rå eller lättkokt vitkål plus oliv- eller sesamolja), ett glas tomatjuice.
Middag: stekt i olivolja eller kokt fisk, 200-250 g.
Dag 2
Frukost: svart kaffe, en krutong rågbröd eller klibröd.
Lunch: stekt eller kokt fisk, färsk grönsakssallad (gurka, rädisor, daikonrädisa, örter, tomater – valfritt), kål med vegetabilisk olja.
Middag: 100 gram kokt nötkött, ett glas kefir.
Dag 3
Frukost: svart kaffe, krutonger.
Lunch: 1 stor zucchini, stekt i skivor i vegetabilisk (oliv)olja.
Middag: 2 hårdkokta ägg, 200 g kokt nötkött, färsk kålsallad med olivolja.
Dag 4
Frukost: svart kaffe.
Lunch: 1 rått ägg, 3 stora kokta morötter med vegetabilisk olja, 15 g hårdost. Man kan äta två morötter bara så, och skär en i tunna strimlor, blanda med riven ost och häll över med olivolja.
Middag: Nästan vilken frukt som helst förutom banan och vindruvor (de är för söta).
Dag 5
Frukost: råa morötter med citronsaft. Du kan riva den, hacka den eller äta hälften av morötterna bara så.
Lunch: stekt eller kokt fisk, ett glas tomatjuice.
Middag: frukt, förutom banan och vindruvor.
Dag 6
Frukost: svart kaffe.
Lunch: en halv liten kokt kyckling utan skinn och fett, sallad med färsk kål eller morötter.
Middag: 2 hårdkokta ägg, ca 200 g råa morötter blandat med vegetabilisk olja.
Dag 7
Frukost: grönt eller örtte utan socker.
Lunch: 200 gram kokt nötkött, lite frukt.
Middag: Något av den senaste veckans japanska diet-middagsalternativ, exklusive alternativet som erbjuds till middag på den tredje dagen.
Dag 8
Frukost: svart kaffe.
Lunch: en halv liten kokt kyckling utan skinn och fett, sallad med färsk kål eller morötter.
Middag: 2 hårdkokta ägg, ca 200 g råa morötter blandat med vegetabilisk olja.
Dag 9
Frukost: råa morötter med citronsaft.
Lunch: en bit stor fisk (ca 250-300 g), stekt eller kokt, ett glas tomatjuice.
Middag: frukt.
Dag 10
Frukost: svart kaffe.
Lunch: 1 rått ägg, 3 stora kokta morötter med olivolja, 15 g hårdost.
Middag: frukt, förutom banan och vindruvor.
Dag 11
Frukost: svart kaffe, krutonger.
Lunch: 1 stor zucchini, skivad i vegetabilisk olja.
Middag: 2 hårdkokta ägg, 200 g kokt nötkött, färsk kålsallad med olivolja.
Dag 12
Frukost: svart kaffe, krutonger
Lunch: stekt eller kokt fisk, grönsakssallad, kål med olivolja.
Middag: 100 gram kokt nötkött, ett glas kefir.
Dag 13
Frukost: svart kaffe.
Lunch: 2 hårdkokta ägg, en sallad på lätt kokt kål med olivolja, ett glas tomatjuice.
Middag: en portion (250-300 g) kokt eller stekt fisk.
Anteckningar från Elena
"Under dessa två veckor bör salt, socker, bröd och alkohol inte konsumeras. Alls! Salt behåller överflödig vätska, socker är orsaken till all rundhet, bröd bakas med premium vitt mjöl. Och alkohol ... till och med ett glas vin kommer att omintetgöra alla ansträngningar - det förändrar ämnesomsättningen till det sämre och förhindrar eliminering av gifter. "