Innehåll
Om du vill ta magen i perfekt skick är det dags att programmera Kate Frederick för platt press. Denna funktionella övning är helt enkelt utformad för att förbättra dina former.
Programbeskrivning Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich erbjuder att starta en kamp med en av de mest envisa problemområdena hos tjejer. Det är inställt på pressen Core Max hjälper dig att rädda dig från en slapp mage och utbuktande sidor. Tränaren har inkluderat effektiva och användbara övningar i programmet för att stärka kärnmusklerna och omvandla din kropp. Lektionen fokuseras lugnt i takt med en konsekvent studie av alla målzoner. Funktionella övningar för mage påverkar övre och nedre mage, obliques, ländryggen och tvärgående muskler.
Komplexets totala varaktighet är 1 timme. Den består av tre segment som varar 20 minuter. Det första segmentet innehåller övningar utan extra utrustning, det andra med fitball, det tredje - med en träningsboll och medicinsk boll. Alla övningar finns på mattan. Du kommer att utföra sit-UPS, benlyft, plankor, etc. användbar träning för att skapa en elastisk platt mage.
För lektioner med Keith Frederick behöver du en fitball (krävs) och en medicinboll (helst, men du kan klara dig utan den). Om du inte har en fitball kan du göra den första 20-minutersperioden, som inte kräver extra utrustning. Programmet är lämpligt för både nybörjare och avancerade. Eftersom träningen är indelad i segment kan du justera dess varaktighet. Sammantaget är komplexet lämpligt för alla fitnessnivåer.
Som du vet, till bli av med magefettär aerob träning nödvändig. Därför rekommenderas att kombinera Max Core med cardio-träning. Det hjälper dig att uppnå ditt mål mycket snabbare. I det avseendet är det vettigt att välja ett aerobt program: De bästa hemträningspass som passar alla!
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Core Max är en av de mest kvalitetsprogram för att skapa den perfekta pressen. Du kan minska magen, eliminera höfterna och stärka kärnmusklerna.
2. En uppsättning övningar från Kate Friedrich gör att du kan arbeta övre och nedre abs, tvärgående och sneda muskler och ländryggen.
3. Fitball ökar effektiviteten i övningarna. När du gör med en stabilitetsboll deltar du i arbetet med maximalt antal muskler.
4. Programmet är uppdelat i segment, så du kan göra 20 minuter, 40 minuter eller 1 timme efter eget gottfinnande.
5. Kursen består uteslutande av funktionella övningar för magen och varar i en timme, så gör dig redo för en tung belastning av kärnmusklerna.
6. Programmet är dock lämpligt för alla nivåer: från nybörjare till avancerad. Nybörjare kan förkorta lektionstiden efter behov.
Nackdelar:
1. För att minska buken och flankerna behöver du regelbundet konditionsträning. Därför att bara hantera detta program utan aerob träning - är ineffektivt.
2. För lektioner behöver du en fitball och helst en medicinboll.
Feedback på programmet, Core Max och Kate Friedrich:
Programkärna Max Kate Friedrich hjälper dig att leda dig i bra form. Om mage och höfter är ditt problemområde, kommer den här övningen att passa dig eftersom det förresten är omöjligt.
Observera ett annat program från Kate Frederick för mage.