Kost för blodgrupp 2, 7 dagar, -3 kg

Gå ner i vikt upp till 3 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 900 Kcal.

Innehavare av A (II) blod kallas ”jordbrukare”. Historiskt är detta förknippat med att jordbruket började utvecklas för ungefär 20 tusen år sedan och människor visade jordbrukskunskaper. Enligt statistiken har nu nästan 38% av befolkningen blodtyp II. ”Jordbrukare” kännetecknas av ett känsligt matsmältningssystem, tillräckligt stark immunitet, de anpassar sig enkelt till nya förhållanden och det bästa sättet att lindra nervös spänning för dem är att lugna ner sig. Idag kommer vi att bekanta dig med de dietregler som rekommenderas för överensstämmelse med personer i vars vener den andra gruppens blod strömmar.

Kostkrav för blodgrupp 2

Låt oss först uppmärksamma ”jordbrukare” på listor över livsmedel som leder till viktminskning eller vinst.

Till mat det kan leda till ackumulering av extra kilo, inkluderar sådana produkter.

• Köttprodukter. Det är bättre att utesluta kött från kosten. Det smälter dåligt och absorberas inte helt av din kropp, vilket leder till ackumulering av fett och gifter.
• Mejeri. Din kropp gör ett dåligt jobb med att smälta proteinmat och omvandlar dem snabbt till kroppsfett. Användningen av mjölk hjälper till att bromsa metaboliska processer i kroppen.
• Lima och grönsaker. Dessa baljväxter från naturen är dåligt "vänner" med matsmältningsenzymer och kan bromsa ämnesomsättningen.
• Vete. Denna spannmål försämrar effekten av insulin, vilket kan leda till olika hälsoproblem.

Rђ RІRѕS, hjälp att gå ner i vikt människor i den andra blodgruppen närvaron av följande mat i kosten.

• Soja. Denna medlem av baljväxterfamiljen är en av de äldsta växterna som människor började odla. Soja är mycket populär bland vegetarianer på grund av dess näringsvärde. Dess användning gör att du snabbt kan hantera hunger utan "bonusen" i form av extra kalorier. Sojaprodukter absorberas väl av kroppen av "jordbrukare" och påskyndar matsmältningsprocesserna.
• Olika vegetabiliska oljor. Användningen av vegetabiliska oljor i mat förbättrar matsmältningen, främjar korrekt absorption av mat och minskar svullnad.
• Ananas. Saftiga ananasfrukter innehåller ett brett utbud av värdefulla vitaminer. Denna frukt hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Bromelain, en unik komponent av ananas, är utmärkt för att bryta ner proteiner och minska inflammation i kroppen.
• Grönsaker. Nästan alla gåvor i naturen innehåller en relativt liten mängd kalorier, men de hjälper mättnad väl och avvänjer oss från att äta för mycket. Grönsaksprodukter normaliserar också tarmaktiviteten och har en positiv effekt på metaboliska processer.

Låt oss nu titta på de viktigaste livsmedelsgrupperna och avgöra vilka som hjälper till att gå ner i vikt eller bibehålla vikten och ge maximal nytta för kroppen "jordbrukare".

Från köttprodukter kan du äta kycklingfilé, kalkon och kyckling en eller två gånger i veckan. Men du ska inte alls tillåta dig själv att lamma, kaninkött, fläsk, nötkött, anka och slaktbiprodukter som lever och hjärta.

Bland skaldjur rekommenderas att ”bönderna” fokuserar på makrill, sardin, karp, torsk och regnbåge. Du kan också ibland äta haj, gädda, tonfisk, smält, havsabborre. Ansjovis, beluga, sill, ål, ostron, randig havskatt, sula, lax och hummer rekommenderas inte för konsumtion.

Sojamjölk och ost är de mest användbara för figuren och hälsan hos "jordbrukare" av mejeriprodukter och sura mjölkprodukter. Nutritionister kallar neutrala produkter för naturlig yoghurt, feta- och mozzarellaostar, kefir, keso, getmjölk och ost och olika bearbetade ostmassor. Det är inte tillrådligt att konsumera hårda ostar (inte nämnts ovan), smör, kärnmjölk, helmjölk, ädelost, glass, mjölksorbet, ätbart kasein och vassle.

Det är extremt sällsynt att personer med den andra blodgruppen äter några ägg.

Bland de feta tillskotten är olivolja och linfröoljor fördelaktiga. Det är dem som rekommenderas att användas för att klä sallader så ofta som möjligt. Ät mindre rapsolja och torskleverolja. Ta bort sesam-, jordnöts-, majs- och bomullsfröoljor från din kost.

Bland kornen i kosten för "jordbrukare" är de mest kända boletus och bovete. Du kan också lägga korn, havre- och riskli, ris, hirs, lite havregryn och majsmjöl till din kost. Nej är värt att säga till vete.

På tal om bröd rekommenderar experter att äta en gjord av sojamjöl, vetegrodd eller ris. Neutrala livsmedel är majsbröd, spelt, risbröd eller glutenbröd. Det rekommenderas att helt utesluta korn- och vetebröd, rågmjölbröd och vetematzo. Och tillåt inte dig själv en måltid som innehåller mycket protein.

Från nötter och frön, enligt reglerna för denna diet, måste du inkludera jordnötter i menyn (ibland kan du unna dig jordnötssmör), pumpafrön och nötter. Ät valnötter och pinjenötter, vallmofrön, solrosfrön, hasselnötter och ätliga kastanjer då och då. Användning av amerikanska nötter, pistaschmandlar och cashewnötter är förbjudet.

