September medför förändringar i barnmaten. Dagen glider bort från en förälders vakande öga, och du får varningen, och vad händer med mitt barn? Om matsalen med frodiga bullar och feta hamburgare inte passar dig, överväg ett nyttigt mellanmål som studenten kan ta med dig.
Huvudreglerna för den andra skolan Frukost – den måste vara kompakt och passa i en liten plastmatlåda, minst för att få händerna och anteckningsboken smutsig, hålla sig fräsch i flera timmar och att den kan ätas kall.
Smörgås med kött
Ingen korv, även "barnens" termmarknadsförare ska inte ingå i elevens meny. Det finns massor av alternativ för köttpålägg – bakad kyckling eller kalkon, mjukt nötkött. Skiva tunt, lägg på smord smält ost på rostat bröd, tillsätt paprika eller sallad – nyttig och god smörgås är klar.
Pitabröd fyllda
Fyllning för pitabröd kan vara väldigt olika – sallad, dessert, kött, ost. Prova en mjuk ost med grekisk yoghurt, honung och finhackade äpplen och päron. Eller sallad med gröna blad, paprika, avokado och kyckling. Pitabröd kan vara inslagna limpor, men du kan kuvertera dem, markera dem med en tandpetare.
soffor
Detta är alternativet för smörgåsar eller smörgåsar i en tugga. Koppla ihop oliver, paprika, en skiva magert kött och ett kex. Eller bitar av hackad frukt – banan, äpple, vindruvor. Ostalternativ – en hård ost med kött och bröd. Det enda negativa var bristen på sås, men de kan förimpregneras eller läggas separat i en behållare.
En tonfiskmacka
Du kan använda inte bara tonfisk utan också något billigt. Det viktigaste är att fisken ska vara i sin egen juice och är tillräckligt torr för att inte läcka in i smörgåsen. Ta tonfisken, mosa med en gaffel till en pasta och lägg den på brödet. Tillsätt grönsakerna – kål, sallad eller paprika.
Kuvert av smördeg
För att spara tid, köp färdig smördeg, tina och kavla ut, skär i rutor. Det återstår att fylla framtida kuvert. Det kan vara en bit äpple beströdd med socker och kanel, hackat päron, russin med nötter, banan. Samt fyllning med keso – sött eller salt, kött, fisk, ost med örter.
Omelett med fyllning
Fördelen med omeletten är att den behåller formen och inte sprider sig. Proteinsnacks mättar perfekt i några timmar och uppmuntrar ditt barn att äta hälsosamt. Äggröra kan du vispa med fyllningen – grönsaker eller köttbitar, svamp eller oliver och du kan rosta tunt och måste därför slå in i rullen. Omelett väl väntar på stora förändringar, om du lindar in den i folie.
Det viktigaste - innan du ger ditt barn ett mellanmål till skolan är det nödvändigt att "testa" det hemma. Du måste vara säker på att barnet kommer att gilla maten som du slog in med honom och att han äter allt. Som vi sa i början kommer du inte att kunna spåra, äta ditt barn innehållet i matlådan eller byta med en kompis för söt choklad.