Och vad ska jag göra nu med detta för att bli av med bördan av komplex och låg självkänsla, tipsar psykologen Irina Kassatenko.
Föräldrar är inte utvalda. Och tyvärr har inte alla i detta lotteri i livet tur. Det är allmänt accepterat att det värsta för ett barn är föräldrars skilsmässa eller alkoholism. Men det finns en sak som inte är mindre skadlig för ett barns själ - konstant kritik. Det orsakar inte uppenbara sår på själen, men som ett toxin undergräver dropp för droppe barnets självförtroende från dag till dag.
Förstörelsen i själen hos en person som växte upp i en familj med en kritiserande mamma är enorm: låg självkänsla, alltför stort beroende av andras åsikter, oförmåga att säga nej och försvara sina rättigheter och gränser, förhalning och kroniska känslor av skuld är bara en del av detta "arv". Men det finns också goda nyheter: vårt medvetande fortsätter att förändras och integrera ny kunskap och ny erfarenhet. Vi var inte ansvariga för det som hände oss som barn, men vi kan välja vad vi gör med våra liv idag.
Det mest effektiva sättet att läka din själ är genom psykoterapi. Men det är inte billigt och inte alltid tillgängligt. Men mycket kan göras på egen hand - för att avgifta själen. Du blev definitivt utskälld för mycket om ...
... det finns giftiga människor runt omkring dig
Vad ska man göra: bygga en hälsosam social cirkel. Ställ dig ständigt frågan: vilken typ av människor finns runt mig? Sträva efter att se till att det finns färre av samma giftiga, kritiska människor i din nära krets. Speciellt när det gäller dina flickvänner eller att välja partner. Även om det är för dem som du omedvetet kommer att dras, eftersom det här är en välbekant version av kommunikation för dig.
... du vet inte hur du ska reagera på kritik
Vad ska man göra: att studera. Ta den här lektionen en gång för alla och lär dig att svara på kritik med värdighet, utan att ursäkta eller attackera i gengäld. Om du behöver förklara något, förklara det. Om kritiken är konstruktiv och det är vettigt att ändra något, tänk efter och erkänn att någon annan har rätt.
... vet inte hur man ska acceptera beröm, tacksamhet och komplimanger
Vad ska man göra: sluta skämta och förneka i gengäld. Bara le försiktigt och säga, "Tack, mycket trevligt!" Och inte ett ord från serien "inte för någonting", "kunde ha gjorts bättre." Det kommer att vara svårt och onaturligt i början. Vänja dig, du kommer att lyckas. Diskontera inte dina meriter.
... fokusera på din mammas åsikt
Vad ska man göra: separera din "röst" från din mammas huvud. Innan du gör något, ställ dig frågan: "Vad skulle vara tillräckligt bra för mamma?" Och säg sedan till dig själv: ”Men jag är ingen mamma! Vad kommer att vara tillräckligt bra för mig? ”
... är grym mot dig själv
Vad ska man göra: lär dig prata försiktigt med dig själv. Kritisera inte dig själv mentalt, utan tvärtom stödja. Istället för "Idiot, varför sa jag det!" säg till dig själv: ”Ja, det var bättre att inte säga något, nästa gång gör jag det annorlunda! Vad kan jag göra nu för att minimera det som har gjorts? ”
... är rädda för att göra misstag
Vad ska man göra: ändra din inställning till misstag. Börja ändra uppfattningar om misstag till friskare sådana som "Fel är en normal del av inlärningen", "Det finns ingen utveckling utan misstag." Kanske till och med med humor: ”En proffs är en person som har gjort alla möjliga misstag inom ett visst område.” Fokusera på dem, kommentera dina egna handlingar och andras handlingar.
... vet inte vad du verkligen vill
Vad ska man göra: börja lyssna på dina önskningar. Det är viktigt. Det är i önskningar som energin för motivation och prestation finns, det är uppfyllandet av våra önskningar som ger glädje i processen och tillfredsställelse i slutändan. Börja vara uppmärksam och skriv ner alla dina "önskningar och drömmar" och lägg dem i en vacker låda. Allt stort eller litet, uppnåeligt eller ännu inte uppnåeligt. Således kommer du att introducera en ny hälsosam inställning till dig själv i ditt medvetande: ”Jag är viktig, betydelsefull och värdefull. Och mina önskningar är också viktiga och värdefulla! ”Allt som går att genomföra, genomföra.
... dina behov är inte det viktigaste för dig
Vad ska man göra: lyssna på dig själv vad du vill för tillfället. Några av dina behov: kroppsligt - trötthet, törst, hunger. Mental - behovet av att kommunicera, behovet av emotionellt stöd. Och tillfredsställa dem så mycket som möjligt.
... beröm inte dig själv
Vad ska man göra: Bygg ett ordförråd för att berömma dig själv. Hitta 3-5 ord eller fraser som du skulle vilja höra från andra (kanske din mamma) och börja säga dem till dig själv (till dig själv eller högt när det är möjligt). Till exempel: "Gud, vilken bra kille jag är!", "Strålande!", "Ingen skulle ha gjort det!" Medvetandet fungerar mekaniskt, och det börjar tro på vad det hör många gånger, och det spelar ingen roll från vem. Försök bara utan sarkasm. Falskhet hjälper dig inte.
... gå till din mamma för stöd
Vad ska man göra: filtrera det du delar med din mamma. Sluta kliva på samma kratta i hopp om att de inte ska slå den här gången. Ta inte det viktiga, det innersta till min mors bedömning, med vetskap om att du bara kommer att få den negativa sidan av bilden. Och gå inte till henne för känslomässigt stöd som hon inte vet hur man ska ge. För att göra detta, gör en bra flickvän! Och diskutera med din mamma ämnen som är neutrala för din själ.