Bland baljväxter anses linser, strålande bönor och svarta bönor vara de mest användbara. Neutrala bönor - gröna ärtor och bönor, breda bönor, gröna ärtor, vita ärtor och bönor. Och det är bättre att inte äta kikärter, kopparbönor, röda och mörka bönor, limabönor.

Fokusera på grönsaker och örter som spenat, morötter, cikoria, palsternackor, rödlök, persilja, rödbetor, kålrabba, spansk och gul lök, ätbar hibiskus, jordärtskocka, cikoria och purjolök. Du kan också inkludera selleri, gröna oliver, pumpa, sparris, rädisor, blomkål, rödbetor, kummin, grön lök, schalottenlök, unga senapsblad, rutabagus, brysselkål och avokado. Alla typer av oliver (utom gröna), gul och grön paprika, kinesisk och vitkål, äggplanter, växthus svamp, paprika och tomater anses vara skadliga för dig.

De mest användbara bären och frukterna för ägarna till den andra blodgruppen: russin, fikon, grapefrukt, blåbär, körsbär, ananas, plommon, lingon, björnbär, aprikoser, citron, tranbär. Vattenmelon, granatäpple, melon, dadlar, persimmoner, nektariner, persikor, lime, röda och svarta vinbär, äpplen, svarta druvor, jordgubbar, päron, kiwi anses vara neutrala. Bananer, kokosnötter, mandariner, cantaloupe, papaya och apelsiner rekommenderas inte.

Kryddor och örter som kan användas för att smaksätta rätter är ingefära, svart melass, soja och vitlökssås, kornmalt. Inte heller förbjudet är mandelextrakt, dragon, pepparrot, kummin, kardemumma, basilika, anis, kanel, curry, gurkmeja, lagerblad, spansk paprika, rosmarin, timjan och dill. Du ska inte slängas med matgelatin, svart och vit malen peppar, vin, äpple, balsamvinäger, kapris.

Senap är användbart från såser. Du kan använda lite och olika sylt, gelé, marinader, pickles. Undvik majonnäs, ketchup och salt sojasås.

Bland dryckerna är juice från aprikos, svarta vinbär, körsbär, plommon, morot, grapefrukt, selleri, ananas särskilt användbara. Vatten med tillsats av färskpressad citronsaft, naturligt kaffe, grönt te är också bra för din kropp. Neutrala drycker inkluderar äppelcider, grönsaksjuicer från de rekommenderade naturgåvorna, äpple och druvsaft. Från alkohol, om så önskas, har du råd med en liten mängd vitt eller rött vin. Det rekommenderas inte att helt konsumera tomatjuice, apelsinjuice, svart te och starka alkoholhaltiga drycker.

Infusioner av nypon, kamomill, johannesört, valerian, echinacea, hagtorn, kardborre, ginseng och alfalfa anses vara användbara. Du kan också dricka drycker baserade på fläder, salvia, humle, jordgubbs- och hallonblad, vita björkknoppar, maskros, herdväska, lakritsrot, hingstfot, timjan och lind. Rabarber, majssilke, rödklöver, cayennepeppar och kattmynta är inte önskvärda.

Liksom alla andra metoder för att förlora eller bibehålla vikt rekommenderas det att kombinera en diet för den andra blodgruppen med fysisk aktivitet. "Bönder" är bäst lämpade för sport med inte särskilt stark intensitet. Det kan till exempel vara simning, yoga, aerobics som utförs i långsam takt, övningar som syftar till att sträcka musklerna.

Den föreslagna kosten kan alltid följas. Enkelt, om du vill gå ner i vikt sänker vi kaloriinnehållet och gör portionerna mindre skrymmande, och om du behöver behålla den befintliga kroppsvikten eller ställa in de saknade kiloen ökar vi dessa indikatorer.

Kostmeny för blodgrupp 2

Ett exempel på en diet för den andra blodgruppen i en vecka

Kostkontraindikationer för den andra blodgruppen

• Om det inte finns några hälsofunktioner som kräver särskild näring, finns det inga kontraindikationer för att följa kosten för personer med den andra blodgruppen.
• Naturligtvis, om du är allergisk mot en viss livsmedelsprodukt, eller om dess konsumtion gör dig obekväm, behöver du inte äta den. Lyssna på din kropp.

Fördelar med en blodgrupp 2 diet

1. Med en väl utformad meny får din kropp alla komponenter som är nödvändiga för att den ska fungera korrekt.
2. Du kan äta välsmakande och varierad och välja bland den mängd erbjuden mat som passar din smak.
3. Kosten är universell. Med hjälp kan du gå ner i vikt och behålla vikt och till och med bli bättre.

Nackdelar med en diet för den andra blodgruppen

• Inte alla kommer att kunna komma ihåg alla kostrekommendationer på en gång. Skriv istället ut listan över tillåtna och förbjudna livsmedel och håll dem till hands.
• Du kan behöva ändra några av dina matvanor i grunden. När allt kommer omkring, på ett vänligt sätt, är det värt att följa denna teknik hela tiden.

Återdiet för blodgrupp 2

Om du mår bra, om du tillhör rasen "bönder", lev alltid efter reglerna för denna diet. Eller försök åtminstone att avvika så lite som möjligt från de grundläggande principerna för näring, som vi presenterade dig för.