Riskfaktorer för att utveckla minnesstörning:
- låg fysisk aktivitet
- låg utbildningsnivå;
- rökning
- arteriell hypertoni;
- förhöjt kolesterol;
- diabetes;
- fetma;
- depression.
Symtom på minnesstörning:
- svårigheter att räkna operationer;
- minnesförlust för aktuella händelser;
- störningar i humör och beteende;
- kränkning av orienteringen;
- kränkning av daglig aktivitet;
- Svårt att hitta ord när man talar.
Praktiska tips för att bevara minnet:
- läsa ny information varje dag;
- efter att ha sett filmer och program, rullar du mentalt igenom dem i huvudet från början till slut. Kom ihåg namnen på skådespelarna;
- när du går till affären, behåll inköpslistan i huvudet, inte i fickan;
- tänk bara på vad du gör vid en given tidpunkt;
- memorera alla nödvändiga telefonnummer;
- i slutet av dagen (inte på natten!), Kom ihåg alla händelser på dagen;
- försök att komma ihåg födelsedagar, viktiga datum, dagsschema;
- skaffa en anteckningsbok för dina favoritfakta, idéer, länkar, citat;
- lösa sudoku;
- slutföra matteuppgifter för förskolebarn.