En uppsättning övningar för min äldsta son, Vanya, när han precis föddes. Jag gjorde dem bra!
1. Gnugga och knåda händerna.
2. Massage av livet.
3. Gnugga och knåda benen.
4. Gnugga fötterna.
5. Händer:
— skilsmässor, valv,
- upp ner,
— rotation inåt och utåt,
— boxning.
6. Ben:
— fotrotation
— samtidigt trycka mot bröstet,
— multi-temporal...
— raka ben samtidigt mot huvudet,
— växelvis med avel för garn,
— cykel.
7. Vi vänder på magen.
8. Gnugga benen och ryggen.
9. Pat pos.
10. Klämning av sidoytor.
11. Fisk.
12. Pilbåge.
13. För ben förflyttas vi till en soffa.
14. Rulla från mage till rygg och rygg.
15. Stoisk och gå på händer.
16. Skridskoåkning.
17. Sväng i händerna vända mot mig.
— 10 toss-ups, volter framåt och bakåt (nästa är ett inlägg)
18. Sväng i benen med magen uppåt.
- Föra in.
19. Sväng för hand med bakhuvudet mot mig.
- Föra in.
20. Sväng i benen med ryggen uppåt.
- Föra in.
21. Hängande på en arm, ben.
22. Stå i fötternas grepp.
23. Stå i höfterna.
24. Går på golvet.
25. Squats på påven.